{"id":373,"date":"2025-07-22T12:57:10","date_gmt":"2025-07-22T12:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/373\/"},"modified":"2025-07-22T12:57:10","modified_gmt":"2025-07-22T12:57:10","slug":"meditazione-se-scegliamo-un-bel-giardino-combattiamo-lansia-e-aiutiamo-la-psiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/373\/","title":{"rendered":"Meditazione, se scegliamo un bel giardino combattiamo l\u2019ansia e aiutiamo la psiche"},"content":{"rendered":"

Programmate le vacanze, in citt\u00e0 come in campagna o in montagna, riservando qualche momento alla contemplazione. Sedetevi di fronte ad un bel giardino<\/strong>. E predisponetevi ad osservare. Vi sentirete pi\u00f9 rilassati. E soprattutto, semplicemente lasciando vagare lo sguardo, potrete meditare meglio<\/strong>.\u00a0Con un miglior benessere per la psiche, visto che l\u2019osservazione della natura pu\u00f2 offrire importanti meccanismi di riduzione dell\u2019ansia, contribuendo a rilassarci.<\/p>\n

Lo dice una ricerca sui giardini di osservazione condotta in Giappone, che ha valutato l\u2019impatto del famoso giardino Murin-an di Kyoto e lo hanno confrontato con un giardino meno curato. I risultati sono stati pubblicati su Frontiers in Neuroscience.\n<\/p>\n

Cosa comporta osservare un bel giardino<\/p>\n

Una nota dell\u2019ateneo di Nagasaki riporta il commento del primo autore dello studio, Seiko Goto: \u201cI giardini giapponesi<\/strong> ben progettati presentano scenari suggestivi e astratti, progettati con grande attenzione ai dettagli. Questi scenari incoraggiano l\u2019osservatore a osservare pi\u00f9 a lungo per comprenderne la composizione e il significato, mentre lo sguardo vaga di pi\u00f9 e pi\u00f9 velocemente\u201d.<\/p>\n

\u201cAbbiamo riscontrato una correlazione tra rapidi spostamenti dello sguardo e una riduzione della frequenza cardiaca e un miglioramento dell\u2019umore<\/strong> \u2013 indica Karl Herrup, dell\u2019Universit\u00e0 di Pittsburgh. La riduzione dello stress sperimentata dagli osservatori di un giardino giapponese ben progettato \u00e8 dovuta in gran parte alle caratteristiche del progetto che inducono l\u2019osservatore a frequenti e rapidi spostamenti orizzontali dello sguardo.<\/p>\n

Come si \u00e8 svolto lo studio<\/p>\n

Nel corso di una giornata dedicata alla manutenzione, i ricercatori hanno potuto accedere indisturbati al giardino Murin-an<\/strong>. Analogamente, il giardino<\/a> situato presso l\u2019Universit\u00e0 di Kyoto \u00e8 stato visitato poco durante il periodo in cui \u00e8 stato condotto l\u2019esperimento. Un totale di 16 studenti ha osservato entrambi i giardini per sette minuti. Il team ha registrato i movimenti oculari, la frequenza cardiaca prima e durante l\u2019osservazione e l\u2019umore prima e dopo la visione dei giardini.<\/p>\n

A differenza del giardino universitario, nel giardino Murin-an, i punti di fissazione degli osservatori erano pi\u00f9 distribuiti, coprendo l\u2019intero campo visivo. Tutti i partecipanti hanno dichiarato di sentirsi pi\u00f9 rilassati,<\/strong> di apprezzare e di desiderare di nuovo il giardino Murin-an pi\u00f9 del giardino universitario. Il giardino Murin-an ha anche prodotto un effetto calmante sulla frequenza cardiaca e un miglioramento dell\u2019umore. I ricercatori hanno affermato che i loro risultati potrebbero avere alcune analogie con altre terapie che utilizzano il movimento oculare per ridurre lo stress.<\/p>\n

