Psicobiotici, i probiotici per la salute dell’intestino possono davvero migliorano anche l’umore?<\/p>\n
Non \u00e8 pi\u00f9 un segreto, ormai, che l’intestino<\/a> non si limita esclusivamente ad assolvere una funzione digestiva. Negli ultimi anni, numerosi studi scientifici hanno dimostrato il legame particolarmente stretto tra la salute dell’intestino e il benessere mentale. Non sorprende quindi che i probiotici, i microrganismi vivi contenuti negli alimenti fermentati o negli integratori alimentari, svolgano un ruolo sempre pi\u00f9 importante, sostenendo non solo la digestione ma anche l’umore.<\/strong> Ma come funziona questo legame? Ed \u00e8 davvero cos\u00ec semplice migliorare l’umore assumendo probiotici?<\/p>\n \u00abL’intestino e l’umore sono collegati attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello\u00bb, afferma la dottoressa Miriam Stengel, primaria della clinica SRH di Sigmaringen. \u00abQuesto concetto non \u00e8 affatto nuovo: \u00e8 stato descritto per la prima volta nel XIX secolo dal dottor Beaumont, che ha studiato come la rabbia influisca sulla produzione di succhi gastrici e sulle funzioni dello stomaco\u00bb. A partire dagli anni ’80, la ricerca si \u00e8 concentrata sempre pi\u00f9 sulle sostanze messaggere nel cervello e nel tratto gastrointestinale.<\/p>\n Intestino e umore: il legame tra emozioni e microbioma<\/p>\n \u00c8 diventato chiaro che molte funzioni corporee, compresi i processi emotivi, possono essere influenzate da queste sostanze.<\/strong> In particolare, il cosiddetto microbioma intestinale, l’insieme di tutti i microrganismi presenti nell’intestino crasso, \u00e8 diventato negli ultimi anni oggetto di approfondite ricerche. \u00abNegli ultimi dieci anni \u00e8 stato scoperto un altro ‘organo’: il microbioma intestinale, cio\u00e8 l’insieme di tutti gli organismi viventi, compresi batteri, virus e funghi, che popolano il nostro intestino crasso e contribuiscono alle nostre funzioni corporee in vari modi\u00bb, spiega Stengel. Il microbioma allena il sistema immunitario<\/a>, aiuta a difendersi dagli agenti patogeni, produce sostanze antinfiammatorie e vitamine, nonch\u00e9 sostanze messaggere che possono avere un effetto anche sul cervello attraverso il sistema nervoso.<\/strong> I probiotici possono sostenere in modo specifico questo microbioma integrando le colture batteriche benefiche o promuovendone la crescita. In questo modo, potrebbero anche influenzare indirettamente i processi emotivi come l’umore, l’elaborazione dello stress o le pulsioni.<\/p>\n Cosa sono gli psicobiotici?<\/p>\n Un intestino sano \u00e8 quindi una componente essenziale di un corpo sano, una consapevolezza che risale a Ippocrate, come spiega Stengel. Oggi questo principio \u00e8 in fase di riscoperta, supportato scientificamente dai moderni metodi di ricerca. Nella discussione sull’equilibrio emotivo, stanno acquistando importanza anche gli “psicobiotici”, speciali ceppi batterici probiotici<\/strong> che, attraverso l’asse intestino-cervello, agiscono sulla psiche<\/strong> e possono influenzare positivamente la salute mentale e il benessere psicologico. In pratica, sono batteri vivi che, se assunti in quantit\u00e0 adeguate, possono interagire con il microbiota intestinale e avere effetti benefici sul sistema nervoso. Alcuni ceppi di batteri, come Lactobacillus rhamnosus e Bifidobacterium longum, sono stati associati a benefici per l’ansia, la depressione e lo stress.<\/p>\n \u00abAlcuni studi dimostrano che alcuni ceppi batterici probiotici, che vengono chiamati psicobiotici, possono avere un’influenza positiva sull’umore, sullo stress<\/a> e sull’ansia. In particolare, nei pazienti affetti da sindrome dell’intestino irritabile, i probiotici con bifidobatteri sono stati addirittura in grado di alleviare i sintomi dell’ansia\u00bb, conferma Stengel.<\/p>\n Questi risultati dimostrano che i probiotici, se usati in modo mirato, influenzano anche l’equilibrio emotivo.<\/strong> Tuttavia, il meccanismo che regola questi processi non \u00e8 ancora del tutto chiaro. Secondo Stengel, si presume che l’effetto sia ottenuto modulando i processi infiammatori, l’attivit\u00e0 nervosa e la regolazione degli ormoni dello stress come il cortisolo<\/a><\/strong> e i neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina. Tuttavia, il medico sottolinea che \u00e8 importante notare che questi risultati provengono principalmente da studi condotti su gruppi specifici di persone e quindi non possono essere generalizzati senza ulteriori approfondimenti.<\/p>\n Come l’alimentazione influenza l’umore<\/p>\n Anche la vita quotidiana svolge un ruolo importante per la salute del microbioma, e di conseguenza in parte anche per il nostro stato mentale. \u00abUna dieta sana \u00e8 ovviamente utile per avere un corpo sano<\/strong>\u00bb, afferma Stengel, che raccomanda un’alimentazione varia e ricca di fibre, con molte verdure fresche, cibi fermentati come kefir, crauti<\/a> e kombucha e una quantit\u00e0 sufficiente di liquidi. \u00ab\u00c8 importante per tutti bere abbastanza liquidi ogni giorno (30 ml per kg di peso corporeo), mangiare cibi colorati, freschi, ricchi di fibre, in un’atmosfera calma e rilassata<\/strong>\u00bb. Un approccio olistico \u00e8 comunque la migliore strategia per avere benefici sull’umore.<\/p>\n L’unico dubbio, per Stengel, \u00e8 se sia davvero necessario acquistare i probiotici in farmacia o se il nostro microbioma possa essere coltivato in modo sano anche esclusivamente attraverso un’adeguata dieta pre e probiotica. In ogni caso, resta il fatto che i probiotici per la salute dell’intestino possono avere un’influenza positiva anche sull’equilibrio emotivo<\/strong>, se utilizzati in modo mirato e inseriti in uno stile di vita sano.<\/p>\n Leggi anche:<\/p>\n Vuoi ricevere tutto il meglio di Vogue Italia nella tua casella di posta ogni giorno?<\/p>\n Questo articolo \u00e8 stato pubblicato originariamente su Vogue Germania<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Psicobiotici, i probiotici per la salute dell’intestino possono davvero migliorano anche l’umore? 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