{"id":195586,"date":"2025-11-02T08:35:14","date_gmt":"2025-11-02T08:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/195586\/"},"modified":"2025-11-02T08:35:14","modified_gmt":"2025-11-02T08:35:14","slug":"quali-sono-le-buone-abitudini-che-ci-allungano-la-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/195586\/","title":{"rendered":"\u201cQuali sono le buone abitudini che ci allungano la vita\u201d"},"content":{"rendered":"

Milano, 2 novembre 2025 \u2013 Silvio Garattini: 97 anni il prossimo 12 novembre, oncologo e farmacologo di fama internazionale. Si \u00e8 mai ammalato di tumore<\/a>?<\/strong><\/p>\n

\u201cS\u00ec, era molto maligno ma \u00e8 andato tutto a posto\u201d. Il professore a met\u00e0 pomeriggio risponde dal Mario Negri che ha fondato nel 1963, oggi \u00e8 il presidente del \u2018suo\u2019 Istituto di ricerca.<\/p>\n

Qual \u00e8 l\u2019elisir di lunga vita?<\/strong><\/p>\n

\u201cNon esiste. Le probabilit\u00e0 di avere un\u2019esistenza lunga dipendono da quello che facciamo, fin dall\u2019inizio\u201d.<\/p>\n

\"Silvio <\/p>\n

Noi italiani siamo longevi.<\/strong><\/p>\n

\u201cMolto longevi, viviamo in media 83, 6 anni. Ma se andiamo a guardare a quello che ci deve interessare di pi\u00f9, la durata di vita sana<\/strong>, scendiamo al quindicesimo posto. Perch\u00e9 non ci rendiamo conto che la maggior parte delle malattie sono evitabili\u201d.<\/p>\n

Cosa serve?<\/strong><\/p>\n

\u201cNoi dobbiamo fare una grande rivoluzione culturale, fare in modo che l\u2019attenzione principale della medicina e anche la nostra sia rivolta alla prevenzione. Tutti sappiamo quali sono le buone abitudini\u201d.<\/p>\n

Merita ripeterle.<\/strong><\/p>\n

\u201cLe vaccinazioni, gli screening, non fumare, non bere alcol, non assumere droghe<\/strong><\/a>, non giocare d\u2019azzardo. Poi le cose positive: un\u2019alimentazione varia e moderata, mangiare poco <\/strong><\/a>\u00e8 la cosa pi\u00f9 importante. Quindi attivit\u00e0 motoria, sonno adeguato <\/a><\/strong>e relazioni sociali. Soprattutto dopo la pensione. Perch\u00e9 abbiamo bisogno che il cervello sia sempre in funzione\u201d.<\/p>\n

\"Il<\/p>\n

Il costo totale del cancro nel 2022 \u00e8 stato di 20 miliardi (fonte Aiom, Associazione italiana di oncologia medica)<\/p>\n

Perch\u00e9 cita il gioco d\u2019azzardo?<\/strong><\/p>\n

\u201cIntanto perdere soldi ci provoca ansiet\u00e0 e depressione, c\u2019\u00e8 chi si suicida\u201d.<\/p>\n

Fa sempre 5 chilometri al giorno?<\/strong><\/p>\n

\u201cCerto. Pu\u00f2 capitare che non riesca a mantenere quel ritmo perch\u00e9 \u00e8 brutto tempo. Ma poi recupero\u201d.<\/p>\n

Nella vita serve disciplina?<\/strong><\/p>\n

\u201cPi\u00f9 che altro bisogna acquisire buone abitudini. Camminare \u00e8 anche un modo per riflettere, per pensare, d\u00e0 una serie di vantaggi. Lo stesso se ci si abitua a mangiare poco\u201d.<\/p>\n

A questo link le info dell\u2019Istituto Mario Negri<\/strong><\/a><\/p>\n

Poco e spesso?<\/strong><\/p>\n

\u201cNo, poco e basta. Io, ad esempio, tendo a limitare moltissimo il pasto del mezzogiorno\u201d.<\/p>\n

