Ogni cambio di stagione comporta problemi di adattamento psicofisico. In quello primaverile ci si aggiunge anche il cambio dell’ora, che certo non aiuta. Ecco i rimedi della nutrizionista<\/p>\n
Come affrontare il cambio di stagione<\/strong> a tavola? L\u2019arrivo della primavera<\/strong> rappresenta per l\u2019organismo una fase delicata. Le giornate si allungano, le temperature aumentano e i ritmi sonno-veglia<\/a> cambiano, portando spesso con s\u00e9 una sensazione di stanchezza diffusa che pu\u00f2 influire sull\u2019umore e pu\u00f2 ridurre i livelli di energia fisica e mentale, aprendo la strada a stati di stanchezza<\/a>, affaticamento, difficolt\u00e0 di concentrazione<\/a> e addirittura sbalzi d\u2019umore<\/a> e irritabilit\u00e0. La primavera \u00e8 il momento perfetto per rinnovare la dieta e supportare l\u2019organismo durante il cambio di stagione<\/strong> (cui si aggiunge il cambio dell’ora<\/strong><\/a>, con l’entrata dell’ora legale), rivedendo il men\u00f9 settimanale. \u00abUna dieta equilibrata, basata sulla qualit\u00e0 degli alimenti e sulla loro stagionalit\u00e0, rappresenta un supporto importante per il benessere durante le stagioni di transizione, come la primavera\u00bb spiega la dottoressa Valentina Schir\u00f2<\/strong><\/a>, biologa nutrizionista specializzata in scienze dell\u2019alimentazione. Ma cosa mettere in tavola in questo periodo? Per affrontare il cambio di stagione, ecco i cibi e il men\u00f9 settimanale della nutrizionista per guadagnare energia e benessere<\/a>.<\/p>\n Cosa mangiare in primavera per non essere a corto di energia<\/p>\n Con l\u2019arrivo della primavera, molte persone avvertono una sensazione di affaticamento e pesantezza. \u00abI cambiamenti stagionali possono influenzare il ritmo circadiano<\/a>, il metabolismo e la digestione, determinando cali di energia. Per ritrovare vitalit\u00e0, diventa fondamentale supportare gli organi chiave della depurazione e dell\u2019equilibrio metabolico, come il fegato e l\u2019intestino\u00bb dice la nutrizionista Valentina Schir\u00f2. In che modo? \u00abPrivilegiando a tavola gli alimenti ricchi di composti bioattivi che favoriscono la funzionalit\u00e0 epatica e intestinale. Per esempio le verdure<\/a> dal gusto leggermente amaro<\/a>, come i carciofi<\/a> e la cicoria<\/a>, stimolano la secrezione biliare<\/a> e migliorano la digestione. Gli asparagi possiedono propriet\u00e0 diuretiche e sostengono il drenaggio dei liquidi contrastando la pesantezza e il gonfiore e fibre, alleate della regolarit\u00e0 intestinale e del microbiota<\/a>. Allo stesso tempo va limitato l\u2019assunzione di zuccheri semplici, presenti ad esempio nei dolci, nei prodotti da forno e di cibi ricchi di sodio, che possono contribuire alla stanchezza e alla ritenzione idrica\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ogni cambio di stagione comporta problemi di adattamento psicofisico. In quello primaverile ci si aggiunge anche il cambio…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":411488,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[261,239,1537,90,89,260,259,4400,240],"class_list":["post-411487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-alimentazione-sana","tag-health","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-nutrizione","tag-nutrizionista","tag-primavera","tag-salute"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116287301434149935","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411487"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411487\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/411488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}