{"id":252569,"date":"2025-12-09T10:26:10","date_gmt":"2025-12-09T10:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/252569\/"},"modified":"2025-12-09T10:26:10","modified_gmt":"2025-12-09T10:26:10","slug":"cena-dinverno-anticipare-lorario-fa-bene-alla-salute-lesperto-spiega-perche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/252569\/","title":{"rendered":"Cena, d\u2019inverno anticipare l\u2019orario fa bene alla salute: l\u2019esperto spiega perch\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><b>Ma come fare per cambiare abitudini?<\/b> \u201cSe cenare alle 19 sembra un obiettivo irraggiungibile in funzione di altre abitudini gi\u00e0 consolidate, si potrebbe intanto <b>spostare l&#8217;orario della cena di soli 10-15 minuti ogni 3-4 giorni<\/b>. Il corpo si adatter\u00e0 senza traumi\u201d, suggerisce l\u2019esperto. E d\u00e0 una serie di altri consigli: \u201cInserite uno <b>spuntino bilanciato<\/b> a met\u00e0 pomeriggio (yogurt, frutta secca o un frutto) per non arrivare affamati a cena ed evitare abbuffate tardive. Privilegiate <b>proteine magre<\/b> (pesce, legumi, carni bianche) <b>e verdure cotte<\/b> (pi\u00f9 digeribili la sera) e moderate la porzione di carboidrati complessi. In sintesi, il &#8216;quando&#8217; \u00e8 importante quanto il &#8216;cosa&#8217;\u201d. L\u2019ultimo suggerimento, poi, \u00e8 \u201c<b>dare ascolto all&#8217;orologio biologico<\/b>\u201d. \u201cIn inverno c<b>enare presto \u00e8 una piccola scelta quotidiana che regala grandi benefici<\/b> a metabolismo, sonno e, soprattutto, al benessere dell&#8217;intestino&#8221;, dice ancora Minelli.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ma come fare per cambiare abitudini? \u201cSe cenare alle 19 sembra un obiettivo irraggiungibile in funzione di altre&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":252570,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[8165,844,369,239,1537,90,89,240],"class_list":{"0":"post-252569","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-alimentazione","9":"tag-cibo","10":"tag-digitall","11":"tag-health","12":"tag-it","13":"tag-italia","14":"tag-italy","15":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115689133631884245","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}