{"id":239174,"date":"2025-11-30T15:13:17","date_gmt":"2025-11-30T15:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/239174\/"},"modified":"2025-11-30T15:13:17","modified_gmt":"2025-11-30T15:13:17","slug":"perche-dormire-al-buio-fa-bene-al-cuore-i-motivi-secondo-uno-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/239174\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 dormire al buio fa bene al cuore: i motivi secondo uno studio"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;esposizione alla <strong>luce artificiale<\/strong>, durante la fase del riposo notturno, ha ricadute negative per il <strong>benessere del cuore<\/strong>. Secondo gli esperti questo altera i naturali <strong>ritmi circadiani<\/strong>, esponendo il cuore alla possibilit\u00e0 di sviluppare<a href=\"https:\/\/www.ilgiornale.it\/news\/dieta-e-alimentazione\/malattie-cardiache-ridurne-rischio-grazie-vitamina-k-ecco-2504256.html\" title=\" ecco dove si trova\" type=\"Il Giornale\" data-datalayer-click-event-target=\"internal\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong> malattie cardiovascolari<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Inoltre la luce artificiale pu\u00f2 incidere sulla <strong>pressione sanguigna<\/strong> e sulla frequenza cardiaca, pu\u00f2 avere anche un impatto negativo sulla secrezione ormonale e sul <strong>metabolismo del glucosio<\/strong>. A far emergere questa correlazione \u00e8 stato uno studio condotto presso il Flinders Health and Medical Research Institute. Ecco di cosa si tratta.<\/p>\n<p>Luce artificiale durante il sonno, gli effetti sulla salute del cuore<img src=\"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764413937-effetti-luce-artificiale-sul-cuore-3.jpg\" width=\"800\" height=\"393\" alt=\"Strumentazione e cura del cuore\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/><\/p>\n<p>Dormire al buio, senza la presenza di una luce artificiale, \u00e8 fondamentale per il benessere del cuore e per la sua salute. Questo regolare i ritmi circadiani in favore un <a href=\"https:\/\/www.ilgiornale.it\/news\/benessere\/rientro-dalle-vacanze-e-insonnia-5-abitudini-sonno-2523604.html\" title=\" 5 abitudini di sonno per riprendere a dormire bene\" type=\"Il Giornale\" data-datalayer-click-event-target=\"internal\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>sonno<\/strong><\/a> profondo e ristoratore, oltre alla produzione di <strong>melatonina<\/strong>, riducendo anche i rischi cardiovascolari. Questo \u00e8 ci\u00f2 che \u00e8 emerso da uno studio condotto presso il Flinders Health and Medical Research Institute e pubblicato sulla rivista<a href=\"https:\/\/www.medrxiv.org\/content\/10.1101\/2025.06.20.25329961v1\" target=\"_blank\" title=\"Personal night light exposure predicts incidence of cardiovascular diseases in &gt;88,000 individuals\" type=\"medRxiv\" data-datalayer-click-event-target=\"external\" rel=\"noopener nofollow\"><strong> medRxiv<\/strong><\/a>. L&#8217;esposizione a una luce artificiale notturna, anche se di bassa intensit\u00e0, aumenterebbe il rischio di sviluppare problematiche di tipo cardiovascolare. Queste le motivazioni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>ritmi circadiani<\/strong>, la presenza di una luce artificiale durante il sonno pu\u00f2 alterarli incidendo sul naturale orologio biologico dell&#8217;organismo;<\/li>\n<li><strong>pressione sanguigna<\/strong>, le variazioni del nostro orologio biologico possono influire su molte funzioni fisiologiche come la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, una condizione che stressa il cuore;<\/li>\n<li><strong>melatonina<\/strong>, il buio notturno stimola la produzione dell&#8217;ormone che regola il sonno favorendo un valido e benefico riposo;<\/li>\n<li><strong>stress e infiammazioni<\/strong>, dormire al buio favorisce un valido relax, in particolare per il sistema nervoso, prevenendo stress e infiammazioni che incidono sul benessere degli organi e del sistema cardiovascolare;<\/li>\n<li><strong>diabete e insulina<\/strong>, la luce notturna pu\u00f2 favorire una maggiore resistenza insulinica agendo negativamente sul metabolismo del glucosio. Questo potrebbe favorire la possibilit\u00e0 di sviluppare il <a href=\"https:\/\/www.ilgiornale.it\/news\/dieta-e-alimentazione\/diabete-5-zuppe-ingredienti-basso-indice-glicemico-e-super-2557744.html\" title=\"Diabete, 5 zuppe con ingredienti a basso indice glicemico e super salutari\" type=\"Il Giornale\" data-datalayer-click-event-target=\"internal\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>diabete<\/strong><\/a>, con una serie di conseguenze quali l&#8217;aterosclerosi e la disfunzione endoteliale.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo studio, ecco in cosa consiste<img src=\"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764413990-effetti-luce-artificiale-sul-cuore-4.jpg\" width=\"800\" height=\"393\" alt=\"Dormire al buio fa bene al cuore\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/><\/p>\n<p>Lo<strong> studio<\/strong> condotto in Inghilterra, Scozia e Galles, tra il 2013 e il 2016, ha coinvolto 88.905 partecipanti iscritti alla UK Biobank, che hanno indossato per una settimana dei sensori da polso. L&#8217;et\u00e0 media era di 62,4 anni e la partecipazione vedeva la presenza maggiore di donne, apri al 56,9%. Secondo i dati che ne sono emersi maggiore \u00e8 l&#8217;esposizione notturna alla luce artificiale pi\u00f9 alta risulta la possibilit\u00e0 di sviluppare una serie di problematiche cardiovascolari quali: <strong>malattia coronarica<\/strong>, infarto, insufficienza cardiaca, fibrillazione atriale e <strong>ictus<\/strong>.