{"id":232019,"date":"2025-11-25T20:35:24","date_gmt":"2025-11-25T20:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/232019\/"},"modified":"2025-11-25T20:35:24","modified_gmt":"2025-11-25T20:35:24","slug":"i-watt-di-abrahamsen-40-in-una-settimana-tra-rulli-palestra-e-uscite-a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/232019\/","title":{"rendered":"I watt di Abrahamsen: + 40 in una settimana tra rulli, palestra e uscite a"},"content":{"rendered":"

Jonas Abrahamsen<\/strong> (Uno-X Mobility, foto sotto) \u00e8 senza dubbio uno dei corridori pi\u00f9 tosti del World Tour. In occasione del Tour de France 2024 avevamo conosciuto la parabola umana e sportiva del 30enne norvegese di Skien.
Il rapporto controverso con il cibo, l’ossessione per la magrezza e i watt per chilo, uno sviluppo fisiologico ritardato. Cos\u00ec fino al 2019.<\/p>\n

\"20240706TDF0100\"I watt di Abrahamsen prima di tutto sono lo specchio di un corridore indomito. Foto: A.S.O.<\/p>\n

A 23 anni, Jonas decide di cambiare prospettiva e in accordo con James Moran<\/strong>, nutrizionista del team Uno-X intraprende un percorso di “trasformazione”<\/strong> e riconciliazione con s\u00e9 stesso. Cresce di sette centimetri, il testosterone aumenta cos\u00ec come la massa magra: + 20 kg.<\/p>\n

Il resto \u00e8 storia recente.
Dieci giorni in Maglia a Pois, tre giorni in Maglia Verde al Tour de France 2024. Una Grande Boucle corsa senza troppa paura di prendere il vento in faccia. Entusiasmando il pubblico.<\/p>\n

\"wattFoto: A.S.O.<\/p>\n

E quest’anno, sempre al Tour, un’altra prestazione da incorniciare. Vittoria di tappa, al termine di una lunga fuga (ovviamente), a un mese dalla frattura della clavicola rimediata al Giro del Belgio.<\/p>\n

La scorsa settimana Jonas ne ha combinata “un’altra delle sue” documentando sui social la ripresa degli allenamenti<\/strong> in vista della prossima stagione.<\/p>\n

In Norvegia Abrahamsen ha alternato sedute sui rulli ai richiami di forza gi\u00f9 dalla bici senza trascurare le uscite con temperature medie sotto gli 0\u00b0C.<\/p>\n

\"582088397<\/p>\n

@jonas.abrahamsen<\/a>\"583753998<\/p>\n

@jonas.abrahamsen<\/a>I watt di Abrahamsen: un blocco di 25 ore per tornare su<\/p>\n

A seguito di quattro settimane di riposo attivo<\/strong> caratterizzate da un po’ di corsa a piedi, sedute sui rulli , uscite a ritmo blando e la trasferta in Giappone per prendere parte al Saitama Criterium, l’alfiere del team Uno-X Mobility ha riattaccato la spina triplicando il volume di lavoro.<\/strong><\/p>\n

Dalle otto ore e 28′ di attivit\u00e0 del periodo “chill” (o rilassato), alle 25 della scorsa settimana. Un valore nella media per un ciclista professionista.<\/p>\n

\"watt<\/p>\n

Il primo dato interessante \u00e8 la perdita di potenza<\/strong> individuata a livello della prima soglia del lattato (LT1, o soglia aerobica o Z2 alta).<\/p>\n

I watt di Abrahamsen, secondo quanto rilevato dal misuratore montato sulla bici, sono passati dai 370-380<\/strong> registrati nel pieno della stagione (peso 76-78 kg) ai circa 305-310 W (lattato 1,5\/1,6 mmol\/L)<\/strong> dopo poco pi\u00f9 di un mese caratterizzato da un regime di allenamento blando.<\/p>\n

\"watt<\/p>\n

Da reel condiviso su Instagram emerge un monitoraggio continuo tramite lattacidometro<\/strong> (nel caso di Abrahamsen si tratta del Lactate Plus prodotto da Nova Biomedical).<\/p>\n

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Una prassi del cosiddetto metodo norvegese<\/strong> che prescrive un alto volume di lavoro attorno l’LT1 strutturato a intervalli (es. 6×15-20′) con recupero attivo. Obiettivo: mantenere una condizione costante di stimolo aerobico.<\/p>\n

\"lactateIl lattacidometro utilizzato da Abrahamsen<\/p>\n

Le schermate caricate su Strava suonano come una conferma. <\/p>\n

Ad integrare il quadro ci ha pensato lo stesso Abrahamsen che nei commenti ha dichiarato di aver utilizzato i rulli in modalit\u00e0 ergometrica (o ERG, QUI<\/a> il nostro approfondimento) associati ai programmi di allenamento disponibili su Zwift.<\/p>\n

\"watt<\/p>\n

Foto: Jonas Abrahamsen \/ Strava \"TvJSFoto: Jonas Abrahamsen \/ Strava Non solo rulli…<\/p>\n

Dal 17 novembre (giorno di rilevazione del nuovo valore LT1) al 23 novembre le 25 ore e 21′ di attivit\u00e0 <\/strong>sono state distribuite in questo modo.<\/p>\n