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Uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise<\/a> ha messo sotto esame questa convinzione abbastanza radicata ed \u00e8 emerso che \u00e8 vero, muoversi pu\u00f2 fare bene alla salute mentale, ma gli effetti non vanno sopravvalutati. E soprattutto, non tutta l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 uguale<\/b>. <\/b>La differenza sta anche\u00a0 nel tipo di movimento. Chi va in palestra, gioca a tennis o fa jogging nel tempo libero effettivamente sta meglio dal punto di vista psicologico. Ma se l’unica attivit\u00e0 che facciamo arriva dalle faccende domestiche o dal lavoro, i benefici praticamente spariscono<\/b>. <\/b>Non solo:\u00a0<\/b>anche il contesto fa la sua parte.\u00a0<\/p>\n Falso movimento\u2014 \u00a0<\/p>\n Patrick O’Connor<\/b> dell’Universit\u00e0 della Georgia lo spiega con un esempio calcistico: “Se un giocatore corre lungo il campo e segna il gol della vittoria, la sua salute mentale sar\u00e0 alle stelle. Ma se fa esattamente lo stesso percorso e sbaglia il tiro decisivo, mentre tutti lo accusano, probabilmente si sentir\u00e0 frustrato e triste. Episodi come questi mostrano quanto il contesto conti, anche quando l’esercizio \u00e8 identico”.<\/p>\n Il paradosso dei pi\u00f9 attivi\u2014 \u00a0<\/p>\n I dati raccontano, poi, una storia curiosa: negli Stati Uniti, gli adulti di origine latina sono i pi\u00f9 attivi fisicamente se si prendono per buoni i dati dei rilevatori di movimento (smartwatch\u00a0ecc). Peccato che la loro attivit\u00e0 derivi soprattutto dal lavoro manuale, non da ci\u00f2 che fanno nel tempo libero: nonostante si muovano pi\u00f9 di tutti, sono quelli che praticano meno sport ricreativi. E questo finisce per produrre scarsi benefici per l’umore.<\/p>\n Il peso dell’ambiente in cui si fa sport\u2014 \u00a0<\/p>\n “Dove, come, ma anche con chi ci muoviamo fa la differenza”, ammettono i ricercatori. I programmi di attivit\u00e0 fisica per bambini con disturbi dell’attenzione, per esempio, si \u00e8 scoperto che funzionano solo quando includono anche interventi psicologici<\/b>. <\/b>E gli studenti universitari che praticano sport di gruppo<\/b> affermano di sentirsi meglio di chi si allena da solo, a prescindere dall’intensit\u00e0 dell’esercizio. Non solo: studi hanno anche evidenziato che se un po’ di movimento \u00e8 meglio di niente, esagerare, d’altro canto, pu\u00f2 essere controproducente <\/b>per il benessere psicologico.<\/p>\n Dunque che fare? Intanto i ricercatori mettono in guardia dal considerare l’esercizio una soluzione universale per i problemi di salute mentale. E, soprattutto, se \u00e8 vero che l’attivit\u00e0 fisica fa bene, pulire casa, lavorare in cantiere o spostarsi per andare in ufficio non producono gli stessi effetti di una partita a tennis (o di una seduta in palestra)<\/b>. <\/b> Meglio piuttosto riconoscere che non tutto il movimento \u00e8 uguale e l’esercizio funziona se inserito in strategie pi\u00f9 ampie per la salute mentale<\/a> piuttosto che come rimedio a s\u00e9. Insomma, non si tratta di smettere di credere all’efficacia dell’attivit\u00e0 fisica, ma di capire quando e perch\u00e9 aiuta<\/b> davvero.<\/p>\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"S\u00ec, si pu\u00f2 trasformare l’attivit\u00e0 fisica in un antidepressivo naturale. 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