di
\n Laura Cuppini<\/p>\n
Una revisione Cochrane mostra che il movimento offre un beneficio sui sintomi depressivi che pu\u00f2 essere paragonabile a quello della psicoterapia<\/p>\n
L’esercizio fisico pu\u00f2 ridurre i sintomi della depressione<\/a><\/b>. Lo conferma una revisione Cochrane condotta dall’Universit\u00e0 del Lancashire su 73 studi che hanno coinvolto quasi 5mila adulti<\/b>, confrontando l’esercizio fisico con trattamenti di psicoterapia e farmaci antidepressivi.<\/p>\n Lo studio<\/p>\n I risultati, pubblicati su Cochrane database of systematic reviews<\/a>,\u00a0mostrano che l’esercizio fisico offre un beneficio sui sintomi depressivi<\/a>, che pu\u00f2 essere paragonabile a quello della psicoterapia<\/b>. Anche il confronto con i farmaci antidepressivi ha suggerito un beneficio simile, ma le prove sono ancora limitate e non conclusive. Gli effetti a lungo termine non sono chiari<\/b>, dato che solo pochi studi hanno seguito i partecipanti dopo il trattamento. La revisione ha inoltre dimostrato che l’esercizio fisico di intensit\u00e0 da leggera a moderata pu\u00f2 essere pi\u00f9 efficace dell’esercizio intenso<\/b> e che cicli di 13-36 sessioni di allenamento sono associati a maggiore benessere.
I risultati<\/p>\n Nessun tipo di esercizio ha dato risultati superiori nettamente ad altri, ma i programmi misti e l’allenamento di resistenza sono risultati pi\u00f9 efficaci dell’esercizio aerobico da solo<\/b>. Alcune attivit\u00e0 specifiche, come lo yoga, il qi gong e lo stretching, non sono state incluse nell’analisi. Gli effetti collaterali sono risultati rari: occasionali lesioni muscoloscheletriche per chi praticava attivit\u00e0 fisica ed effetti tipici correlati ai farmaci per chi assumeva antidepressivi, come affaticamento e problemi gastrointestinali. La revisione aggiunge 35 nuovi studi alle versioni precedenti, pubblicate nel 2008 e nel 2013. Nonostante le prove aggiuntive, le conclusioni generali rimangono sostanzialmente invariate.<\/p>\n Opzione sicura<\/p>\n \u00abL’esercizio fisico sembra essere un’opzione sicura e accessibile per aiutare a gestire i sintomi della depressione<\/b> – spiega\u00a0Andrew Clegg, autore principale della revisione -. Funziona bene per alcune persone ma non per tutti ed \u00e8 importante trovare approcci che gli individui siano in grado di mantenere<\/b>. Se vogliamo scoprire quali tipi di esercizio funzionano meglio, per chi e se i benefici durano nel tempo, abbiamo bisogno di studi pi\u00f9 ampi\u00bb.\u00a0La depressione \u00e8 una delle principali cause di malattia e disabilit\u00e0 e colpisce oltre 280 milioni di persone nel mondo<\/b>.<\/p>\n 8 gennaio 2026<\/p>\n \n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Laura Cuppini Una revisione Cochrane mostra che il movimento offre un beneficio sui sintomi depressivi che pu\u00f2…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":297055,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[3960,1548,35863,1498,21283,174493,174494,174492,1277,2144,29793,174495,174496,2096,2603,14409,2297,5016,239,1537,90,89,28376,11602,5389,240,373,29798],"class_list":{"0":"post-297054","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-alcune","9":"tag-allenamento","10":"tag-antidepressivi","11":"tag-attivita","12":"tag-beneficio","13":"tag-beneficio-sintomi","14":"tag-beneficio-sintomi-depressivi","15":"tag-cochrane","16":"tag-dato","17":"tag-depressione","18":"tag-depressivi","19":"tag-depressivi-paragonabile","20":"tag-depressivi-paragonabile-psicoterapia","21":"tag-effetti","22":"tag-esercizio","23":"tag-esercizio-fisico","24":"tag-farmaci","25":"tag-fisico","26":"tag-health","27":"tag-it","28":"tag-italia","29":"tag-italy","30":"tag-psicoterapia","31":"tag-revisione","32":"tag-risultati","33":"tag-salute","34":"tag-sintomi","35":"tag-studi"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115860528426226885","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297054\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/297055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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