di
\n Vera Martinella<\/p>\n
Da uno studio emerge che le app possono essere efficaci: da sole sono meglio di niente, abbinate ad altri interventi tradizionali migliorano i risultati<\/p>\n
Per chi prova a dire addio alle sigarette, \u00e8 meglio un sostegno tramite app che provarci in completa solitudine. Lo rivelano i dati raccolti da uno studio pubblicato di recente sulla rivista scientifica\u00a0\u00a0BMJ Evidence Based Medicine<\/a>. Stando all’ampia mole di prove finora disponibili, le app per smartphone, in particolare quelle basate su teorie psicologiche, sono tre volte pi\u00f9 efficaci di un supporto minimo o nullo <\/b>nell’aiutare le persone a smettere di fumare a lungo termine.\u00a0<\/p>\n Strategie consolidate per smettere<\/p>\n Certo le app sono una strategia nuova, ma hanno un potenziale grandissimo perch\u00e9 la loro diffusione pu\u00f2 essere estesa quanto si vuole considerando che praticamente tutti gli individui oggi posseggono uno smartphone e che possono essere facilmente tradotte in qualsiasi lingua.\u00a0 Interrompere gli automatismi legati al fumo<\/p>\n \u00abSmettere di fumare \u00e8 difficile sicuramente perch\u00e9 c’\u00e8 una dipendenza fisica<\/b>, ma anche perch\u00e9 le sigarette dopo moltissimi anni (o pi\u00f9 spesso decenni) di utilizzo strutturano profondamente alcuni aspetti della vita quotidiana come abitudini (fumare nelle pause<\/b>), associazioni automatiche (ad esempio caff\u00e8 e sigaretta<\/b>), stati d’umore ed emozioni (stress, noia,<\/b>\u00a0rabbia, ma anche gioia) – commenta Elena Munarini, psicologa e psicoterapeuta presso il Centro Antifumo dell\u2019Istituto Nazionale dei Tumori di Milano<\/b>\u00a0-. Pensando a questi aspetti pi\u00f9 psicologici e comportamentali, le app con il loro essere presenti nell\u2019oggetto oggi a noi pi\u00f9 vicino, cio\u00e8 il cellulare, offrono delle buone possibilit\u00e0 di supporto perch\u00e9, ad esempio, rompono l\u2019automatismo ricordandoti che stai provando smettere di fumare<\/b>, ti accompagnano nei momenti critici, offrono consigli pratici su come superare i momenti di voglia di fumare<\/b> (\u201ccarving\u201d) o su come ripartire dopo una ricaduta e fanno sentire meno soli<\/b>\u00bb.\u00a0<\/p>\n Lontani dal tabacco per almeno sei mesi<\/p>\n Nella premessa del nuovo studio i ricercatori spiegano che la maggior parte delle app per smettere di fumare attualmente disponibili adotta o modelli comportamentali tradizionali (focalizzati sulla modifica diretta del comportamento legato al fumo<\/b>) o teorie psicologico-comportamentali, incentrate su cognizione, regolazione delle emozioni e motivazione attraverso tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale<\/b>, la terapia di accettazione e impegno e la mindfulness. Tuttavia, non \u00e8 chiaro quale approccio possa essere pi\u00f9 efficace per migliorare l’astinenza da nicontina prolungata. La nuova indagine<\/p>\n Hanno quindi setacciato i database alla ricerca di studi clinici pertinenti, pubblicati fino ad agosto 2025, su persone di almeno 15 anni d’et\u00e0 che avevano pianificato di smettere di fumare. Le strategie utilizzate includevano: nessun aiuto; supporto minimo per smettere di fumare; interventi tradizionali e app basate su interventi comportamentali.\u00a0 App pi\u00f9 efficaci di una consulenza breve<\/p>\n \u00abQueste prime informazioni sull’utilit\u00e0 delle app vanno confermate da studi e numeri pi\u00f9 consistenti,<\/b> servono altre\u00a0 ricerche per una conclusione definitiva – concludono gli autori dello studio -. Appare per\u00f2 probabile che le app per smartphone possano offrire un supporto comportamentale intensivo, interattivo e in tempo reale, risultando pi\u00f9 efficaci di una consulenza breve<\/b>\u00bb. Hai un dubbio o un quesito medico?<\/p>\n I nostri medici e specialisti rispondo ai tuoi quesiti su temi sanitari<\/p>\n 3 aprile 2026<\/p>\n \n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Vera Martinella Da uno studio emerge che le app possono essere efficaci: da sole sono meglio