{"id":434438,"date":"2026-04-09T00:34:12","date_gmt":"2026-04-09T00:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/434438\/"},"modified":"2026-04-09T00:34:12","modified_gmt":"2026-04-09T00:34:12","slug":"calcio-e-vitamina-d-che-ruolo-hanno-per-il-benessere-di-ossa-e-muscoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/434438\/","title":{"rendered":"Calcio e vitamina D: che ruolo hanno per il benessere di ossa e muscoli"},"content":{"rendered":"<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Chi vorrebbe un\u2019auto con una carrozzeria splendida, ma un telaio debole e instabile? Il nostro corpo \u00e8 proprio come un\u2019automobile: i muscoli corrispondono alla parte esterna del veicolo e l&#8217;apparato scheletrico all&#8217;impalcatura interna che ha il compito di sostenere i principali componenti di tutto il mezzo. <b>La nostra struttura portante \u00e8 quella parte cruciale che ci d\u00e0 rigidit\u00e0 e resistenza, ma anche stabilit\u00e0 e sicurezza<\/b> nella vita di tutti i giorni e durante l\u2019attivit\u00e0 sportiva. Per questo \u00e8 importante, oltre a potenziare i muscoli e il sistema cardiocircolatorio, prendersi cura della struttura scheletrica.  In che modo? Lo abbiamo chiesto al <b>dottor Giorgio Donegani, esperto in nutrizione ed educazione alimentare, divulgatore scientifico<\/b>, autore di molti libri sui cibi e sulla salute a tavola. \u201cAd assicurare salute e saldezza delle ossa contribuiscono a pari merito l\u2019alimentazione e il movimento, anzi <b>l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 la prima medicina perch\u00e9 l\u2019organismo fortifica quello che viene stimolato<\/b>\u201d, spiega il dottor Donegani. \u201cUn po\u2019 di potenza serve a stimolare le cellule: sollevare pesi \u00e8 molto efficace ma basta una camminata quotidiana a passo veloce, che costringe a sopportare il peso del corpo in modo diverso, <b>per stimolare l\u2019osteogenesi, cio\u00e8 il fisiologico rinnovamento di ossa e articolazioni<\/b>\u201d, informa l&#8217;esperto. In pratica, come i muscoli si indeboliscono se non sono <b>regolarmente allenati<\/b>, anche le ossa e le articolazioni si riducono se non sono stimolate da un\u2019attivit\u00e0 che implichi l\u2019applicazione di un po\u2019 di vigore\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chi vorrebbe un\u2019auto con una carrozzeria splendida, ma un telaio debole e instabile? 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