{"id":245596,"date":"2025-12-04T19:16:11","date_gmt":"2025-12-04T19:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/245596\/"},"modified":"2025-12-04T19:16:11","modified_gmt":"2025-12-04T19:16:11","slug":"la-folle-dieta-di-pogacar-per-le-tappe-di-montagna-lequivalente-di-3-chili-di-pasta-o-50-banane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/245596\/","title":{"rendered":"La folle dieta di Pogacar per le tappe di montagna: l’equivalente di 3 chili di pasta o 50 banane"},"content":{"rendered":"

di
\n Salvatore Riggio<\/p>\n

Per affrontare le tappe pi\u00f9 dure del Tour de France, lo sloveno consuma 1.200 grammi di carboidrati, oltre 150 di proteine e 66 di lipidi<\/p>\n

Quando Tadej Pogacar <\/b>deve affrontare una tappa di montagna al Tour de France<\/b> \u2013 corsa che ha vinto per ben quattro volte in carriera (2020, 2021, 2024 e 2025) \u2013 arriva a consumare un totale di 1.200 grammi di carboidrati, quasi tre chili di pasta cotta, 150 di proteine e 66 di lipidi<\/b>. Tutto questo quando lo sloveno, appunto, si ritrova davanti alle Alpi o ai Pirenei. Lo ha rivelato Velon, una societ\u00e0 creata nel 2014 dalle migliori squadre di ciclismo professionistico per generare nuovi flussi di entrate e opportunit\u00e0 per monetizzare determinate attivit\u00e0 e diritti di loro propriet\u00e0 (sui social ha oltre 12 milioni di follower).<\/p>\n

Una dieta da vero campione del mondo<\/a>. Pogacar non lascia nulla al caso. Come tanti campioni in altri sport cura ogni dettaglio, soprattutto l\u2019alimentazione. Per quanto riguarda i carboidrati, il consumo di Pogacar arriva a 1.200 grammi: 230 grammi a colazione, 30 prima della tappa, 460 durante la corsa e 480 dopo la gara<\/b>. Invece, le proteine sono consumate quasi solo dopo la tappa: 25 grammi a colazione, un grammo nel pre-gara, quattro durante la tappa, ben 120 dei 150 grammi totali dopo la corsa. I lipidi, infine, si dividono quasi equamente tra prima e dopo la tappa, mentre in corsa ne vengono consumati pochissimi: 25 grammi a colazione, due nel pre gara, quattro durante la tappa e 35 dopo la corsa, per un totale di 66.
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In sostanza, tradotto in cibo normale, \u00e8 come se Pogacar mangiasse l\u2019equivalente di tre chili di pasta oppure 50 banane<\/b>. Tutto questo per una grande salita da affrontare alla Grande Boucle. Naturalmente, per quanto riguarda le gare, per Pogacar buona parte di tutta l\u2019alimentazione arriva da gel, barrette, bibite e alimenti ad altissima densit\u00e0 energetica studiati per i ciclisti. Le Alpi o i Pirenei diventano \u00abpi\u00f9 facili\u00bb da affrontare.<\/p>\n

4 dicembre 2025<\/p>\n

\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Salvatore Riggio Per affrontare le tappe pi\u00f9 dure del Tour de France, lo sloveno consuma 1.200 grammi…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":245597,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1456],"tags":[5649,8165,14375,145022,2478,33672,391,3551,5697,145018,1824,262,1276,1825,629,7241,145019,1537,90,89,145020,7247,1931,18585,245,244,2218,145021],"class_list":{"0":"post-245596","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciclismo","8":"tag-affrontare","9":"tag-alimentazione","10":"tag-alpi","11":"tag-alpi-pirenei","12":"tag-arriva","13":"tag-banane","14":"tag-ben","15":"tag-carboidrati","16":"tag-chili","17":"tag-chili-pasta","18":"tag-ciclismo","19":"tag-colazione","20":"tag-corsa","21":"tag-cycling","22":"tag-gara","23":"tag-grammi","24":"tag-grammi-colazione","25":"tag-it","26":"tag-italia","27":"tag-italy","28":"tag-lipidi","29":"tag-pasta","30":"tag-pogacar","31":"tag-proteine","32":"tag-sport","33":"tag-sports","34":"tag-tappa","35":"tag-tappa-corsa"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115662905848161690","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}