Consigli per ridurre il rischio di cadute<\/p>\n
Per ridurre il rischio di cadere e fratturarsi,<\/b> il primo consiglio<\/b> \u00e8 mantenere una buona forma fisica<\/b>: con gli anni \u00e8 inevitabile una riduzione della forza muscolare, che va perci\u00f2 contrastata facendo regolarmente movimento. Ciascuno pu\u00f2 scegliere il tipo di attivit\u00e0 pi\u00f9 congeniale: una ricerca presentata all\u2019ultimo convegno dell\u2019American Society for Bone and Mineral Research, per esempio, ha dimostrato che una danza \u201csoft\u201d con movimenti leggeri pu\u00f2 essere un valido aiuto per rafforzare i muscoli negli over 75. Secondo uno studio dell\u2019Universit\u00e0 di Tohoku, in Giappone, il Rei-ho, una pratica in cui ci si siede, alza e si cammina con lentezza e concentrazione, \u00e8 efficace nel rinforzare le ginocchia e diminuire il rischio di cadute. \u00abAnche una dieta sana<\/b> che includa un buon apporto di calcio<\/a> aiuta a mantenere lo scheletro sano e forte, cos\u00ec come un\u2019integrazione di vitamina D<\/a> se il medico la giudica necessaria. Per ridurre il pericolo di cadute, inoltre, \u00e8 importante assicurarsi di vedere bene con regolari controlli dall\u2019oculista<\/b>: correggere eventuali difetti visivi o trattare precocemente malattie legate all\u2019et\u00e0 che possono peggiorare la vista pu\u00f2 fare la differenza. Altrettanto essenziale valutare con il medico i farmaci che si assumono<\/b> perch\u00e9 alcuni possono favorire le cadute per i loro effetti collaterali<\/b>, come sonnolenza<\/a>, confusione mentale o vertigini\u00bb. Rendere sicura la casa<\/p>\n Oltre a tutto questo, per\u00f2, serve rendere sicura la casa<\/b>: gli esperti del National Institute of Aging statunitense raccomandano per esempio di installare corrimani se ci sono delle scale<\/b> e mantenerle sempre sgombre da oggetti<\/b>, che andrebbero rimossi anche dai corridoi pi\u00f9 stretti; meglio evitare i tappeti<\/b>, o semmai fissarli al pavimento per non inciampare; il pavimento del bagno<\/b> \u00e8 il pi\u00f9 pericoloso, s\u00ec a superfici o tappeti antiscivolo; nei corridoi e soprattutto in bagno \u00e8 consigliabile avere una luce <\/b>con sensori, che si accenda al passaggio, e nel cassetto del comodino in camera \u00e8 bene tenere una pila, se dovesse mancare l\u2019elettricit\u00e0 e occorra alzarsi al buio; in cucina \u00e8 opportuno avere a portata di mano tutti gli utensili che si usano pi\u00f9 spesso. La paura di cadere (e la depressione)<\/b><\/p>\n Dopo una caduta resta la paura: stando agli ultimi dati del sistema sorveglianza Passi d\u2019Argento<\/a> dell\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0, il 60 per cento di chi \u00e8 gi\u00e0 caduto teme che accada di nuovo<\/b>. Il timore aumenta con l\u2019et\u00e0 e si fa sentire di pi\u00f9 nelle donne, in chi vive solo e nelle persone con un basso livello socioeconomico e culturale. Con il 64 per cento degli incidenti che si registrano fra le mura domestiche, la casa<\/b> resta il luogo pi\u00f9 \u00abpericoloso<\/b>\u00bb seguita dal giardino<\/b>: anche negli spazi esterni, quindi, \u00e8 opportuno avere qualche cautela, come tenere il prato e i percorsi liberi da rami, fogliame e sassi, o avere luci automatiche lungo il tragitto verso casa.<\/p>\n Altre cause<\/p>\n Una caduta in un anziano pu\u00f2 essere un \u00abbanale\u00bb inciampo in un effettivo ostacolo, ma pu\u00f2 anche nascondere altro: uno studio statunitense su oltre due milioni di persone over 65 ha sottolineato che un anziano su dieci arrivato in Pronto Soccorso per una caduta entro un anno riceve una diagnosi di demenza<\/a>.\u00a0<\/p>\n
\u00abDalla camminata quotidiana a semplici esercizi con piccoli pesi o a corpo libero, l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/a> pu\u00f2 essere adattata alle condizioni di chi non \u00e8 pi\u00f9 giovane e tutti possono trovare la propria \u201cricetta\u201d di benessere\u00bb, dice Leosco.\u00a0<\/p>\n
I medicinali che rientrano nella categoria sono tanti e disparati, dagli antistaminici alle benzodiazepine per dormire o gli antidepressivi, per questo \u00e8 bene parlare col proprio medico per capire come gestirli.\u00a0<\/p>\n
I rischi poi possono arrivare anche da fili elettrici non ben assicurati fuori dalle zone di passaggio, per esempio di lampade da terra lontane dalla presa, o dall\u2019arredamento: tavolini bassi e altri piccoli mobili possono essere d\u2019intralcio, meglio che non siano a centro stanza; divani e sedie inoltre devono essere della giusta altezza, per sedersi e alzarsi senza fatica. \u00abUna casa anti-cadute \u00e8 possibile, valutando per ogni anziano le soluzioni pi\u00f9 adatte\u00bb, conclude il geriatra.<\/p>\n
Un altro \u00abstrascico\u00bb \u00e8 spesso il malessere psicologico<\/b>: il 21 per cento ha sintomi depressivi, nel mese successivo alla caduta. Sebbene il 40 per cento degli anziani tema di perdere l\u2019equilibrio e cadere anche se non gli \u00e8 mai accaduto, il 31 per cento continua a non utilizzare presidi anticaduta come maniglioni o tappeti antiscivolo in bagno<\/b>.\u00a0<\/p>\n
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