Cosa sono i “fantastici 4”, il nutrizionista Michael Greger: \u00abEcco come cambiare stile di vita tra i 45 e i 64 anni e vivere a lungo\u00bb<\/a><\/strong><\/p>\n
\n
\nLa scoperta
\n
<\/p>\n
Lo studio ha monitorato per oltre dieci anni pi\u00f9 di 13.500 donne americane con un’et\u00e0 media di 72 anni. I risultati, pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, smontano il mito della costanza assoluta a tutti i costi: raggiungere i 4.000 passi anche solo uno o due giorni a settimana \u00e8 associato a una riduzione del 26% del rischio di morte per tutte le cause e del 27% per malattie cardiache. <\/p>\n
Chi riesce a toccare questa soglia per tre giorni a settimana vede il rischio di mortalit\u00e0 calare addirittura del 40%.
\n
\nLa novit\u00e0
\n
<\/p>\n
Per molte persone anziane, l’idea di dover svolgere attivit\u00e0 fisica intensa ogni giorno pu\u00f2 essere scoraggiante o fisicamente complicato. L’elemento rivoluzionario emerso dal lavoro dei ricercatori di Harvard \u00e8 che la frequenza con cui si raggiungono i passi giornalieri non \u00e8 critica: quello che conta davvero \u00e8 muoversi quando si pu\u00f2.<\/p>\n
\n
<\/p>\n
Secondo gli autori, il volume dei passi \u00e8 pi\u00f9 importante della loro distribuzione nell’arco della settimana. Questo significa che anche chi \u00e8 sedentario per cinque giorni, ma decide di fare una passeggiata pi\u00f9 lunga nel weekend, sta comunque fornendo un “bonus” notevole al proprio sistema cardiovascolare.<\/p>\n
\n
\n\u00a0
\n
\n
\n Ultimo aggiornamento: luned\u00ec 12 gennaio 2026, 10:48
\n
\n
\n
\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dimenticate l’ossessione dei 10.000 passi al giorno. Per proteggere il cuore e allungare la…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":304252,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[1536,178835,239,1537,90,89,240],"class_list":{"0":"post-304251","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-anziani","9":"tag-harvard-university","10":"tag-health","11":"tag-it","12":"tag-italia","13":"tag-italy","14":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115888718352911926","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=304251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/304251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=304251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=304251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=304251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}