<\/p>\n<p>La luce artificiale aumenta lo stress cerebrale e l&#8217;infiammazione arteriosa, una condizione negativa che rimane invariata anche escludendo tutti i fattori di rischio quali fumo, alcol, dieta sregolata, durata del sonno, livello di attivit\u00e0 fisica, status socioeconomico e predisposizione genetica. E con un&#8217;incidenza maggiore per le donne che ne risulterebbero pi\u00f9 colpite, mentre la fascia pi\u00f9 giovane risulterebbe pi\u00f9 sensibile nei confronti della fibrillazione atriale e dello <strong>scompenso cardiaco<\/strong>.<\/p>\n<p>Risultati confermati anche un secondo studio presentato presso l&#8217;American Heart Association (AHA) Scientific Sessions 2025Trusted Source, a New Orleans in USA tra il 7 e il 10 di novembre ma non ancora pubblicato. La ricerca avrebbe seguito 446 persone tra il 2005 e il 2008, con un&#8217;et\u00e0 media di 55 anni e con una percentuale maggiore femminile, tutti sottoposti a <strong>PET\/TC cerebrale<\/strong> presso il Massachusetts General Hospital di Boston. Gli studiosi hanno verificato le condizioni di luminosit\u00e0 nelle case dei partecipanti utilizzando i dati prodotti dal Visible Infrared Imaging Radiometer Suite Day\/Night Band, a bordo del satellite Suomi National Polar-orbiting Partnership. Questo permetteva di identificare con maggiore accuratezza la luminosit\u00e0 dell&#8217;area di interesse.<\/p>\n<p>Come creare un ambiente perfetto per un sonno ristoratore<img src=\"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1764414031-effetti-luce-artificiale-sul-cuore-2.jpg\" width=\"800\" height=\"393\" alt=\"Chiudere la porta per eliminar la luce\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/><\/p>\n<p>Per preservare il benessere dell&#8217;organismo, della mente e in particolare quello del cuore, \u00e8 fondamentale osservare con attenzione l&#8217;<strong>ambiente dedicato al sonno<\/strong>. Una valutazione indispensabile per eliminare le fonti di disturbo e stress, in favore di una stanza accogliente e utile per favorire un sonno riposante. Ecco qualche soluzione utile:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>coprire le finestre<\/strong>, chiudendo le persiane o le tapparelle, oppure utilizzando tende e tendaggi anche esterni ed oscuranti;<\/li>\n<li><strong>chiudere la porta e schermare gli spiragli di luce<\/strong>, cos\u00ec da eliminare l&#8217;eventuale presenza di luci esterne presenti nelle altre stanze. Ad esempio come quella di un lucernario nel bagno accanto alla camera da letto. Nel caso si pu\u00f2 bloccare anche la parte inferiore della porta della stanza sistemandovi davanti un tessuto o un asciugamano arrotolato;<\/li>\n<li><strong>coprire gli occhi<\/strong>, con l&#8217;impiego della classica mascherina notturna che risulta comoda e adattabile;<\/li>\n<li><strong>luce blu<\/strong>, quella classica di smartphone e tablet non solo incide sul sonno ma pu\u00f2 favorire anche la formazione delle rughe. Per questo \u00e8 bene spegnerli o spostarli in un&#8217;altra stanza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oscurare l&#8217;ambiente \u00e8 un toccasana indispensabile per la cura del cuore, ma se non si pu\u00f2 fare a meno di una luce notturna allora si pu\u00f2 optare per una variante con sensori\n<\/p>\n<p>di movimento. Che si accende solo quando serve, cos\u00ec da ripristinare rapidamente un ambiente sano e ideale per un sonno perfetto. Magari sorseggiando una <a href=\"https:\/\/www.ilgiornale.it\/news\/benessere\/sonno-e-relax-6-bevande-perfette-bere-andare-letto-2512056.html\" title=\"Sonno e relax, 6 bevande perfette da bere prima di andare a letto\" type=\"Il Giornale\" data-datalayer-click-event-target=\"internal\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>bevanda rilassante<\/strong><\/a> prima di sdraiarsi, cos\u00ec da farsi cullare prima di dormire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L&#8217;esposizione alla luce artificiale, durante la fase del riposo notturno, ha ricadute negative per il benessere del cuore.&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":239175,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[17208,6036,239,141180,9533,1537,90,89,36659,240,1718],"class_list":{"0":"post-239174","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-buio","9":"tag-cuore","10":"tag-health","11":"tag-inctus","12":"tag-infarto","13":"tag-it","14":"tag-italia","15":"tag-italy","16":"tag-problemi-cardiaci","17":"tag-salute","18":"tag-sonno"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115639302116710754","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239174"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239174\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}