{"id":343417,"date":"2026-02-08T02:31:12","date_gmt":"2026-02-08T02:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/343417\/"},"modified":"2026-02-08T02:31:12","modified_gmt":"2026-02-08T02:31:12","slug":"lesercizio-per-invecchiare-meglio-e-questo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/343417\/","title":{"rendered":"L’esercizio per invecchiare meglio \u00e8 questo"},"content":{"rendered":"

Invecchiare<\/a> \u00e8 inevitabile, ma il modo in cui invecchiamo \u00e8 qualcosa che possiamo sicuramente influenzare. Potresti iniziare ad avvertire un pizzicore alla schiena<\/a> a fine giornata, le ginocchia<\/a> potrebbero farti male, o alzarti dal letto la mattina potrebbe essere diventato una vera sfida. Ma non \u00e8 qualcosa che puoi attribuire all’et\u00e0<\/a>. \u00c8 vero che invecchiando, invecchiano anche il nostro corpo<\/a>, i nostri muscoli<\/a> e i nostri nervi. Infatti, la nostra massa muscolare<\/a> inizia a diminuire anche prima dei 40 anni<\/a>. Ma spesso perdiamo capacit\u00e0 e competenze semplicemente per inattivit\u00e0, piuttosto che per l’inesorabile passare del tempo. In questo senso, esiste un esercizio per invecchiare meglio<\/strong>, da fare a patire proprio dai 40 anni.<\/p>\n

L’esercizio per invecchiare meglio: gli studi a supporto<\/p>\n

E s\u00ec, camminare fa bene. \u00c8 un’attivit\u00e0 fisica molto salutare e, ovviamente, meglio che non fare nulla e stare seduti tutto il giorno, ma potrebbe non essere sufficiente<\/strong>. Anzi, non lo \u00e8. Per invecchiare in salute<\/strong>, devi dare ai tuoi muscoli l’attenzione che meritano, e l’allenamento della forza<\/a> \u00e8 la risposta per mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali.<\/p>\n

Almeno, questo \u00e8 quanto suggerisce uno studio pubblicato sull’American Journal of Physiology-Cell Physiology<\/a>, che promuove questo metodo di allenamento<\/a> come un modo per garantire il corretto funzionamento delle connessioni neuromuscolari.<\/p>\n

“Il nostro studio dimostra che l’allenamento con pesi pu\u00f2 rafforzare la connessione tra i nervi del midollo spinale e i muscoli<\/strong>. Questo protegger\u00e0 la capacit\u00e0 funzionale del corpo e ridurr\u00e0 il rischio di morte dei motoneuroni del midollo spinale, essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo”, spiega Casper S\u00f8ndenbroe<\/a>, ricercatore presso il Center for Healthy Aging dell’Universit\u00e0 di Copenaghen<\/strong>.<\/p>\n

Quando ci si muove, il cervello invia un segnale ad alcune cellule del midollo spinale, chiamate motoneuroni, che trasmettono il messaggio ai muscoli e dicono al corpo di muoversi in un certo modo. Questo accade indipendentemente dal fatto che si stia andando al supermercato<\/a> a comprare il latte, sollevando una tazza o correndo per prendere l’autobus. E questo studio dimostra che l’allenamento con pesi pu\u00f2 rafforzare la connessione tra motoneuroni e muscoli.<\/strong><\/p>\n

Ricorda: mon \u00e8 mai troppo tardi<\/p>\n

L’aspetto interessante dello studio danese \u00e8 che la sua ipotesi \u00e8 stata testata su un gruppo di uomini di circa 70 anni<\/strong>, che si sono allenati con i pesi tre volte a settimana per quattro mesi. “Lo studio dimostra che anche se si inizia tardi, si possono comunque ottenere risultati. Certo, prima si inizia, meglio \u00e8, ma non \u00e8 mai troppo tardi, anche se si hanno 65 o 70 anni. Il corpo trae comunque beneficio dall’allenamento con i pesi<\/strong>“, sottolinea.<\/p>\n

Tuttavia, l’allenamento con i pesi non pu\u00f2 impedire il graduale declino della forma fisica e della connessione tra muscoli e nervi<\/strong>. Pu\u00f2 solo rallentare il processo. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante iniziare a costruire “riserve” fin da giovani per avere un vantaggio quando il corpo inizia a invecchiare.<\/p>\n

“Credo che l’allenamento con i pesi sia una delle forme di allenamento fisico pi\u00f9 efficaci, indipendentemente dalla giovane et\u00e0. La massa muscolare e la forza fisica aumenteranno<\/strong>, aiutandovi ad affrontare le situazioni quotidiane. Se la vostra vita si allunga di cinque anni con una capacit\u00e0 funzionale ridotta, non sono cos\u00ec sicuro che abbiate guadagnato qualcosa. Quegli anni<\/a> in pi\u00f9 dovrebbero essere caratterizzati dal benessere”, conclude Casper S\u00f8ndenbroe.<\/p>\n

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