{"id":243531,"date":"2025-12-03T12:17:14","date_gmt":"2025-12-03T12:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/243531\/"},"modified":"2025-12-03T12:17:14","modified_gmt":"2025-12-03T12:17:14","slug":"il-piano-alimentare-di-pogacar-per-le-tappe-di-montagna-1-200-grammi-di-carboidrati-e-150-di-proteine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/243531\/","title":{"rendered":"Il piano alimentare di Pogacar per le tappe di montagna: 1.200 grammi di carboidrati e 150 di proteine"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.quibicisport.it\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pogacar-Tour.jpg\" data-caption=\"Tadej Pogacar in azione nella tappa di Hautacam al Tour de France 2025 (credit: ASO\/Billy Ceusters).\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-lazyloaded=\"1\" width=\"696\" height=\"464\" class=\"entry-thumb td-modal-image\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Pogacar-Tour-696x464.jpg\"  data- alt=\"Pogacar\" title=\"Pogacar-Tour\"\/><\/a>Tadej Pogacar in azione nella tappa di Hautacam al Tour de France 2025 (credit: ASO\/Billy Ceusters).<br \/>\nTempo di lettura:    minuto<\/p>\n<p>Velon ha rivelato il piano alimentare di <strong>Tadej Pogacar <\/strong>per le <strong>tappe di montagna del Tour de France<\/strong>, sulle Alpi o sui Pirenei. Nel giorno in cui \u00e8 prevista una dura frazione di salita della durata di <strong>cinque ore<\/strong>, il campione del mondo consuma in totale <strong>1.200 grammi<\/strong> di carboidrati, <strong>150 di proteine<\/strong> e <strong>66 di lipidi<\/strong>.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda i <strong>carboidrati<\/strong>, in particolare, il consumo di Pogacar \u00e8 cos\u00ec suddiviso: 230 grammi a colazione, 30 prima della tappa, 460 durante la corsa e 480 dopo la gara, per un totale di 1.200. Le <strong>proteine<\/strong>, invece, sono consumate quasi solo dopo la tappa: 25 grammi a colazione, 1 nel pre-gara, 4 durante la tappa, ben 120 dei 150 grammi totali dopo la corsa. I <strong>lipidi<\/strong>, infine, si dividono quasi equamente tra prima e dopo la tappa, mentre in corsa ne vengono consumati pochissimi: 25 grammi a colazione, 2 nel pre-gara, 4 durante la tappa e 35 dopo la corsa, per un totale di 66.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tadej Pogacar in azione nella tappa di Hautacam al Tour de France 2025 (credit: ASO\/Billy Ceusters). Tempo di&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":243532,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1456],"tags":[1824,1825,1537,90,89,245,244],"class_list":{"0":"post-243531","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciclismo","8":"tag-ciclismo","9":"tag-cycling","10":"tag-it","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-sport","14":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115655596521678846","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}