{"id":424039,"date":"2026-04-02T07:50:14","date_gmt":"2026-04-02T07:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/424039\/"},"modified":"2026-04-02T07:50:14","modified_gmt":"2026-04-02T07:50:14","slug":"salute-delle-ossa-attivita-consigliate-e-integratori-di-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/424039\/","title":{"rendered":"Salute delle ossa: attivit\u00e0 consigliate e integratori di calcio"},"content":{"rendered":"

Quando si pensa alla struttura scheletrica<\/b>, viene in mente l\u2019immagine di una sorta di ponteggio statico e durevole che sorregge tutto il resto. \u201cInvece le ossa sono una parte dinamica del nostro corpo perch\u00e9, mentre il vecchio tessuto degrada e viene riassorbito nel flusso sanguigno, si forma costantemente un nuovo tessuto osseo\u201d, spiega il dottor Piergiuseppe Tettamanti, medico dello sport e responsabile sanitario della Nazionale femminile di basket<\/b>. \u201cQuesto processo si chiama rimodellamento ed \u00e8 influenzato da diversi fattori: ormonali, a cominciare da estrogeni e vitamina D<\/a>, nutrizionali, ci riferiamo in particolare al calcio, e meccanici, cio\u00e8 legati al movimento fisico\u201d. A questo proposito, \u00e8 importante specificare che per quanto qualsiasi attivit\u00e0 fisica sia utile alla salute in generale, per il benessere delle ossa un allenamento non vale l\u2019altro<\/b>. Abbiamo chiesto al dottor Piergiuseppe Tettamanti che cosa possiamo fare tutti i giorni per proteggere e preservare la salute della nostra impalcatura<\/b>. \u201cForse pu\u00f2 sembrare strano, ma alle nostre ossa servono movimenti stressanti, cio\u00e8 ad alto impatto o con sovraccarichi\u201d, risponde il medico dello sport. \u201cIn pratica, se si vuole favorire il ricambio della massa ossea per mantenerla in salute, a poco servono lo stretching, la bicicletta su strada e il nuoto che si fa in quasi totale assenza di gravit\u00e0, meglio puntare su esercizi che prevedano continue sollecitazioni come balzi, salti, vibrazioni, impatti e atterraggi<\/b>\u201d, avverte il medico dello sport. \u201cNon a caso gli astronauti che tornano a terra da una missione spaziale hanno problemi di densit\u00e0 ossea: in assenza di forza di gravit\u00e0, il corpo fluttua e le ossa, che non ricevono stimoli, perdono il tenore calcico e si impoveriscono\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando si pensa alla struttura scheletrica, viene in mente l\u2019immagine di una sorta di ponteggio statico e durevole…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":424040,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[839,5294,72334,2478,47947,5263,48476,2110,1498,8168,240719,2333,1719,721,5776,105195,1048,2042,3591,23183,1276,8589,24427,240720,240721,14429,75776,1713,240722,435,7241,44427,239,138220,68579,1390,48,39450,1537,90,89,137084,8990,240716,452,240717,2965,2052,240723,3479,2783,10267,7453,90326,240724,104704,8164,11630,80814,240725,240726,3277,405,5353,11318,16559,240727,240728,240,5416,240715,245,240718,35864],"class_list":["post-424039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-almeno","tag-alternativa","tag-arancia","tag-arriva","tag-articolazioni","tag-assenza","tag-assenza-gravita","tag-attiva","tag-attivita","tag-attivita-fisica","tag-attivita-fisica-utile","tag-base","tag-benessere","tag-calcio","tag-camminare","tag-casati","tag-causa","tag-cioe","tag-corpo","tag-corporeo","tag-corsa","tag-dieta","tag-dottor","tag-dottor-piergiuseppe","tag-dottor-piergiuseppe-tettamanti","tag-esercizi","tag-estrogeni","tag-fisica","tag-fisica-utile","tag-forti","tag-grammi","tag-gravita","tag-health","tag-ibsa","tag-impalcatura","tag-impatto","tag-importante","tag-integratore","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-manubri","tag-massa","tag-massa-ossea","tag-medico","tag-medico-sport","tag-mg","tag-migliori","tag-migliori-attivita","tag-minuti","tag-movimento","tag-muscoli","tag-muscolo","tag-ossa","tag-ossa-servono","tag-ossea","tag-pesi","tag-peso","tag-peso-corporeo","tag-piergiuseppe","tag-piergiuseppe-tettamanti","tag-problemi","tag-processo","tag-proposito","tag-resto","tag-riduzione","tag-riduzione-massa","tag-riduzione-massa-ossea","tag-salute","tag-servono","tag-sovraccarichi","tag-sport","tag-tettamanti","tag-vitamina"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424039"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424039\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}