{"id":33945,"date":"2025-08-07T16:59:08","date_gmt":"2025-08-07T16:59:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/33945\/"},"modified":"2025-08-07T16:59:08","modified_gmt":"2025-08-07T16:59:08","slug":"scompenso-cardiaco-quanti-passi-per-allungare-aspettativa-di-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/33945\/","title":{"rendered":"Scompenso cardiaco: quanti passi per allungare aspettativa di vita"},"content":{"rendered":"

Bastano davvero tra 2.500 e 3.600 passi al giorno per ottenere benefici concreti per la salute del cuore?<\/p>\n

\n Daniele Particelli\n <\/p>\n

7 agosto – 16:35 – MILANO<\/p>\n

Sappiamo ormai da ben pi\u00f9 di qualche decennio che fare attivit\u00e0 fisica ogni giorno<\/b> \u00e8 una delle strategie pi\u00f9 efficaci per mantenere in salute il cuore<\/b>, ma negli ultimi anni diversi studi<\/b> hanno provato a rispondere a una domanda: quanti passi servono per allungare l’aspettativa di vita?<\/b> Secondo le credenze diffuse sono necessari tra gli 8.000 e i 10.000 passi<\/a>\u00a0per avere dei miglioramenti e fare almeno 150 minuti di esercizi aerobici o anaerobici a settimana<\/b> per mantenere una forma impeccabile. \u00c8 davvero cos\u00ec?<\/p>\n

A pochi giorni dalla pubblicazione di uno studio condotto analizzando i dati di 110mila persone<\/a>, riuscito a sfatare almeno in parte il mito dei 10mila passi, dagli Stati Uniti arriva un’altra risposta a quella domanda: anche un numero modesto di passi quotidiani<\/b>, tra 2.500 e 3.600 al giorno, pu\u00f2 contribuire a ridurre significativamente il rischio di scompenso cardiaco<\/b>, in particolare nella sua forma pi\u00f9 comune tra le donne anziane: quella con frazione di eiezione preservata (HFpEF).<\/p>\n

quanti passi servono per allungare l’aspettativa di vita?\u2014 \u00a0<\/p>\n

A rivelarlo \u00e8 uno studio condotto dai ricercatori dell’Universit\u00e0 di Buffalo, negli Stati Uniti, su 5.951 donne di et\u00e0 compresa tra i 63 e i 99 anni<\/b>, monitorate con contapassi da polso per sette giorni senza alcun invito a modificare le loro abitudini. I risultati, osservati su un arco temporale superiore ai sette anni, sono stati sorprendenti: bastano tra 2.500 e 3.600 passi al giorno per ottenere benefici concreti<\/b>, ben lontani dai famosi 10.000 passi da tempo considerati lo standard della prevenzione cardiovascolare.<\/p>\n

I risultati, pubblicati sulla rivista JAMA Cardiology<\/a>, hanno rivelato che facendo 3.600 passi al giorno, anche a velocit\u00e0 normale, si poteva raggiungere una riduzione del 26% del rischio di sviluppare uno scompenso cardiaco<\/b>. L’intensit\u00e0 del passo, sempre secondo lo studio, non si \u00e8 rivelata un fattore determinante: ci\u00f2 che conta davvero \u00e8 la costanza del movimento, anche leggero.<\/p>\n

L’attivit\u00e0 fisica leggera per almeno 70 minuti al giorno ha ridotto il rischio del 12%, mentre esercizi moderati o vigorosi per 30 minuti al giorno hanno offerto una protezione ancora maggiore, riducendo il rischio del 16%. Di contro, per\u00f2, ogni ora e mezza di sedentariet\u00e0 in pi\u00f9 al giorno aumentava il rischio di scompenso cardiaco del 17%<\/b>.<\/p>\n

“Accumulare 3.000 passi al giorno \u00e8 un obiettivo realistico, accessibile e facilmente monitorabile grazie ai dispositivi indossabili. Comunicare una quantit\u00e0 concreta di movimento aiuta ad integrare queste raccomandazioni nelle linee guida per la salute pubblica”, ha sottolineato Michael LaMonte<\/b>, primo autore dello studio.<\/p>\n

\u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bastano davvero tra 2.500 e 3.600 passi al giorno per ottenere benefici concreti per la salute del cuore?…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33946,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[32204,32205,839,32210,15069,1498,8168,2872,391,4217,32211,3611,32212,1278,239,1537,90,89,3479,6855,32206,32207,2441,240,32203,7926,5416,32208,32209,2128],"class_list":{"0":"post-33945","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-allungare","9":"tag-allungare-aspettativa","10":"tag-almeno","11":"tag-almeno-minuti","12":"tag-aspettativa","13":"tag-attivita","14":"tag-attivita-fisica","15":"tag-bastano","16":"tag-ben","17":"tag-benefici","18":"tag-benefici-concreti","19":"tag-cardiaco","20":"tag-concreti","21":"tag-davvero","22":"tag-health","23":"tag-it","24":"tag-italia","25":"tag-italy","26":"tag-minuti","27":"tag-passi","28":"tag-passi-servono","29":"tag-passi-servono-allungare","30":"tag-rischio","31":"tag-salute","32":"tag-scompenso","33":"tag-scompenso-cardiaco","34":"tag-servono","35":"tag-servono-allungare","36":"tag-servono-allungare-aspettativa","37":"tag-studio"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}