{"id":426996,"date":"2026-04-04T02:50:14","date_gmt":"2026-04-04T02:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/426996\/"},"modified":"2026-04-04T02:50:14","modified_gmt":"2026-04-04T02:50:14","slug":"assumere-troppa-vitamina-d-puo-annullarne-i-benefici-e-creare-rischi-per-la-salute-dalleta-a-dove-si-vive-ecco-i-fattori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/426996\/","title":{"rendered":"\u00abAssumere troppa vitamina D pu\u00f2 annullarne i benefici e creare rischi per la salute. Dall’et\u00e0 a dove si vive, ecco i fattori\u00bb"},"content":{"rendered":"

Bassi livelli ematici di vitamina D<\/strong> sono stati associati a un maggior rischio di diverse patologie, dalle malattie cardiache, al diabete e al cancro, fino ai disturbi dell’umore e alla demenza. Non sorprende, quindi, che gli integratori di vitamina D siano cos\u00ec diffusi. Tuttavia, molte persone che assumono integratori di vitamina D non presentano segni di carenza o patologie preesistenti che potrebbero trarne beneficio, e alcune assumono dosi superiori al limite massimo di sicurezza.<\/p>\n

Di quanta vitamina D hai bisogno? <\/p>\n

L’attuale dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D, come ricorda Health Harvard,\u00a0\u00e8 di 20 microgrammi (mcg o mg) o 800 unit\u00e0 internazionali (UI) per le persone di et\u00e0 superiore a 70 anni e di 15 mcg (600 UI) per le persone di et\u00e0 compresa tra 1 e 70 anni.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le linee guida del 2024 della Endocrine Society\u00a0affermano che gli adulti sani di et\u00e0 inferiore ai 75 anni non hanno bisogno di assumere integratori di vitamina D. Le linee guida raccomandano gli integratori solo per determinati gruppi: bambini (da 1 a 18 anni), adulti dai 75 anni in su, donne in gravidanza e persone con prediabete ad alto rischio.<\/p>\n

I benefici per la salute <\/p>\n

La vitamina D, soprannominata “la vitamina del sole” perch\u00e9 il corpo la produce dopo l’esposizione solare, \u00e8 da tempo nota per contribuire alla salute delle ossa aumentando l’assorbimento di calcio e fosforo. Dall’inizio del secolo, la ricerca sul ruolo della vitamina D in diverse condizioni di salute \u00e8 aumentata rapidamente.\u00a0<\/p>\n

Gli effetti <\/p>\n

Sebbene vi siano solide prove a sostegno del ruolo della vitamina D nella salute delle ossa, le evidenze che essa prevenga altre patologie non sono ancora conclusive. Ad esempio, lo studio VITAL (Vitamin D and Omega-3 Trial), che ha coinvolto oltre 25.000 partecipanti a livello nazionale negli Stati Uniti di et\u00e0 pari o superiore a 50 anni, ha rilevato che coloro che assumevano un integratore di vitamina D non presentavano tassi inferiori di infarto, ictus o cancro. Tuttavia, tra le persone che in seguito hanno sviluppato un tumore, coloro che avevano assunto integratori di vitamina D per almeno due anni avevano il 25% di probabilit\u00e0 in meno di morire a causa del tumore rispetto a coloro che avevano ricevuto un placebo.<\/p>\n

La riduzione dei rischi <\/p>\n

Altre analisi dei dati dello studio VITAL hanno rilevato che cinque anni di integrazione di vitamina D erano associati a un rischio inferiore del 22% di ricevere una diagnosi di malattia autoimmune come l’artrite reumatoide o la psoriasi, e che quattro anni di integrazione erano associati a un rallentamento dell’invecchiamento cellulare. Tuttavia, i dati dello studio VITAL non hanno riscontrato alcun effetto degli integratori di vitamina D sulla prevenzione della depressione.<\/p>\n

E nel 2025, due studi clinici randomizzati e controllati non hanno riscontrato alcun effetto degli integratori di vitamina D sulle funzioni cognitive e sulla memoria (lo\u00a0studio VitaMIND\u00a0) o sulla demenza (lo\u00a0studio finlandese sulla vitamina D\u00a0).<\/p>\n

Fattori per i livelli di vitamina D <\/p>\n