mal di testa da week end<\/a>\u00bb). Specie in questo periodo dell\u2019anno si pu\u00f2 essere sommersi da cose da fare, ansie di tipo finanziario<\/b>, preoccupazioni legate alle dinamiche famigliari che riemergono nei pasti natalizi.
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\n<\/p>\nInoltre, bisogna considerare che non tutto il tempo libero \u00e8 rigenerante. Una delle scoperte di psicologi e ricercatori \u00e8 che l’efficacia dei periodi di riposo dipende da quanto appaganti<\/b> siano percepiti dall’individuo. E spesso le persone trascorrono il loro tempo libero in attivit\u00e0 poco appaganti.\u00a0Guardare la televisione o scrollare i social media per ore, ad esempio, pu\u00f2 lasciare insoddisfatti. Ci sono stati alcuni studi scientifici in tal senso. In uno \u00e8 stato valutato che chi guardava la TV pi\u00f9 di quattro ore al giorno la considerava meno piacevole di chi la guardava meno di due ore al giorno. Alcune abitudini possono generare stress per l\u2019ansia che le aspettative di riposo e benessere <\/b>non si stiano realizzando.<\/p>\n
Il senso di colpa<\/p>\n
Un altro fattore che pu\u00f2 incidere sul benessere in vacanza \u00e8 il \u00absenso di colpa\u00bb da svago<\/b>: un costrutto psicologico che provano soprattutto alcune persone legate all\u2019etica del lavoro che comprende sentimenti di disagio legati al tempo trascorso a fare cose rilassanti anzich\u00e9 produttive.
E anche i cambiamenti nella routine quotidiana dovuti a viaggi o festivit\u00e0 possono esaurire anzich\u00e9 ricaricare i livelli di energia delle persone.<\/p>\n
Creativit\u00e0 e natura\u00a0<\/p>\n
Che fare allora<\/b> per godersi la vacanza e renderla davvero riposante?<\/p>\n
Innanzitutto bando ai sensi di colpa: il riposo non \u00e8 \u00abpigrizia mascherata\u00bb e diamo un taglio anche alle aspettative eccessive. Non tutte \u00able ciambelle vengono con il buco\u00bb ma sono ugualmente buone: eliminiamo il lavoro superfluo e contribuiamo alla riuscita dei pasti e occasioni di festa con un po\u2019 di leggerezza.<\/p>\n
Via libera poi alla creativit\u00e0<\/b>. Ogni persona avr\u00e0 idee diverse riguardo alle attivit\u00e0 veramente rilassanti e appaganti<\/b>, per\u00f2 immergersi in pratiche che richiedono completa attenzione impedisce ai pensieri di vagare in direzioni spiacevoli.
La scienza suggerisce di camminare nella natura<\/b>: riduce l’attivazione dell’area del cervello associata alla tristezza e ai pensieri ruminanti ed \u00e8 collegato a minore ansia e stress.
Per alcune persone potrebbe essere rigenerante fare attivit\u00e0 fisica, dedicarsi allo shopping, ai giochi in compagnia, alla lettura di un libro <\/b>in un luogo tranquillo o a un hobby creativo<\/b>.\u00a0<\/p>\n
Queste attivit\u00e0 possono sembrare \u00abdistrazioni\u00bb, ma svolgono importanti funzioni per la salute mentale. Alcuni studi hanno dimostrato che hobby come suonare il pianoforte o dedicarsi alla calligrafia abbassano significativamente i livelli di cortisolo, l\u2019ormone dello stress.\u00a0<\/p>\n
Pianificare<\/p>\n
Ciascuno deve trovare cosa lo appaga, ma la chiave pi\u00f9 importante \u00e8 programmare<\/b>.\u00a0
Non basta sedersi sul divano e pigramente aspettare di rigenerarsi. Ci vuole un po\u2019 di partecipazione <\/b>per rendere la vacanza davvero appagante.\u00a0
Un buon riposo deve essere previsto, pianificato e perfezionato. Seguire un programma e non uno stato d’animo interrompe l\u2019inattivit\u00e0 e impedisce di lasciarsi andare, perch\u00e9 gli esseri umani hanno bisogno di momenti di \u00abriposo\u00bb ristoratori anche quando sono svegli.<\/p>\n
29 dicembre 2025<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Silvia Turin Sedersi sul divano e aspettare di ricaricare le pile pu\u00f2 generare stress e sensi di…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":283096,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[3960,1391,34006,166665,18249,9707,1498,1719,3439,2094,2905,122,15412,1278,34502,36370,2217,65884,166666,76463,239,21027,5728,1537,90,89,10564,1491,14707,17796,84828,2095,35379,3522,61984,166667,34800,240,2677,2105,2100],"class_list":{"0":"post-283095","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-alcune","9":"tag-ansia","10":"tag-anziche","11":"tag-appaganti","12":"tag-aspettare","13":"tag-aspettative","14":"tag-attivita","15":"tag-benessere","16":"tag-bisogna","17":"tag-cervello","18":"tag-colpa","19":"tag-cose","20":"tag-creativita","21":"tag-davvero","22":"tag-dedicarsi","23":"tag-divano","24":"tag-festa","25":"tag-generare","26":"tag-generare-stress","27":"tag-guardava","28":"tag-health","29":"tag-hobby","30":"tag-impedisce","31":"tag-it","32":"tag-italia","33":"tag-italy","34":"tag-legate","35":"tag-libero","36":"tag-livelli","37":"tag-natura","38":"tag-pasti","39":"tag-pensieri","40":"tag-periodi","41":"tag-possono","42":"tag-ricaricare","43":"tag-rigenerante","44":"tag-riposo","45":"tag-salute","46":"tag-senso","47":"tag-stress","48":"tag-vacanza"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115808152193050890","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283095\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/283096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}