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<\/p>\nsalute della donna<\/p>\n
benessere<\/p>\n
15 Luglio 2025<\/p>\n
Durante l’estate con l’aumento delle temperature peggiorano i sintomi tipici della menopausa. Le ostetriche della Fnopo offrono alcuni consigli e indicazioni pratiche per affrontare al meglio questo periodo dell’anno<\/p>\n
di Redazione Farmacista33<\/p>\n
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Le alte temperature, l\u2019umidit\u00e0 e la maggiore esposizione al sole si sommano ai cambiamenti ormonali tipici della menopausa amplificando molti dei disturbi gi\u00e0 presenti. Alimentazione focalizzata su bisogno specifici, attivit\u00e0 fisica, moderata esposizione al sole atteggiamento mentale consapevolezza sono gli ambiti in cui \u00e8 possibile intervenire.<\/p>\n
A spiegare i meccanismi di questo legame e a offrire indicazioni concrete su come gestirlo \u00e8 la Federazione nazionale degli Ordini della professione ostetrica.\u00a0<\/p>\n
\u201cLa menopausa rappresenta un importante capitolo della vita di una donna, non solo a livello fisico, ma anche mentale – sottolinea Letizia Carotenuto<\/strong>, consigliera Fnopo. – \u00c8 necessario comprendere che si tratta di una fase fisiologica, un momento di passaggio da vivere e condividere con serenit\u00e0 e consapevolezza, accogliendo i cambiamenti fisici e psicologici con maggiore attenzione e cura di s\u00e9\u201d.\u00a0<\/p>\n Per decenni, la menopausa \u00e8 stata erroneamente percepita come una condizione patologica: \u201cFino a pochi anni fa molte donne consideravano la menopausa quasi come una condizione patologica, una vera e propria malattia – ricorda Carotenuto – ma oggi una donna a 50 anni \u00e8 ancora attiva socialmente, lavorativamente e sessualmente. Questo ha contribuito a trasformare la percezione della menopausa in una nuova stagione della vita, che pu\u00f2 durare a lungo e che precede di molti anni la vecchiaia\u201d.<\/p>\n Durante l\u2019estate, il quadro pu\u00f2 complicarsi<\/strong><\/p>\n Le vampate di calore<\/strong> \u2013 uno dei sintomi pi\u00f9 diffusi della menopausa, che colpisce circa il 75% delle donne \u2013 diventano pi\u00f9 frequenti e intense. Ma per capire perch\u00e9 il caldo incida cos\u00ec tanto bisogna considera la fisiologica del cervello: l\u2019ipotalamo\u00a0<\/strong>\u00e8 la struttura\u00a0<\/strong>che regola la temperatura corporea, in menopausa, la riduzione degli estrogeni rende questo processo pi\u00f9 instabile. L\u2019ipotalamo viene \u201criprogrammato\u201d su un valore inferiore e diventa ipersensibile: anche un lieve aumento della temperatura esterna viene percepito come un allarme, innescando una reazione di raffreddamento improvvisa. \u00c8 cos\u00ec che compaiono le vampate, la sudorazione notturna, la tachicardia. Un circolo vizioso che, nei mesi estivi, tende ad aggravarsi.<\/p>\n \u201cI cambiamenti ormonali provocano spesso disturbi fisici e malesseri psicologici che, con il caldo e l\u2019umidit\u00e0, tendono ad accentuarsi – spiega Carotenuto. – Il connubio tra temperature elevate e alterazioni ormonali pu\u00f2 risultare particolarmente faticoso\u201d. Ai sintomi fisici si aggiungono infatti disturbi del sonno, affaticamento, irritabilit\u00e0, stati d\u2019ansia, sbalzi d\u2019umore e persino un calo della memoria, accentuati dal disagio climatico.<\/p>\n Alimentazione: fitoestrogeni, calcio<\/strong><\/p>\n Per affrontare l\u2019estate in menopausa \u00e8 fondamentale adottare una serie di comportamenti mirati, che si integrano con naturalezza nelle abitudini quotidiane. A partire dall\u2019alimentazione e dall\u2019idratazione.\u00a0<\/p>\n \u201c\u00c8 utile consumare cibi ricchi di fitoestrogeni, come la soia e i suoi derivati, che possono contribuire a ridurre i sintomi pi\u00f9 fastidiosi come le vampate – consiglia l\u2019esperta.\u00a0<\/p>\n Frutta, verdura di stagione, legumi e cereali integrali sono ottimi alleati per la loro azione antiossidante, utile a contrastare lo stress ossidativo legato ai cambiamenti ormonali. Importante anche l\u2019apporto di calcio \u2013 presente in latticini e verdure a foglia verde \u2013 da abbinare a una moderata esposizione solare, per favorire la sintesi di vitamina D, essenziale nella prevenzione dell\u2019osteoporosi.<\/p>\n Sonno di qualit\u00e0 e attivit\u00e0 fisica e sociale<\/strong><\/p>\n Anche lo stile di vita gioca un ruolo decisivo: \u201cL\u2019attivit\u00e0 fisica, svolta con regolarit\u00e0 e moderazione, contribuisce a mantenere il tono muscolare, migliora l\u2019umore e favorisce il sonno\u201d, afferma l\u2019esperta. Privilegiando le ore pi\u00f9 fresche, preferibilmente in compagnia, possono rappresentare non solo un\u2019opportunit\u00e0 di movimento, ma anche un momento di condivisione e supporto. \u201cSarebbe opportuno promuovere momenti di aggregazione e sostegno per le donne, cos\u00ec da contrastare il senso di solitudine tipico di questa fase di cambiamento ormonale\u201d, evidenzia anche Silvia Vaccari<\/strong>, presidente della Fnopo. \u201cLe alte temperature spesso limitano la vita sociale, scoraggiando l\u2019uscita di casa, rendendo ancora pi\u00f9 importante offrire occasioni di accompagnamento e condivisione\u201d.<\/p>\n Nell\u2019ottica di un benessere diffuso, anche l\u2019abbigliamento diventa un elemento da non trascurare. \u201cMeglio scegliere indumenti leggeri, non attillati e in tessuti naturali come cotone e lino, che permettono alla pelle di respirare e riducono la sensazione di calore\u201d, aggiunge Carotenuto.<\/p>\n In definitiva, la menopausa non deve essere vissuta come una perdita, ma come un nuovo inizio. \u201cQuesta consapevolezza fa s\u00ec che ogni donna possa vivere sempre meglio la menopausa e affrontare in modo proattivo anche i fastidiosi sintomi che la caratterizzano\u201d, conclude Carotenuto. Accogliere i cambiamenti, ascoltare il proprio corpo, prendersi cura di s\u00e9: \u00e8 questo il messaggio che, anche in piena estate, pu\u00f2 fare la differenza.<\/p>\n TAG:<\/b> MENOPAUSA<\/a>, CALDO ESTIVO<\/a>, BENESSERE<\/a> <\/p>\n
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