Tutti gli studi effettuati sui rischi cardiovascolari dovuti alla scarsa attivit\u00e0 fisica hanno dimostrato che la sedentariet\u00e0 \u00e8 causa del 7-9% della mortalit\u00e0 globale. Praticare invece attivit\u00e0 sportiva in maniera continuativa, ha effetti benefici su tutti gli organi, cuore per primo. Gran parte di questi studi, comunque, non considerano che la possibilit\u00e0 reale di praticare attivit\u00e0 fisica (e quindi di ottenerne i relativi benefici) differisce molto da persona a persona. Conseguentemente riesce difficile capire se anche piccoli incrementi di attivit\u00e0 siano vantaggiosi o meno. <\/p>\n
I CAMBIAMENTI <\/p>\n
In uno studio, pubblicato sulla rivista Lancet, Ulf Ekelund ed i suoi colleghi del Department of Sports Medicine, Norvegian School of Sport Sciences, Oslo, hanno valutato la possibilit\u00e0 che anche piccoli cambiamenti sia di incremento di attivit\u00e0 fisica che di riduzione di attivit\u00e0 sedentarie possano portare a miglioramenti nella sopravvivenza in soggetti over 40. Sono stati analizzati i dati di oltre 135.000 soggetti arruolati in sette diverse ricerche effettuate in Norvegia, Svezia e Stati Uniti con un follow-up di oltre 8 anni. Qualsiasi attivit\u00e0 fisica, periodi di sonno e attivit\u00e0 sedentaria sono stati monitorati per una settimana con reports da compilare, ma anche facendo indossare ai singoli individui per tutto il periodo di studio un accelerometro (un apparecchio che misura tutti i movimenti effettuati). I risultati: un aumento di soli 5 minuti al giorno di attivit\u00e0 fisica moderata\/intensa nel gruppo di soggetti meno attivi riduce la mortalit\u00e0 ad otto anni del 6%. Un aumento di tale tempo fino ad arrivare a 10 minuti al giorno riduce invece la mortalit\u00e0 di quasi il 9%. <\/p>\n
Ed ancora: ridurre l\u2019attivit\u00e0 sedentaria di 30 minuti al giorno riduce la mortalit\u00e0 a distanza del 3% nei soggetti a rischio (ipertesi, diabetici ecc) e del 7% nella popolazione generale. Da notare che nei dati non vi era differenza significativa tra uomini e donne e che la popolazione dello studio svolgeva attivit\u00e0 sedentaria per oltre nove ore e mezza al giorno. I risultati di questo studio ben si accordano con quelli della ricerca pubblicata lo scorso anno sul Journal of American College of Cardiology dal dr. E. Ajufo della Divisione di Cardiologia del Brigham and Women\u2019s Hospital di Boston (USA) in cui si constatava che chi era maggiormente sedentario (svolgeva quindi attivit\u00e0 fisiche modeste per pi\u00f9 di 10,6 ore al giorno) a 8 anni di distanza aveva, rispetto alla media, un rischio di scompenso cardiaco superiore del 45%. <\/p>\n
LA POLTRONA <\/p>\n
Pi\u00f9 ridotto era il rischio di andare incontro a fibrillazione atriale o ad infarto miocardico, che erano aumentati rispettivamente dell\u201911% e del 15%. L\u2019importanza dello studio attuale risiede per\u00f2 principalmente nella constatazione che bastano pochi minuti al giorno di aumento dell\u2019attivit\u00e0 fisica o \u00e8 sufficiente abbandonare la poltrona per mezz\u2019ora per ottenere un risultato tangibile in termini di rischio cardiovascolare. E questo \u00e8 un obiettivo facile da raggiungere. Le indicazioni dell\u2019Organizzazione Mondiale di Sanit\u00e0 raccomandano di fare almeno 150 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata a settimana. Attrezziamoci per farla. <\/p>\n
Antonio G. Rebuzzi, Professore di Cardiologia Universit\u00e0 Cattolica,Roma\u00a0<\/strong><\/p>\n
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