{"id":275162,"date":"2025-12-24T06:36:14","date_gmt":"2025-12-24T06:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/275162\/"},"modified":"2025-12-24T06:36:14","modified_gmt":"2025-12-24T06:36:14","slug":"il-segreto-della-longevita-per-il-2026-respira-riposa-sorridi-e-impara-a-perdonare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/275162\/","title":{"rendered":"Il segreto della longevit\u00e0 per il 2026? Respira, riposa, sorridi e impara a perdonare"},"content":{"rendered":"

Respira, riposa e sorridi. \u00c8 questa la chiave della longevit\u00e0 per Immaculata De Vivo<\/strong>, docente alla Harvard Medical School e punto di riferimento internazionale nel campo della ricerca genetica applicata al cancro. Ma non va dimenticato di mettere a tavola i cibi giusti, di fare esercizio fisico e di non trascurare mai la salute della bocca. Vivere a lungo non dipende solo dai geni. La nostra salute \u00e8 fortemente influenzata anche dallo stile di vita. La genetica, infatti, ci offre il codice con cui \u00e8 scritta la nostra vita cellulare, ma l\u2019epigenetica, che studia come le nostre abitudini e l’ambiente influenzano l’attivit\u00e0 dei geni, influisce sul nostro stato di salute.<\/p>\n

“Il nostro stile di vita \u00e8 una calligrafia biologica che modella il genoma \u2013 spiega <\/strong>De Vivo fra gli autori di: Respira, riposa e sorridi, le chiavi per vivere a lungo (ed. Sperling&Kupfer) \u2013. Cibo, stress, inquinamento, relazioni, sonno. Tutto lascia un\u2019impronta molecolare. A differenza della genetica, che \u00e8 fissa, l\u2019epigenoma \u00e8 plastico. Cambia, si adatta, si deforma, pu\u00f2 essere migliorato e pu\u00f2 peggiorare. \u00c8 in questo spazio d\u2019oscillazione che si gioca il nostro invecchiamento. Non tanto in termini di rughe o capelli grigi, ma come tempo biologico: infiammazione cronica, decadimento cellulare, immunosenescenza e degenerazioni cognitive\u201d.<\/p>\n

Professoressa De Vivo, che rapporto c\u2019\u00e8 fra DNA e longevit\u00e0? E cosa possiamo fare in concreto per vivere in salute e pi\u00f9 a lungo?<\/strong><\/p>\n

“Esiste un forte legame tra DNA e longevit\u00e0. I nostri geni stabiliscono una base, ma il nostro stile di vita influenza il modo in cui il DNA invecchia, soprattutto attraverso l\u2019accorciamento dei telomeri e i cambiamenti epigenetici. Possiamo vivere pi\u00f9 a lungo e meglio proteggendo l\u2019invecchiamento cellulare con abitudini sane\u201d.<\/p>\n

Sappiamo tutti che l\u2019alimentazione \u00e8 importante. Cosa consiglia di fare?<\/strong><\/p>\n

“Il cibo \u00e8 un potente strumento anti?invecchiamento. Le regole principali sono consumare alimenti prevalentemente di origine vegetale, molta verdure e frutta, cereali integrali, grassi sani e limitare zuccheri e cibi ultra?processati. Queste scelte riducono il danno cellulare e favoriscono una sana espressione genica\u201d.<\/p>\n

Perch\u00e9 dobbiamo prevenire l\u2019infiammazione per essere longevi?<\/strong><\/p>\n

“Prevenire l\u2019infiammazione \u00e8 essenziale per la longevit\u00e0, perch\u00e9 l\u2019infiammazione cronica di basso grado accelera l\u2019invecchiamento biologico e aumenta il rischio delle principali malattie legate all\u2019et\u00e0. Le scelte di vita che riducono l\u2019infiammazione aiutano a rallentare questo processo”.<\/p>\n

\t\t\tL\u2019altro volto della fama: fa male come il fumo. Le star vivono in media 4 anni in meno<\/a><\/p>\n

\t\tRedazione Salute<\/a><\/p>\n

\t\t\t26 Novembre 2025<\/p>\n

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\t\t\t\t\t\t\"L\u2019altro<\/p>\n

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Fra queste scelte c\u2019\u00e8 anche quella di contrastare l\u2019obesit\u00e0?<\/strong><\/p>\n

“L\u2019obesit\u00e0 aumenta il rischio, perch\u00e9 l\u2019eccesso di tessuto adiposo alimenta infiammazione, stress ossidativo e disfunzioni metaboliche, tutti fattori che accelerano l\u2019accorciamento dei telomeri e l\u2019invecchiamento\u201d.<\/p>\n

Lo sport conta. Quanto esercizio fisico dobbiamo fare?<\/strong><\/p>\n

“L\u2019attivit\u00e0 fisica funziona come un interruttore protettivo per la longevit\u00e0. Gli adulti dovrebbero muoversi regolarmente nella maggior parte dei giorni della settimana, combinando esercizio aerobico e allenamento di forza. Anche un\u2019attivit\u00e0 moderata ha effetti misurabili su telomeri e marcatori epigenetici e, con l\u2019et\u00e0, l\u2019esigenza aumenta leggermente per contrastare il declino muscolare e metabolico naturale\u201d.<\/p>\n

Non ci pensiamo, ma anche la salute della bocca non va sottovalutata. Perch\u00e9?<\/strong><\/p>\n

\u201cLa salute orale \u00e8 spesso trascurata ma fondamentale. Le malattie gengivali e una scarsa igiene orale aumentano l\u2019infiammazione sistemica che contribuisce all\u2019invecchiamento e al rischio di malattie croniche. Mantenere la bocca in salute sostiene la longevit\u00e0 complessiva”.<\/p>\n

Lei parla di impronta biologica dello stress. Come influisce sulla nostra salute?<\/strong><\/p>\n

“Lo stress lascia un\u2019impronta biologica, alterando i livelli ormonali, aumentando l\u2019infiammazione e influenzando i modelli epigenetici. Lo stress cronico accelera l\u2019invecchiamento cellulare e, quindi, gestirlo \u00e8 fondamentale per la salute a lungo termine\u201d.<\/p>\n

La psiche \u00e8 importante. Anche il perdono? <\/strong><\/p>\n

“<\/strong>Il benessere psicologico \u00e8 importante. Pratiche come il perdono riducono il carico di stress, migliorano l\u2019equilibrio emotivo e abbassano le risposte infiammatorie, sostenendo un invecchiamento biologico pi\u00f9 sano\u201d.<\/p>\n

\t\t\tMantenere un cervello giovane: conta anche il rapporto tra muscoli e grasso<\/a><\/p>\n

\t\tdi Aureliano Stingi<\/a><\/p>\n

\t\t\t01 Dicembre 2025<\/p>\n

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\t\t\t\t\t\t\"Mantenere<\/p>\n

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