{"id":30305,"date":"2025-08-05T19:57:12","date_gmt":"2025-08-05T19:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/30305\/"},"modified":"2025-08-05T19:57:12","modified_gmt":"2025-08-05T19:57:12","slug":"rovini-il-tuo-cervello-ogni-notte-senza-saperlo-ecco-il-vero-nemico-del-sonno-e-della-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/30305\/","title":{"rendered":"“Rovini il tuo cervello ogni notte (senza saperlo)”: ecco il vero nemico del sonno e della salute"},"content":{"rendered":"

Attenzione alle ore che dedichiamo al sonno<\/strong>. Alterare troppo i ritmi del nostro orologio biologico pu\u00f2 avere ripercussioni importanti sul nostro organismo: si va dall’alterazione dell’umore a lievi cali di memoria. Succede perch\u00e9 le cattive abitudini possono influire negativamente sul cervello in maniera pi\u00f9 o meno seria.<\/p>\n

A spiegare gli effetti di un sonno non corretto \u00e8 stato il neuroscienziato Randy Nelson<\/strong>. Il professore ha studiato l’argomento per ben 15 anni e ha trascritto tutte le sue conoscenze in un libro di recente pubblicazione, “Dark Matters”. Nel suo lavoro, Nelson spiega che l’essere umano si \u00e8 evoluto servendosi anche dei necessari cicli di buio e di luce. Nel cervello ci sono infatti delle cellule, i nuclei soprachiasmatici, che regolano ormoni, temperatura corporea e le funzioni degli organi a seconda degli stimoli ricevuti. La luce artificiale che accendiamo di notte manda in confusione il sistema di recettori.<\/p>\n

Il messaggio \u00e8 rivolto a tutti coloro che, per una ragione o per un’altra, alterano il proprio orologio biologico<\/strong>. Pensiamo a chi si trova alle prese con il jet lag per via di qualche viaggio, o ai fan delle serie tv che restano svegli fino all’alba, o a chi, per lavoro, rimane sveglio di notte. Tutti quanti sono a rischio.<\/p>\n

Una delle conseguenze pi\u00f9 lampanti \u00e8 l’alterazione del peso corporeo<\/strong>. Esiste infatti una correlazione fra peso e luce. Pare che rimane sveglio di notte, servendosi di luce artificiale, e non beneficia di abbondante luce naturale diurna abbia un rischio maggiore di sviluppare diabete di tipo 2 e obesit\u00e0. Questo perch\u00e9 viene alterato il nostro metabolismo. Gli ormoni che regolano la fame, infatti, vanno in confusione, e si altera anche il modo in cui processiamo gli zuccheri. Ne consegue che aumente anche la probabilit\u00e0 di sviluppare ipertensione e di essere colpiti da ictus o infarto.<\/p>\n

Chi altera il proprio ritmo sonno\/veglia tende a soffrire maggiormente di malumore<\/strong>. La luce artificiale notturna, affiancata da scarsa luce naturale diurna, pu\u00f2 causare malumore e ansia, andando a esacerbare i disturbi bipolari, se gi\u00e0 presenti. Ad essere a rischio \u00e8 anche la memoria: un ritmo circadiano alterato compromette l’apprendimento e limita la memoria<\/strong>.<\/p>\n

Non solo. Pare ci sia una correlazione fra alterazione del nostro orologio biologico e crescita del cancro<\/strong>.<\/p>\n

Il consiglio \u00e8 quello di cercare di rispettare il pi\u00f9 possibili i naturali ritmi biologici, limitando l’esposizione alla luce blu notturna, e incrementando quella alla luce diurna<\/strong>.\n<\/p>\n

Di giorno sarebbe meglio beneficiare al massimo della luce, aprendo le finestre e uscendo di casa. Al contrario, di sera dovrebbe essere ridotta l’intensit\u00e0 luminosa. Per i lavoratori notturni, una strategia potrebbe essere quella di munirsi di occhiali che filtrano la luce blu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Attenzione alle ore che dedichiamo al sonno. Alterare troppo i ritmi del nostro orologio biologico pu\u00f2 avere ripercussioni…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30306,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[239,1537,90,89,29714,29713,240],"class_list":["post-30305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-health","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-jet-lag","tag-orologio-biologico","tag-salute"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}