{"id":19456,"date":"2025-07-31T05:59:12","date_gmt":"2025-07-31T05:59:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/19456\/"},"modified":"2025-07-31T05:59:12","modified_gmt":"2025-07-31T05:59:12","slug":"carico-mentale-estivo-nelle-donne-i-consigli-per-alleggerire-io-donna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/19456\/","title":{"rendered":"Carico mentale estivo nelle donne: i consigli per alleggerire- iO Donna"},"content":{"rendered":"

3131C\u2019\u00e8 il lavoro da portare avanti, le scadenze che raddoppiano, le solite incombenze domestiche a cui pensare e, in aggiunta, anche le scuole chiuse. Per moltissime donne, l\u2019estate<\/strong> non coincide con il tempo delle vacanze e del relax ma si trasforma spesso in un tour de force<\/strong> che aumenta il carico mentale.<\/p>\n

\"Donne<\/p>\n

Non stupisce dunque che, secondo una ricerca<\/a>, il 64% delle donne tra i 35 e i 49 anni<\/strong> affermi di sentirsi addirittura pi\u00f9 stanca<\/strong> in estate rispetto ai mesi lavorativi, a causa della gestione continua dei figl<\/strong>i e dell\u2019organizzazione domestica anche in vacanza.<\/strong><\/p>\n

Carico mentale nelle donne: perch\u00e9 succede<\/p>\n

\u00abSiamo cresciute con l\u2019idea che saper fare tutto insieme fosse un punto di forza<\/strong> ma pi\u00f9 che multitasking siamo diventate specialiste nel resistere<\/strong>. Solo che la resistenza cronica logora<\/strong>. Luglio ci invita a fermarci, ma spesso lo fa solo a parole. E se non cambiamo sguardo rischiamo di vivere la vacanza come un\u2019ennesima prestazione da gestire<\/strong>. \u2013 spiega Alessandra Bitelli, coach, pedagogista e autrice de \u201cIl primo romanzo utile del coaching\u201d<\/strong><\/a>\u00a0 che ha dedicato un capitolo del suo libro<\/strong> proprio a spiegare questo meccanismo di dover tenere insieme tutto<\/strong>, sempre, senza cedere un millimetro. \u00abUna convinzione radicata che genera frustrazione, senso di colpa e stanchezza silenziosa \u2013 prosegue l\u2019esperta. \u2013 \u00a0Il suggerimento \u00e8 netto ed \u00e8 nella direzione di sostituire l\u2019urgenza con la priorit\u00e0<\/strong>, scegliendo dove stare, <\/strong>e soprattutto con chi\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Quando la vacanza \u00e8 solo un cambio di location<\/p>\n

Persino quando arriva il momento delle ferie e delle agognate vacanze<\/strong> il carico mentale rischia di aumentare invece di diminuire. Anche al mare, spesso, si finisce per correre, rispondere alle mail sotto l\u2019ombrellone, ascoltare lamentele e pianificare la logistica familiare. Il corpo \u00e8 s\u00ec, in spiaggia, ma la mente \u00e8 altrove, divisa tra casa, figli, lavoro, imprevisti<\/strong>. Quando manca un vero stacco, la vacanza diventa solo un cambio di location. Un trasferire gli impegni in un altro scenario. \u00abUna vera vacanza non si misura in chilometri percorsi \u2013 prosegue Bitelli \u2013 ma in pensieri che smetti di rincorrere. Se non ci concediamo uno spazio mentale senza doveri, cambiamo paesaggio ma restiamo prigioniere<\/strong>. Il luogo \u00e8 solo il contenitore. La libert\u00e0 vera comincia da dentro\u00bb.<\/p>\n

Carico mentale: multitasking, addio<\/p>\n

Il problema? Spesso risiede proprio nel cosiddetto multitasking<\/strong> che per anni \u00e8 stato proposto come modello moderno e vincente<\/strong> ma che si \u00e8 poi rivelato per quello che \u00e8: una pericolosa trappola<\/strong>. Poich\u00e9 fare mille cose insieme non significa essere performanti ma semplicemente pi\u00f9 esauste. Come superare questo ostacolo<\/strong> che ancora spesso intrappola molte donne? \u00a0\u00abIl vero antidoto al multitasking non \u00e8 la lista delle priorit\u00e0, \u00e8 il coraggio di lasciare indietro qualcosa<\/strong>. Fermarsi davvero significa riconoscere che non siamo al servizio dell\u2019efficienza, ma della nostra energia. Il primo passo? Non un\u2019aggiunta \u2013 continua Bitelli \u2013 \u00a0ma una rinuncia<\/strong>: scegliere una cosa sola, ogni giorno, da non fare. Perch\u00e9 a volte il vero potere sta nel sottrarre. E come dice il mio fisioterapista, il riposo fa parte dell\u2019esercizio!<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

I consigli per superare il carico mentale estivo<\/p>\n

\u00abNon si tratta solo di imparare a fermarsi, ma di capire cosa ci impedisce di farlo \u2013 spiega ancora la coach che invita a individuare e a superare quei piccoli segnali quotidiani, a volte trascurabili che rivelano per\u00f2 un carico mentale pi\u00f9 grande<\/strong> di quanto sembri. Primo consiglio utile? Non fare il programma per tutti. <\/strong>\u00abIl tempo libero non ha bisogno di un\u2019agenda \u2013 spiega l\u2019esperta. \u2013 \u00a0Lascia spazio all\u2019improvvisazione, anche se i primi 10 minuti sembrano caos\u00bb. Altrettanto importante, smettere di dire \u2018faccio io\u2019<\/strong> anche quando non serve. Capita di farlo per evitare la fatica di spiegare \u2013 sottolinea Bitelli \u2013 eppure spiegare significa educare e, per alleggerire il carico mentale, \u00a0\u00e8 fondamentale lasciare\u00a0che anche gli altri imparino.<\/p>\n

Stabilire dei confini<\/p>\n

Anche stabilire limiti e confini pu\u00f2 essere d\u2019aiuto. Meglio quindi non controllare le mail di lavoro anche in spiaggia con il costume bagnato. \u00ab<\/strong>Se ti sei concessa una pausa, rispettala. Se non puoi, almeno non fingere di essere in vacanza<\/strong> \u2013 consiglia la coach \u2013 \u00a0la finzione stanca infatti pi\u00f9 della realt\u00e0\u00bb. Un\u2019ultima dritta? Smettere di pensare che il tempo per s\u00e9 sia tempo rubato. \u00abNon \u00e8 cos\u00ec. Se non ti ricarichi, ti svuoti. E poi non resti per nessuno, nemmeno per te\u00bb \u2013 conclude Bitelli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"3131C\u2019\u00e8 il lavoro da portare avanti, le scadenze che raddoppiano, le solite incombenze domestiche a cui pensare e,…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19457,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1480],"tags":[1944,239,1537,90,89,240,1942,1943,1940,1941],"class_list":{"0":"post-19456","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute-femminile","8":"tag-femminile","9":"tag-health","10":"tag-it","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-salute","14":"tag-salute-femminile","15":"tag-salutefemminile","16":"tag-womens-health","17":"tag-womenshealth"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19456\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}