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<\/p>\nMovember \u00e8 la campagna di novembre che sensibilizza sulla salute maschile. Ecco esami, dieta e molto altro su come prevenire problemi a prostata e testicoli<\/p>\n
\n Aurora Boccuni\n <\/p>\n
13 novembre – 11:13 – TORINO<\/p>\n
\u00c8 il tuo migliore amico, l\u2019inseparabile compagno di momenti di grande piacere, a volte l\u2019inaffidabile e imprudente consigliere di sbandate e colpi di testa. Eppure, anche se \u00e8 sempre l\u00ec con te, forse non gli presti tutta l\u2019attenzione che merita. Infatti, mentre sul calendario sono segnati la revisione dell\u2019auto, il cambio delle gomme, gli esami del sangue e il controllo da specialisti come dentista e oculista, nella tua agenda non \u00e8 previsto niente che riguardi la salute dell’uomo in senso stretto. Invece, la manutenzione annuale dell\u2019organo maschile di riproduzione <\/b>\u00e8 il punto di partenza per mantenere a lungo la virilit\u00e0 e il vigore con tutto quello che ne consegue: gioia, euforia, autostima, una pi\u00f9 forte immagine di s\u00e9, una buona salute e una migliore qualit\u00e0 della vita. Gazzetta Active ha chiesto al dottor Omid Sedigh, direttore di urologia e andrologia ricostruttiva all\u2019ospedale Humanitas Gradenigo di Torino e professore aggregato Humanitas University<\/b>\u00a0in che cosa consiste il check up maschile.<\/p>\n
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Dottor Sedigh, ci spiega come fare il tagliando per la salute maschile, cio\u00e8 quali esami fare, quando farli e a che cosa servono.<\/b><\/p>\n
“All’elenco degli esami del sangue dopo i 45 anni \u00e8 consigliabile aggiungere il PSA, acronimo di Antigene Prostatico Specifico, per misurare la concentrazione di questa proteina nel sangue: un valore pi\u00f9 alto pu\u00f2 indicare problemi alla prostata, ghiandola dell’apparato genitale maschile, posizionata sotto la vescica e davanti al retto, che produce una parte del liquido seminale che nutre e trasporta gli spermatozoi. Meglio fare un controllo all\u2019anno dopo i 50 anni e, nel caso di familiarit\u00e0 con il tumore alla prostata, gi\u00e0 dai 40-45 anni. Per valutare possibili anomalie \u00e8 fondamentale eseguire anche un\u2019ecografia ai testicoli, o ecografia scrotale, una tecnica diagnostica che serve a indagare attraverso immagini in tempo reale la ghiandola e le strutture circostanti riuscendo a individuare eventuali condizioni cliniche. Due esami semplici e non invasivi, che per\u00f2 vanno sempre letti e interpretati in un quadro pi\u00f9 ampio dallo specialista. Ed \u00e8 per questo che a completamento del check up medico al maschile c\u2019\u00e8 la visita urologica. Ovviamente, come nel caso dell’allenamento, uno stile di vita curato pone le fondamenta per mantenere l’organo maschile in condizioni ottimali”.<\/p>\n
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Qual \u00e8 il peso della dieta?\u00a0<\/b><\/p>\n
“Bisogna riservare alla ghiandola maschile la stessa cura che si ha per la forza muscolare e l\u2019efficienza dell\u2019apparato cardiocircolatorio, cio\u00e8 anche alla prostata \u00e8 utile una sorta di ‘allenamento’, che include l\u2019alimentazione, il sonno e la gestione dello stress. Prima di tutto, bisogna seguire una dieta varia ed equilibrata, la stessa che si adotta per migliorare le performance sportive, basata sul consumo di tanta frutta e verdura, cereali integrali, pesce azzurro, legumi e olio di oliva come fonte primaria di grassi. Anche se ci sono alcuni alimenti che favoriscono il benessere maschile e la buona salute della prostata. Carne rossa, frutti di mare e semi di zucca