{"id":245239,"date":"2025-12-04T14:00:32","date_gmt":"2025-12-04T14:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/245239\/"},"modified":"2025-12-04T14:00:32","modified_gmt":"2025-12-04T14:00:32","slug":"leta-esatta-in-cui-lesercizio-fisico-conta-di-piu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/245239\/","title":{"rendered":"L\u2019et\u00e0 esatta in cui l\u2019esercizio fisico conta di pi\u00f9"},"content":{"rendered":"

Tutti sanno che l’esercizio fisico<\/a> fa bene. Che tu stia facendo una camminata<\/a> veloce intorno all\u2019isolato o spingendo forte in palestra<\/a>, ogni movimento conta. Detto questo, c\u2019\u00e8 un decennio della tua vita in cui l\u2019esercizio offre benefici extra al cervello<\/a>? Tradotto: esiste l’et\u00e0 esatta in cui l\u2019esercizio fisico conta di pi\u00f9?<\/strong><\/p>\n

Quando si tratta di mantenere il cervello lucido, gli scienziati hanno calcolato l\u2019et\u00e0 esatta in cui l\u2019esercizio conta di pi\u00f9. Lo studio su JAMA Network Open<\/a> pubblicato nei mesi scorsi ha rilevato che dare priorit\u00e0 al movimento in un determinato decennio pu\u00f2 ridurre significativamente il rischio di demenza. <\/strong><\/p>\n

Questa \u00e8 l’et\u00e0 esatta in cui l’esercizio fisico conta di pi\u00f9, secondo gli scienziati<\/p>\n

Gli scienziati studiano gli effetti dell\u2019esercizio sul corpo<\/a> da diversi decenni. La conclusione ovvia \u00e8 che s\u00ec, fare esercizio aiuta sempre<\/strong>. Ma l\u2019esercizio sembra preservare maggiormente le capacit\u00e0 cognitive tra la met\u00e0 dei quarant\u2019anni e la met\u00e0 dei sessant\u2019anni.<\/p>\n

I ricercatori hanno raccolto informazioni sull\u2019attivit\u00e0 fisica di 4.354 persone<\/strong> dal prestigioso e di lunga durata studio sul cuore di Framingham per vedere come l\u2019esercizio influenzasse il loro cervello in ogni fase della vita. Lo studio \u00e8 iniziato nel 1948, ma hanno arruolato un intero nuovo gruppo di partecipanti intorno al 1971.<\/p>\n

Nel corso dello studio, 567 persone hanno sviluppato una demenza<\/strong>. Le persone che svolgevano livelli pi\u00f9 elevati di attivit\u00e0 moderata o intensa nella mezza et\u00e0 \u2014 definita tra i 45 e i 64 anni \u2014 avevano un rischio inferiore del 40% sviluppare demenza<\/strong> rispetto ai loro coetanei che non erano fisicamente attivi.<\/p>\n

I ricercatori hanno anche osservato un enorme motivo per cui le persone di mezza et\u00e0 dovrebbero continuare a fare esercizio fino alla terza et\u00e0. Coloro che hanno continuato ad allenarsi dopo i 65 anni avevano il 45% in meno di probabilit\u00e0 di sviluppare demenza rispetto ai loro coetanei sedentari<\/strong>.<\/p>\n

\u201cAbbiamo utilizzato questo approccio per comprendere meglio in quali momenti o fasi della vita di una persona l\u2019attivit\u00e0 fisica potrebbe avere il maggiore impatto nella riduzione del rischio di sviluppare demenza, il che potrebbe alla fine fornire strategie pi\u00f9 precise ed efficaci per prevenire la demenza\u201d, afferma Phillip Hwang<\/strong>, professore assistente di epidemiologia presso la Boston University School of Public Health e coautore dello studio.<\/p>\n

Fare esercizio a 30 anni riduce il rischio di demenza?<\/p>\n

Ci sono moltissimi motivi per cui dovresti fare esercizio presto nella vita. Ma in questo studio, i ricercatori hanno stabilito che i veri benefici per la cognizione riguardavano le persone che continuavano a fare esercizio nella mezza et\u00e0<\/a> <\/strong>e oltre<\/strong>. Le persone nella prima et\u00e0 adulta (26\u201344 anni) non mostravano alcun legame tra l\u2019essere fisicamente attive in giovane et\u00e0 adulta e una riduzione della malattia di Alzheimer<\/a> o di altre forme di demenza.<\/p>\n

Perch\u00e9 l\u2019esercizio conta di pi\u00f9, pi\u00f9 avanti nella vita?
<\/p>\n

I medici affermano che ci sono un paio di ragioni dietro a questo. \u201cL\u2019esercizio nella mezza et\u00e0 migliora la salute cardiovascolare fino alla tarda et\u00e0\u201d, spiega Amit Sachdev<\/strong>, direttore medico nel dipartimento di neurologia alla Michigan State University. La salute del cervello e quella del cuore<\/a> sono collegate, sottolinea. Quindi, se il tuo cuore \u00e8 in buona forma, probabilmente lo \u00e8 anche il tuo cervello.<\/p>\n

Allenarsi migliora anche il flusso sanguigno al cervello. E questo \u00e8 importante<\/strong>, dice Clifford Segil, neurologo al Providence Saint John\u2019s Health Center, per ridurre il rischio di demenza vascolare. Le persone con questo tipo di demenza hanno difficolt\u00e0 con memoria e concentrazione a causa di un blocco o di una riduzione del flusso sanguigno al cervello<\/strong>. In generale, il movimento regolare migliora la struttura e la funzione del cervello, riduce l\u2019infiammazione e migliora la funzione dei vasi sanguigni, aggiunge Hwang.<\/p>\n

L\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 anche influenzare direttamente altri elementi che portano alla malattia di Alzheimer<\/strong>, come l\u2019accumulo di beta-amiloide, aggiunge Hwang. Tuttavia, \u00e8 necessario fare ulteriori ricerche per vedere se questo \u00e8 il modo principale in cui l\u2019esercizio protegge contro l\u2019Alzheimer.<\/p>\n

Puoi rimandare l\u2019esercizio fino ai quarant\u2019anni?<\/p>\n

I risultati non significano che dovresti trascurare il fitness<\/a> quando sei pi\u00f9 giovane, sottolinea Segil. \u201cI benefici dell\u2019esercizio fisico prima nella vita sono ci\u00f2 che ti permetter\u00e0 di diventare anziano<\/strong>\u201d, dice. \u201cUna vita sedentaria da giovane adulto causa pi\u00f9 problemi di salute rispetto alla perdita di memoria con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0. Iniziare abitudini sane presto ti permetter\u00e0 di vivere a lungo abbastanza da preoccuparti di perdere la memoria quando sarai vecchio\u201d. Come bonus, queste buone abitudini aiuteranno il tuo corpo <\/strong>anche a prevenire futuri infarti e ictus.<\/p>\n

Quindi, se sei costantemente attivo, continua cos\u00ec \u2014 puoi sentirti bene sapendo che stai facendo un grande favore al tuo cervello facendo esercizio per tutta la vita<\/strong>. Ma se hai trascurato gli allenamenti di recente, questi risultati potrebbero fornirti quella motivazione extra di cui hai bisogno per tornare in palestra. Il tuo cervello te ne sar\u00e0 grato a lungo termine.<\/p>\n

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