{"id":206902,"date":"2025-11-09T15:37:25","date_gmt":"2025-11-09T15:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/206902\/"},"modified":"2025-11-09T15:37:25","modified_gmt":"2025-11-09T15:37:25","slug":"integratori-multivitaminici-benefici-e-come-sceglierli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/206902\/","title":{"rendered":"Integratori multivitaminici: benefici e come sceglierli"},"content":{"rendered":"

Negli ultimi anni il mercato globale degli integratori alimentari<\/a> ha registrato una crescita costante, sia in termini di fatturato che di interesse da parte dei consumatori. Alla base di questa espansione c\u2019\u00e8 una maggiore attenzione verso la prevenzione e il benessere quotidiano, in cui alimentazione equilibrata, attivit\u00e0 fisica e integrazione nutrizionale vengono percepite come parti di un unico percorso di salute. \u00c8 dunque comprensibile che, quando ci si sente stanchi, spossati o sotto tono, la prima tentazione \u00e8 di correre in farmacia e acquistare un integratore multivitaminico<\/strong>. \u00c8 un gesto ormai comune, soprattutto nei periodi di maggiore stress o durante il cambio di stagione, quando il corpo sembra chiedere una marcia in pi\u00f9. Un integratore \u201ctutto in uno\u201d, pensato per mantenere l\u2019equilibrio generale dell\u2019organismo, non sempre \u00e8 la risposta giusta, ma in alcune situazioni pu\u00f2 rappresentare un valido aiuto, \u201csoprattutto quando non sappiamo esattamente di cosa il nostro organismo ha davvero bisogno. Gli esami di routine, infatti, prendono in considerazione solo pochi parametri e spesso non permettono di individuare eventuali carenze specifiche diffuse. In questo senso, un multivitaminico pu\u00f2 rappresentare una soluzione pratica, perch\u00e9 una sola compressa pu\u00f2 coprire il fabbisogno aggiuntivo di diverse vitamine e minerali, senza rischiare eccessi. \u00c8 un modo semplice per garantire all\u2019organismo un supporto generale\u201d, spiega Maurizio Salamone, biologo esperto di micronutrizione e direttore scientifico di Metagenics.<\/p>\n

Un multivitaminico \u00e8 sempre una buona scelta?<\/p>\n

Vale la pena specificare che multivitaminici non possono colmare carenze importanti. \u201cIn questo tipo di integratori, le dosi di ciascun nutriente sono contenute e tarate per mantenere un equilibrio e non per correggere un deficit marcato. Quando c\u2019\u00e8 una carenza vera e propria, serve un integratore specifico, con formulazioni ad alto assorbimento o con dosaggi pi\u00f9 elevati e mirati\u201d, prosegue Salamone. \u00c8 proprio in questi casi che entra in gioco la personalizzazione, ovvero quando il fabbisogno nutrizionale cambia in base alla persona e alle sue condizioni. \u201cPenso, per esempio, agli sportivi, alle donne in perimenopausa o menopausa, oppure a chi soffre di particolari condizioni come la celiachia. Con una dieta priva di glutine, per esempio, l\u2019assorbimento dei nutrienti pu\u00f2 essere ridotto e il rischio di carenze come ferro o vitamina B12, aumenta. Ecco, in questo caso un\u2019integrazione mirata fa la differenza\u201d, specifica il direttore scientifico di Metagenics.<\/p>\n

L\u2019integrazione per far fronte all\u2019inverno<\/p>\n

Durante il passaggio dall\u2019autunno all\u2019inverno, l\u2019organismo ha bisogno di un supporto mirato<\/a> per affrontare il calo di energia e i primi sbalzi di temperatura. \u201cLa vitamina D e lo zinco sono fondamentali per sostenere le difese immunitarie e mantenere l\u2019efficienza del sistema immunitario. Le vitamine del gruppo B, in particolare la B12, sono fondamentali per il metabolismo energetico <\/strong>e la funzione nervosa. Una loro carenza pu\u00f2 provocare difficolt\u00e0 di concentrazione, formicolii, sbalzi d\u2019umore e persino alterazioni cognitive\u201d, prosegue Salamone. Il cambio di stagione pu\u00f2 influire anche sulla qualit\u00e0 del sonno e sul benessere mentale. \u201cIn questo senso, il magnesio \u00e8 un minerale indispensabile, considerando che oltre il 70% della popolazione italiana ne assume quantit\u00e0 insufficienti. Questo minerale, abbinato a sostanze naturali come lo zafferano o la passiflora, \u00e8 tra i principi attivi pi\u00f9 studiati per favorire il rilassamento e un sonno profondo\u201d, commenta l\u2019esperto. In sinergia con vitamine del gruppo B, vitamina C e zinco, questi nutrienti possono offrire un supporto completo per il sistema nervoso e il riposo notturno<\/a>. \u201cInfine, durante il passaggio dall\u2019autunno all\u2019inverno, non va dimenticato il fegato, che in questi periodi dell\u2019anno lavora intensamente per depurare l\u2019organismo e contribuire alla produzione di energia. Un aiuto mirato al suo buon funzionamento pu\u00f2 fare la differenza\u201d, prosegue Salamone.<\/p>\n

Come scegliere un integratore di qualit\u00e0<\/p>\n

Non tutti gli integratori sono uguali. Un prodotto di qualit\u00e0 si riconosce dalla forma attiva dei nutrienti, che ne garantisce una migliore biodisponibilit\u00e0. \u201cPer esempio, alcune forme di vitamina B12 o di acido folico sono pi\u00f9 facilmente assimilabili rispetto a quelle standard. Anche per i minerali la biodisponibilit\u00e0 \u00e8 un fattore chiave. Differenti forme chimiche hanno grandissime variazioni nella percentuale realmente assorbita del nutriente e di conseguenza anche nel profilo di tollerabilit\u00e0\u201d, commenta. \u00c8 importante anche che l\u2019integratore sia privo di eccipienti inutili, come coloranti artificiali, zuccheri aggiunti o allergeni, e che l\u2019etichetta sia trasparente, con indicazioni chiare sugli ingredienti e sui dosaggi. \u201cInfine, la qualit\u00e0 produttiva \u00e8 un elemento cruciale. Le aziende che investono in ricerca, controlli di filiera e laboratori interni offrono maggiori garanzie in termini di sicurezza, efficacia e affidabilit\u00e0\u201d, conclude il direttore scientifico di Metagenics.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Negli ultimi anni il mercato globale degli integratori alimentari ha registrato una crescita costante, sia in termini di…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":206903,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[239,1537,90,89,240],"class_list":{"0":"post-206902","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-health","9":"tag-it","10":"tag-italia","11":"tag-italy","12":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115520487098545068","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206902\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}