{"id":197359,"date":"2025-11-03T12:07:15","date_gmt":"2025-11-03T12:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/197359\/"},"modified":"2025-11-03T12:07:15","modified_gmt":"2025-11-03T12:07:15","slug":"il-segreto-della-longevita-di-okinawa-lisola-del-giappone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/197359\/","title":{"rendered":"Il segreto della longevit\u00e0 di Okinawa, l’isola del Giappone"},"content":{"rendered":"

Fisioterapista con un master in psiconeuroimmunologia clinica e antropologa, Ana Galeote si \u00e8 recata nella remota isola di Okinawa, in Giappone<\/a>, per chiedere alle persone pi\u00f9 longeve del mondo quale fosse il loro segreto. Racconta questa esperienza nel suo nuovo libro, “Hai un solo corpo: 10 abitudini per alleviare il dolore, prenderti cura di te stesso e aggiungere anni alla tua vita”. La nostra conversazione con lei \u00e8 stata tanto interessante quanto rivelatrice. Sei davvero consapevole di maltrattare il tuo corpo<\/a>? Qual \u00e8 il segreto della longevit\u00e0 di Okinawa in Giappone<\/strong>, dove vivono cos\u00ec tanti centenari?<\/p>\n

Il segreto della longevit\u00e0 di Okinawa in Giappone \u00e8 questo<\/p>\n

Dopo il suo viaggio a Okinawa, Ana Galeote ha cos\u00ec raccontato la sua esperienza <\/strong>in una delle isole pi\u00f9 remote del mondo.<\/p>\n

\u00c8 ora di prenderti cura di te stesso, e sempre di pi\u00f9, non \u00e8 vero?<\/p>\n

C’\u00e8 un solo corpo e dobbiamo trovare soluzioni concrete perch\u00e9 le persone sono sempre pi\u00f9 perse. Ci sono cos\u00ec tante informazioni in giro oggi: prendi questo, mangia carne<\/a>, non mangiare carne, prendi questo integratore, non prendere quello, fai questi esercizi… cos\u00ec! Ma ci sono molti pilastri per costruire una buona salute<\/a>; la salute si costruisce, e dobbiamo essere molto chiari su questo. Abbiamo la capacit\u00e0, attraverso le nostre abitudini, di costruire e creare salute in modo che domani, quando saremo pi\u00f9 anziani<\/strong>, saremo il pi\u00f9 forti e sani possibile. In breve, c’\u00e8 un solo corpo e dobbiamo prendercene cura. La mia missione \u00e8 quella di dare alle persone abitudini semplici che possono adottare gratuitamente<\/strong>, a qualsiasi et\u00e0, che faranno davvero la differenza nel corso degli anni.<\/p>\n

Sei andata fino a Okinawa alla ricerca del segreto della longevit\u00e0.<\/p>\n

Ma cosa succede tra i 60 e gli 85 anni?<\/strong> Quindi, volevo sapere di pi\u00f9 di quello che si vede nei documentari; volevo sapere esattamente cosa facevano l\u00ec le persone di quell’et\u00e0. E c’era un po’ di tutto, ma cucinavano da soli, facevano esercizio fisico<\/a> una o due volte a settimana, dormivano bene; un signore mi ha detto che usciva spesso per bere sak\u00e8<\/strong>, un’altra signora mi ha detto che quello che dovevo fare era tenermi occupato. Quindi alla fine pensi: “Beh, credo che mi stiano solo confondendo di pi\u00f9”. Ma \u00e8 stato dimostrato che c’\u00e8 una componente genetica quando si parla di persone che raggiungono i 100 o i 110 anni<\/strong>, e infatti, si dice che le due variabili principali per essere un centenario siano avere fratelli o genitori<\/a> centenari. Quindi sembra che anche la genetica giochi un ruolo importante. E un’altra cosa, tutte quelle persone erano indipendenti; vivevano da sole, cucinavano da sole, si prendevano cura delle loro case e, per me, questo riflette l’importanza di avere buone capacit\u00e0 fisiche e mentali.<\/strong><\/p>\n

Vivere pi\u00f9 a lungo, ma soprattutto meglio<\/p>\n

Naturalmente, la domanda qui \u00e8 come trascorreremo gli ultimi 15 anni della nostra vita e, dal mio punto di vista, la massa muscolare, la capacit\u00e0 cardiorespiratoria, la nostra mobilit\u00e0, la nostra capacit\u00e0 di muoverci… tutto questo \u00e8 fondamentale per raggiungere questo obiettivo.<\/strong><\/p>\n

