{"id":337000,"date":"2026-02-04T00:09:16","date_gmt":"2026-02-04T00:09:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/337000\/"},"modified":"2026-02-04T00:09:16","modified_gmt":"2026-02-04T00:09:16","slug":"labitudine-nemica-della-longevita-secondo-lesperto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/337000\/","title":{"rendered":"L’abitudine nemica della longevit\u00e0, secondo l’esperto"},"content":{"rendered":"

Parlare di longevit\u00e0<\/a> significa affrontare un tema con molte sfaccettature. Di solito associamo una maggiore aspettativa di vita a una corretta gestione delle abitudini<\/a> considerate classiche, come seguire una dieta<\/a> sana, fare esercizio, mantenere un peso<\/a> salutare, non fumare e consumare quantit\u00e0 moderate di alcol<\/a> o eliminarlo direttamente dall\u2019equazione. E, sebbene sia vero che questi fattori incidono molto sul numero di anni che possiamo arrivare a vivere, come dimostra una ricerca pubblicata sulla rivista Circulation<\/a>, non \u00e8 meno vero che esistono altre variabili che molte volte volano sotto il radar e passano totalmente inosservate. Un riposo adeguato e la gestione dello stress<\/a> ne sono un esempio, ma anche il modo in cui ci relazioniamo con il nostro ambiente per non deregolare i ritmi circadiani. Tra queste, c’\u00e8 anche l’abitudine nemica della longevit\u00e0 <\/strong>ed \u00e8 pi\u00f9 comune di quello che credi.<\/p>\n

L’abitudine nemica della longevit\u00e0, secondo l’esperto in salute<\/p>\n

Marcos V\u00e1zquez<\/a>, creatore di Fitness Revolucionario e divulgatore di temi legati al fitness, alla nutrizione e alla salute, \u00e8 stato ospite a B\u00fascate la Vida, il podcast condotto da Jos\u00e9 El\u00edas ed Eric Ponce, dove ha commentato proprio l\u2019incidenza di questo aspetto a cui di solito non facciamo caso.<\/strong><\/p>\n

\u201cNoi abbiamo vissuto per centinaia di migliaia di anni in un mondo<\/a> che, ruotando sul proprio asse, ha molta luce<\/a> durante il giorno e oscurit\u00e0 di notte. Abbiamo un orologio biologico che si trova nel nucleo soprachiasmatico del cervello e che si occupa di sincronizzare tutti i processi. Quello che succede nel tuo corpo alle 9 del mattino \u00e8 diverso da quello che succede alle 15<\/strong> o alle 23 a livello di cortisolo, testosterone o melatonina<\/a>\u201d, assicura l\u2019esperto.<\/p>\n

Il problema nel mondo moderno<\/p>\n

\u201cChe cosa succede nel mondo moderno? Che passiamo gran parte della giornata con luci poco brillanti, e poi arriva la notte e continuiamo con lo schermo dello smartphone<\/a> o del tablet con ancora pi\u00f9 luce artificiale e il tuo cervello pensa che sia giorno\u201d, aggiunge V\u00e1zquez. <\/p>\n

E ci\u00f2 che \u00e8 molto frequente e pensiamo sia apparentemente innocuo, come il fatto di esporti alla luce artificiale durante tutto il giorno e soprattutto di notte, diventa una vera sfida per la salute. <\/strong>\u201cQuando passi la giornata in spazi interni con poca luce e arrivano le 11 di sera e continui a essere immerso nella luce artificiale, il tuo orologio biologico non funziona. Allora ti aumenta il cortisolo<\/a> durante la notte invece di diminuire, ti diminuisce il testosterone e non produci melatonina, che \u00e8 un ormone che oltre ad aiutare a riposare \u00e8 antitumorale e antiossidante. E questo, con il tempo, fa s\u00ec che tu invecchi pi\u00f9 rapidamente<\/strong>\u201d, conclude il creatore di Fitness Revolucionario.<\/p>\n

In definitiva, se ci\u00f2 che vogliamo \u00e8 morire giovani il pi\u00f9 tardi possibile bisogna fare molte cose relativamente bene. L\u2019alimentazione<\/a>, l\u2019attivit\u00e0 fisica o il riposo sono importanti, ma ci sono altre variabili che fanno la differenza e rispettare il ritmo biologico dell\u2019organismo, che non \u00e8 certo un aspetto minore, \u00e8 anche decisivo.<\/strong><\/p>\n

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