{"id":24607,"date":"2025-08-02T19:00:20","date_gmt":"2025-08-02T19:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/24607\/"},"modified":"2025-08-02T19:00:20","modified_gmt":"2025-08-02T19:00:20","slug":"migliori-ingredienti-da-aggiungere-al-caffe-per-il-nutrizionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/24607\/","title":{"rendered":"Migliori ingredienti da aggiungere al caff\u00e8 per il nutrizionista"},"content":{"rendered":"

Per molte persone, bere caff\u00e8 \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 piacevoli per mantenersi in salute. Sebbene sia strettamente correlato alla caffeina<\/a>, preziosa per le prestazioni sportive, contiene anche una miscela di oltre 2.000 composti potenzialmente bioattivi<\/strong> con propriet\u00e0 antiossidanti e antinfiammatorie.<\/p>\n

Considerato questo scenario, non sorprende che il suo consumo sia ampiamente supportato dalla scienza per ridurre il rischio di varie malattie e di mortalit\u00e0 per tutte le cause. Ci sono poi degli alimenti che possono potenziarne gli effetti: ecco la lista dei migliori ingredienti da aggiungere al caff\u00e8 secondo il nutrizionista<\/strong>. <\/p>\n

Bere caff\u00e8 fa bene<\/p>\n

Ad esempio, secondo una ricerca pubblicata su Ageing Research Reviews<\/a> il consumo regolare di caff\u00e8 aggiunge in media 1,8 anni alla durata di una vita sana<\/strong>, il che significa che non solo permette di vivere pi\u00f9 a lungo, ma anche in condizioni migliori. In altre parole, non solo aumenta la longevit\u00e0, ma contrasta anche gli effetti dell’invecchiamento.<\/p>\n

Una tesi che viene confermata anche da altri lavori<\/strong>, come quello pubblicato sull’European Journal of Epidemiology<\/a>, anche se conta anche il momento del consumo poich\u00e9, secondo una ricerca raccolta sull’European Heart Journal<\/a>, chi beve caff\u00e8 solo al mattino ha una maggiore protezione rispetto a chi lo consuma nell’arco della giornata.<\/p>\n

Ovviamente, il caff\u00e8 che aiuta a vivere pi\u00f9 a lungo e in salute \u00e8 principalmente il caff\u00e8 nero<\/strong>, anche se \u00e8 vero che bisogna considerare aspetti come la qualit\u00e0, l’origine e persino i metodi di preparazione. Il caff\u00e8 nero in capsula non \u00e8 la stessa cosa del caff\u00e8 filtrato, tostato naturalmente e di qualit\u00e0. <\/p>\n

I migliori ingredienti da aggiungere al caff\u00e9<\/p>\n

Esistono per\u00f2 alcuni ingredienti che, al momento opportuno, possono amplificare i benefici del caff\u00e8 , creando sinergie o quantomeno svolgendo funzioni specifiche<\/strong> in determinate circostanze, come sostiene Sa\u00fal S\u00e1nchez<\/a>.<\/p>\n

“Se aggiungi cannella<\/strong> al caff\u00e8, abbasserai la glicemia. Se aggiungi cacao<\/strong>, ridurrai i tempi nei quali far\u00e0 effetto. Se aggiungi latte e miele,<\/strong> recupererai meglio dopo l’allenamento. Lo zenzero<\/a><\/strong> ridurr\u00e0 le infezioni respiratorie e la polvere di barbabietola<\/strong> abbasser\u00e0 la pressione sanguigna. E se lo bevi da solo,<\/strong> l’appetito ci metter\u00e0 pi\u00f9 tempo a tornare”, conclude il nutrizionista. <\/p>\n

Molti dei composti elencati dagli esperti sono scientificamente comprovati<\/strong> per le loro numerose propriet\u00e0. Ad esempio, il cacao \u00e8 antinfiammatorio e ha un effetto protettivo sulla salute cardiometabolica, e anche cannella, zenzero e barbabietola sono noti per i loro benefici.<\/p>\n

Quindi, se volete esaltare le propriet\u00e0 del caff\u00e8<\/strong> e questi ingredienti soddisfano i vostri gusti e le vostre esigenze, forse \u00e8 arrivato il momento di provarli.<\/p>\n

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Da Men’s health ES<\/a><\/p>\n