Parliamo di infiammazione cronica<\/p>\n

Dobbiamo ricordare che il sistema immunitario \u00e8 responsabile della riparazione dei tessuti in tutto il corpo<\/strong>. \u00c8 responsabile del nostro mantenimento in salute, e tale infiammazione, prolungata nel tempo, \u00e8 dannosa. Se abbiamo un corpo robusto, forte e sano, possiamo prevenire e combattere meglio questa infiammazione.<\/p>\n

Quali integratori sono generalmente i pi\u00f9 consigliati?<\/p>\n

Prima di consigliare degli integratori, esaminerei le condizioni di base della persona: se \u00e8 attiva o sedentaria, quanto si muove, se mangia bene o <\/strong>male<\/strong>, il suo riposo e la sua igiene del sonno e, cosa molto importante, se vive in un buon ambiente sociale. Ma venendo al dunque, ci sono integratori molto efficaci, e per me tre, ad esempio, sono creatina, Omega-3 e vitamina D. Ma sono sempre la ciliegina sulla torta.<\/strong> <\/p>\n

Sottolinei l’importanza dell’ambiente in cui viviamo, della nostra comunit\u00e0. Perch\u00e9?<\/p>\n

Penso che sia fondamentale. Infatti, delle dieci abitudini corporee, solo una \u00e8 veramente essenziale per me<\/strong>, ed \u00e8 quella. Abbiamo la capacit\u00e0 individuale di prendere decisioni e di fare ci\u00f2 che possiamo per la nostra salute, ma non possiamo controllare la famiglia in cui nasciamo, i nostri colleghi o la situazione politica o sociale del Paese. In questo senso, c’\u00e8 ben poco che possiamo fare, se non cose come: uscire e fare esercizio fisico, dormire un po’ meglio, valutare ci\u00f2 che mangiamo e circondarci di persone che ci motivano e che hanno anche uno stile di vita sano e ci fanno sentire in pace. Questo \u00e8 essenziale, soprattutto quando si pensa alla vecchiaia, al mantenimento di relazioni sane e al mantenimento del cervello attivo. Questa \u00e8 la chiave.<\/strong><\/p>\n

Come possiamo gestire al meglio lo stress?<\/p>\n

Siamo animali e quindi abbiamo sviluppato una risposta. Il nostro corpo ha una chiara risposta fisiologica allo stress acuto<\/strong>; ovvero, se un leone ti insegue, scappi: \u00e8 un istinto di sopravvivenza. E questa risposta allo stress, che comporta un aumento della frequenza cardiaca, \u00e8 estremamente efficace contro gli stress a breve termine. Ma non siamo esposti a stress cronici<\/strong>, che, peraltro, non sono necessariamente fisici, ma piuttosto psicologici. \u00c8 pensare costantemente a cosa incontrer\u00f2 domani in ufficio, o qualcosa di simile.<\/p>\n

Quali strumenti abbiamo per combattere lo stress? <\/p>\n

La respirazione pu\u00f2 essere uno strumento molto utile per imparare a gestire meglio lo stress nella nostra vita quotidiana<\/strong> perch\u00e9, attraverso la respirazione, possiamo comunicare direttamente con il sistema nervoso, che ci aiuter\u00e0 a regolare quella risposta simpatica <\/strong>e a tornare a uno stato di calma.<\/p>\n

Come lavoriamo sulla mobilit\u00e0 nella nostra vita quotidiana? <\/p>\n

Il corpo perde ci\u00f2 che non usa. E con la mobilit\u00e0, non c’\u00e8 bisogno di complicare troppo le cose. Si tratta di piccole abitudini quotidiane, e possiamo iniziare togliendoci le scarpe a casa per stimolare maggiormente i nostri piedi. Quando dobbiamo aspettare in aeroporto o dal medico<\/strong>, dovremmo accovacciarci ed evitare di stare seduti a lungo. E durante l’allenamento, dovremmo aumentare l’ampiezza del movimento negli esercizi<\/strong>, come estendere completamente le braccia per le trazioni o sollevare pesi sopra la testa per le distensioni o le spinte.<\/strong><\/p>\n

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