sono ricchi di zinco, che supporta il testosterone. Tonno, pesci grassi e tuorlo d\u2019uovo contengono molta vitamina D, che riduce il rischio di disfunzione erettile, in particolare quella dovuta ad alterazioni arteriose. Salmone, sgombro, sardine, semi di lino e di chia, noci, oli vegetali e verdure a foglia verde migliorano la salute cardiovascolare attraverso le loro propriet\u00e0 antinfiammatorie e vasodilatatrici favorendo il flusso sanguigno al pene. E il pomodoro cotto, ricco di licopene, un potente antiossidante che migliora la circolazione e lo stato dei vasi sanguigni, come il t\u00e8 verde, i broccoli, le noci e la melagrana. Al contrario, sono da limitare zuccheri raffinati, fritti e insaccati, perch\u00e9 favoriscono processi infiammatori e metabolici che nel tempo possono avere un impatto negativo sulla funzione sessuale e prostatica. Alcol poco e quasi zero bevande zuccherate”.<\/p>\n
Il sonno gioca un ruolo importante?\u00a0<\/b><\/p>\n
“Il sonno \u00e8 un pilastro fondamentale della salute maschile: durante la notte il corpo produce testosterone, regola i livelli di cortisolo e pi\u00f9 in generale si rigenera. Dormire poco o male altera questo equilibrio: si abbassa il livello di testosterone, aumenta la stanchezza e si riduce la libido. Inoltre, la mancanza di sonno influisce sul metabolismo, favorendo aumento di peso, ipertensione e rischio cardiovascolare. In genere, sette-otto ore di sonno per notte sono l\u2019ideale. Non \u00e8 un lusso, ma una necessit\u00e0 fisiologica”.<\/p>\n
Quanto incide lo stress sulla salute dell\u2019organo maschile? E quali strategie adottare se si superano i livelli di guardia?\u00a0<\/b><\/p>\n
“Lo stress cronico \u00e8 uno dei nemici principali della salute maschile: quando il livello di cortisolo resta alto per troppo tempo, la produzione di testosterone diminuisce e la circolazione sanguigna ne risente, con conseguenze sulla funzione erettile e sul desiderio sessuale. Senza contare che lo stress prolungato pu\u00f2 favorire disturbi del sonno, irritabilit\u00e0 e calo dell\u2019energia complessiva. Per contrastarlo, l\u2019attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 una delle tattiche pi\u00f9 efficaci: non serve esagerare, bastano camminate, nuoto, yoga o arti marziali leggere per ridurre la tensione e migliorare l\u2019umore. Anche le tecniche di respirazione, la meditazione o la mindfulness aiutano a ristabilire l\u2019equilibrio. Quando lo stress diventa persistente o si accompagna a problemi sessuali, pu\u00f2 essere utile il confronto con uno psicologo o un sessuologo: non \u00e8 un segno di debolezza, ma un atto di responsabilit\u00e0 verso se stessi”.<\/p>\n
Perch\u00e9 la prevenzione \u00e8 basilare?<\/b><\/p>\n
“Spesso gli uomini tendono a trascurare i controlli, almeno finch\u00e9 non compaiono dei sintomi. In realt\u00e0, molte patologie, come il tumore della prostata, il diabete o i disturbi ormonali, possono essere intercettate in fase precoce, quando sono ancora facilmente gestibili o del tutto reversibili. Fare prevenzione significa dedicare attenzione a s\u00e9 stessi, mantenere abitudini sane e sottoporsi periodicamente a controlli mirati. E’ una forma di empowerment, perch\u00e9 mette gli uomini nelle condizioni di avere il controllo della propria salute, avendo acquisito le informazioni e adottato i metodi per gestire tutto con consapevolezza. \u00c8 una forma di investimento che si traduce in pi\u00f9 anni di salute, energia e qualit\u00e0 della vita. In fondo, la miglior cura resta sempre quella che riesce a evitare la malattia prima che si presenti”.<\/p>\n
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