di…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":425675,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[4240,241559,241560,24,839,16676,4158,241553,241561,241562,241550,241563,4675,16677,241554,241555,49304,241564,241565,241566,241567,2553,17518,241568,18413,241569,66191,241570,224173,11074,241571,934,241556,40713,16659,16657,239,1893,241551,1537,90,89,5951,4003,16656,42843,27259,3522,16665,1270,240,8970,14481,241549,360,21317,337,6313,29798,241552,2128,4211,241557,19443,610,12629,17760,241558,16078],"class_list":["post-425674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-aiutare","tag-aiutare-smettere","tag-aiutare-smettere-fumare","tag-aiuto","tag-almeno","tag-antifumo","tag-app","tag-app-basate","tag-app-basate-interventi","tag-app-possono","tag-app-smartphone","tag-app-smartphone-utilizzate","tag-aspetti","tag-astinenza","tag-astinenza-continua","tag-astinenza-continua-rispetto","tag-basate","tag-basate-interventi","tag-basate-interventi-comportamentali","tag-basate-teorie","tag-basate-teorie-psicologiche","tag-breve","tag-coinvolto","tag-coinvolto-partecipanti","tag-commenta","tag-comportamentale","tag-comportamentali","tag-comportamentali-tradizionali","tag-consistenti","tag-consulenza","tag-consulenza-breve","tag-continua","tag-continua-rispetto","tag-efficaci","tag-fumare","tag-fumo","tag-health","tag-interventi","tag-interventi-tradizionali","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-minimo","tag-momenti","tag-nicotina","tag-offrono","tag-partecipanti","tag-possono","tag-psicologico","tag-rispetto","tag-salute","tag-smartphone","tag-smettere","tag-smettere-fumare","tag-sole","tag-soli","tag-soprattutto","tag-sostegno","tag-studi","tag-studi-partecipanti","tag-studio","tag-supporto","tag-supporto-minimo","tag-teorie","tag-terapia","tag-termine","tag-tradizionali","tag-tradizionali-app","tag-utilizzate"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=425674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=425674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=425674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=425674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Potrebbero quindi aggiungersi ai\u00a0metodi collaudati per smettere di fumare<\/a>: terapia sostitutiva della nicotina (<\/b>una strategia di cui \u00e8 stata ampiamente dimostrata l\u2019efficacia e consiste nell\u2019utilizzare di versi dispositivi come caramelle, cerotti, inalatori o gomme da masticare, con un basso contenuto di nicotina in modo tale da attenuare i sintomi dell\u2019astinenza)<\/b>, medicinali (<\/b>bupropione, vareniclina e\u00a0citisina<\/a>) prescritti dal medico per aiutare contro l’astinenza<\/b>, sostegno psicologico<\/b> e, soprattutto, la consulenza di personale qualificato. Perch\u00e9 \u00e8 scientificamente provato che le possibilit\u00e0 di successo sono pi\u00f9 alte se si chiede aiuto a medici esperti<\/b>. I numeri dimostrano anche che raramente si riesce al primo tentativo, statisticamente quello buono \u00e8 il quarto.\u00a0
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Per rafforzare e aggiornare le evidenze scientifiche, gli studiosi hanno cos\u00ec valutato l’efficacia delle app per smartphone, utilizzate da sole o in combinazione con approcci tradizionali (come la terapia sostitutiva della nicotina e la consulenza) nell’aiutare le persone a smettere di fumare e a stare lontane dal tabacco a lungo termine (6 mesi continuativi)<\/b>.<\/p>\n
Sono stati raccolte informazioni da un totale di 31 studi, che hanno coinvolto 12.802 partecipanti<\/b>. Evidenze provenienti da quattro studi (1.402 partecipanti) suggeriscono che le app per smartphone utilizzate da sole possono quasi triplicare il tasso di astinenza continua per 6 mesi<\/b>\u00a0rispetto a un supporto minimo o nullo alla cessazione del fumo.\u00a0
Se combinate con interventi tradizionali, queste app possono quasi raddoppiare l’astinenza<\/b> continua per 6 mesi rispetto ai soli interventi tradizionali (altri quattro studi che hanno coinvolto 2.163 partecipanti).
E sulla base dei dati di tre studi (1.502 partecipanti) le app, unite alla farmacoterapia, possono migliorare l’astinenza continua per 6 mesi del 77%<\/b> rispetto ai farmaci assunti da soli.
Infine, sono emerse prove consistenti sul fatto che le app basate su teorie psicologiche comportamentali hanno aumentato significativamente l’astinenza a breve termine a tre mesi (69%, due studi, 2.565 partecipanti) e a lungo termine a 6 mesi (36%, quattro studi, 3.258 partecipanti) rispetto alle app basate su interventi comportamentali tradizionali\u00bb.<\/p>\n
Se la prudenza \u00e8 d’obbligo anche per\u00a0 Elena Munarini, che le app possano servire \u00e8 abbastanza convincente anche solo basandosi sull’esperienza quotidiana:\u00a0 \u00abPossono aiutare a tenere acceso e portare avanti il processo di cambiamento soprattutto in quei momenti dove mancano altri supporti – commenta l’esperta -. I fumatori chiedono aiuto professionale ai Centri Antifumo (numero verde\u00a0 \u00a0800 554 088) ancora troppo poco<\/b>, raramente si rivolgono al medico di medicina generale e spesso provano a fare da soli: in contesti simili le app offrono un sostegno\u00bb.<\/p>\n