Iin questo senso, il posizionamento degli elementi di design<\/strong> \u00e8 fondamentale. Mentre entrambi i giardini includevano giochi d\u2019acqua, pietre, alberi e un ponte, nel giardino Murin-an lo sguardo dell\u2019osservatore \u00e8 guidato attraverso elementi disposti orizzontalmente. Nel giardino universitario, tuttavia, gli oggetti di maggiore interesse si trovano al centro del campo visivo.<\/p>\n

A cosa potrebbe servire e l\u2019importanza del verde<\/p>\n

Non solo ansia, comunque, tra i possibili obiettivi di questa meditazione \u201cen plein air\u201d nei giardini decorati e ben realizzati sul fronte architettonico. Questo approccio, in teoria, potrebbe aiutare in futuro chi soffre di malattie neurodegenerative<\/strong>. E magari diventare una sorta di terapia \u201carchitettonica\u201d<\/strong> per chi lavora in ospedali e strutture assistenziali. Non solo.<\/p>\n

Quindi la cura del verde, dalle piante di casa fino all\u2019orto sul terrazzo o sul prato,<\/a> diventa un vero e proprio toccasana. E non \u00e8 un caso. Quante pi\u00f9 aiuole, giardini ed orti cittadini ci sono in un\u2019area geografica, tanto maggiore \u00e8 il benessere della popolazione.<\/p>\n

A dirlo \u00e8 uno studio di qualche tempo fa condotto dagli scienziati del Barcelona Institute for Global Health (insieme a quelli dell\u2019Universit\u00e0 Statale del Colorado e dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0. Secondo la ricerca, che ha preso in esame i dati di nove indagini che hanno seguito la salute di otto milioni di individui in vari Paesi del mondo tra cui l\u2019Italia, se si legano i dati relativi alla mortalit\u00e0 prematura con quelli delle immagini dei satelliti relativi al luogo di vita del campione, ci si accorge che quanto pi\u00f9 aumenta il vedere vicino a casa tanto pi\u00f9 calano le morti in et\u00e0 pi\u00f9 giovanile.<\/p>\n

Addirittura, stando a quanto pubblicato su Lancet Planetary Health, alla crescita di 0,1 dell\u2019indice della vegetazione entro mezzo chilometro da casa corrisponde un calo del 4 per cento della mortalit\u00e0 prematura. \u00a0In pi\u00f9 non dimenticate quanto vale l\u2019ortoterapia.<\/strong><\/p>\n

Quando si sta al sole si fa un carico naturale di Vitamina D<\/a>, che aiuta a combattere l\u2019osteoporosi e si favorisce la funzione del sistema immunitario che ci difende dalle infezioni. Come se non bastasse, i raggi solari aumentano le endorfine, veri e propri strumenti di benessere psicofisico c riducono il cortisolo, contribuendo a ridurre lo stress.<\/p>\n

Poi c\u2019\u00e8 l\u2019aspetto psicologico da non dimenticare: portare a casa un bel mazzo di fiori, qualche pomodoro o un cavolo appena estirpato dalla propria terra, significa non solo sentirsi utili ma anche capire che si raccoglie, grazie al proprio lavoro, ci\u00f2 che si \u00e8 seminato. La natura, in conclusione, ci fa sentire bene. E soprattutto importanti. Sfruttiamola in queste belle giornate!<\/p>\n

Le indicazioni contenute in questo articolo sono esclusivamente a scopo informativo e divulgativo e non intendono in alcun modo sostituire la consulenza medica con figure professionali specializzate. Si raccomanda quindi di rivolgersi al proprio medico curante prima di mettere in pratica qualsiasi indicazione riportata e\/o per la prescrizione di terapie personalizzate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Programmate le vacanze, in citt\u00e0 come in campagna o in montagna, riservando qualche momento alla contemplazione. Sedetevi di…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":374,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[1391,239,90,89,1392,240],"class_list":{"0":"post-373","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-ansia","9":"tag-health","10":"tag-italia","11":"tag-italy","12":"tag-meditazione","13":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}