Le statistiche ci ricordano che il 40% dei tumori si eliminerebbe con uno stile di vita sano.<\/strong><\/p>\n

\u201cS\u00ec, e soprattutto le due componenti principali sono il fumo e l\u2019alcol. Ogni anno muoiono quasi 180mila persone di cancro in Italia, un numero notevole. Solo di farmaci anti tumorali spendiamo oltre sei miliardi. E abbiamo 4,5 milioni di diabetici di tipo 2<\/strong>, altra malattia evitabile\u201d.<\/p>\n

Qual \u00e8 la cosa che la disturba di pi\u00f9 sui tumori?<\/strong><\/p>\n

\u201cMi dispiace vedere la gente che fuma, che beve alcol. Sono due cancerogeni molto importanti. Poi, vero, ce ne sono tanti altri. Ad esempio l\u2019inquinamento. Ed \u00e8 sempre molto difficile distinguere\u201d.<\/p>\n

Una vita nella scienza: qual \u00e8 il suo grande rimpianto?<\/strong><\/p>\n

\u201cChe non ci siano fondi sufficienti per fare un\u2019adeguata ricerca in Italia. Spendiamo circa la met\u00e0 della media dei paesi europei. Per raggiungere la Francia, dovremmo avere a disposizione quasi 22 miliardi in pi\u00f9 all\u2019anno. Perch\u00e9 accade? Perch\u00e9 tutti i governi hanno sempre considerato la ricerca una spesa anzich\u00e9 un investimento. Purtroppo la scienza non \u00e8 popolare nel nostro paese\u201d.<\/p>\n

Invece qual \u00e8 la sua soddisfazione pi\u00f9 grande, partendo dal Mario Negri?<\/strong><\/p>\n

“Ad esempio vedere tanti giovani che continuano a impegnarsi per fare il dottorato di ricerca”.<\/p>\n

Che cosa le piacerebbe trasmettere a un medico che comincia ora, e che di solito vuole scappare nella sanit\u00e0 privata?<\/strong><\/p>\n

“Mi piacerebbe prima di tutto che potesse avere uno stipendio adeguato per non fuggire all’estero. Moltissimi ormai se ne vanno”.<\/p>\n

La sua giornata a che ora inizia?<\/strong><\/p>\n

“Mi alzo verso le 8, ho sempre mantenuto pi\u00f9 o meno le stesse abitudini. Una differenza \u00e8 che prima viaggiavo molto all’estero, adesso prevalentemente in Italia”.<\/p>\n

Il segreto per non stancarsi qual \u00e8?<\/strong><\/p>\n

“Avere passione. Cos\u00ec ci si diverte. Per\u00f2 bisogna avere cose a cui si \u00e8 interessati. Per questo dico sempre, quando vai in pensione, anzi prima, pensa a cosa vuoi fare. Pu\u00f2 essere un hobby o volontariato. Ma ci dev\u2019essere continuit\u00e0. Le regole sono semplici. Mantenere viva l\u2019attenzione, avere interessi, fare in modo che il nostro cervello continui a lavorare,<\/strong><\/a> altrimenti perde la capacit\u00e0 cognitiva\u201d.<\/p>\n

\"Secondo<\/p>\n

Secondo statistiche consolidate, il 40% dei tumori potrebbe essere evitato grazie a uno stile di vita sano con due pilastri, assenza di fumo e di alcol<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Milano, 2 novembre 2025 \u2013 Silvio Garattini: 97 anni il prossimo 12 novembre, oncologo e farmacologo di fama…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":195587,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[25653,117506,17512,56324,239,1537,90,89,240,16640,2642],"class_list":{"0":"post-195586","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-abitudini","9":"tag-allungano","10":"tag-buone","11":"tag-garattini","12":"tag-health","13":"tag-it","14":"tag-italia","15":"tag-italy","16":"tag-salute","17":"tag-silvio","18":"tag-tumori"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115479191778381885","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}