{"id":227570,"date":"2025-11-22T19:12:14","date_gmt":"2025-11-22T19:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/227570\/"},"modified":"2025-11-22T19:12:14","modified_gmt":"2025-11-22T19:12:14","slug":"pressione-alta-prova-a-fare-questo-tre-volte-a-settimana-i-benefici-sono-immediati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/227570\/","title":{"rendered":"Pressione alta? Prova a fare questo tre volte a settimana (i benefici sono immediati)"},"content":{"rendered":"

In Italia<\/a> milioni di persone convivono con valori pressori elevati, una condizione che rappresenta uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare. In questo contesto, gli esperti della piattaforma \u201cDottore, ma \u00e8 vero che\u2026?\u201d della Fnomceo (Federazione nazionale degli Ordini dei medici chirurghi e degli odontoiatri) ricordano che camminare a passo svelto \u00abper almeno una ventina di minuti, per 3 volte a settimana, pu\u00f2 portare a un abbassamento della pressione gi\u00e0 dopo tre mesi\u00bb.<\/p>\n

Ma \u00e8 davvero sufficiente camminare per ridurre la pressione arteriosa?<\/strong><\/p>\n

\u00abA scanso di equivoci –\u00a0precisano i camici bianchi – \u00e8 bene chiarire cosa significhi avere la pressione alta\u00bb. I valori ritenuti nella norma sono inferiori a 80 mmHg per la pressione diastolica (minima) e a 120 mmHg per la pressione sistolica (massima). Si parla di pre-ipertensione quando i valori si collocano tra 80\/120 mmHg e 90\/140 mmHg, mentre la diagnosi di ipertensione arteriosa viene posta quando si superano i 90\/140 mmHg.<\/p>\n

Esistono prove scientifiche che il movimento migliori la pressione?<\/strong><\/p>\n

\u00abNel corso degli anni diversi studi hanno messo in relazione una marcata diminuzione della pressione arteriosa con il regolare svolgimento di attivit\u00e0 fisica. Solo per citare un esempio significativo – ricordano – una metanalisi pubblicata nel 2016 sul ‘British Journal of Sport Medicine’ ha passato in rassegna 27 studi che avevano analizzato gli effetti sulla pressione sanguigna di un programma di allenamento a sforzo moderato o intenso (camminata, pedalata, nuoto, calcio), confermando che le persone fisicamente attive che sviluppano l’ipertensione possono beneficiare di un abbassamento dei valori pressori fino a un massimo di 11 mmHg. La cosa interessante \u00e8 che per sperimentare gli effetti positivi del movimento non \u00e8 necessario essere atleti: basta iniziare uno sport a qualunque et\u00e0 e svolgerlo con costanza per ottenere un miglioramento della pressione, anche se si \u00e8 sani o pre-ipertesi\u00bb.<\/p>\n

Ma i benefici valgono anche in caso di pressione molto alta?<\/strong><\/p>\n

\u00abIn passato sembrava che\u00a0camminare\u00a0facesse diminuire la pressione in modo pi\u00f9 marcato nelle persone i cui valori pressori risultano pi\u00f9 elevati. In realt\u00e0, stando alle conclusioni pubblicate dalla Cochrane – precisano i dottori – i benefici procurati da una camminata quotidiana di alcune decine di minuti sono validi sia per chi soffre di pressione alta sia per chi riporta valori pressori nella norma. E’ sempre valido, comunque, l’invito a rivolgersi al proprio medico curante per la valutazione della migliore strategia in caso di valori significativamente al di sopra del normale\u00bb.<\/p>\n


\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA <\/p>\n

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