{"id":44605,"date":"2025-08-13T07:09:14","date_gmt":"2025-08-13T07:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/44605\/"},"modified":"2025-08-13T07:09:14","modified_gmt":"2025-08-13T07:09:14","slug":"come-deve-essere-la-camminata-per-il-professor-garattini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/44605\/","title":{"rendered":"Come deve essere la camminata per il professor Garattini"},"content":{"rendered":"

Quando a parlare di salute e longevit\u00e0<\/a> \u00e8 Silvio Garattini<\/strong>, \u00e8 il caso di fermarsi ad ascoltare. Il fondatore dell\u2019Istituto Mario Negri di Bergamo – uno dei ricercatori pi\u00f9 rispettati in campo medico – ha 96 anni e una lucidit\u00e0 che lascia il segno. Secondo il professore, gran parte del nostro benessere dipende dallo stile di vita<\/a>, e in particolare da una pratica semplice ma spesso sottovalutata: camminare<\/a><\/strong>.
<\/p>\n

Non basta per\u00f2 farlo senza intenzione, come durante una passeggiata tra le vetrine: \u201cQuella non \u00e8 attivit\u00e0 fisica\u201d, ammonisce. Ecco allora come deve essere la camminata per essere funzionale e farci vivere di pi\u00f9<\/strong>.<\/p>\n

Come deve essere la camminata per essere funzionale: bisogna farlo con impegno<\/p>\n

Per Garattini, la camminata deve comportare fatica<\/a>, respiro<\/a> affannato, accelerazione del battito<\/strong>. Solo cos\u00ec diventa realmente efficace a livello aerobico e funzionale per il nostro organismo. Lui stesso ogni giorno si impone una routine: almeno cinque chilometri, \u201ca passo sostenuto\u201d, per mantenersi in forma e in salute<\/strong>.<\/p>\n

E c\u2019\u00e8 un altro punto chiave: non \u00e8 mai troppo tardi per iniziare<\/strong>. Anche a 80 anni si pu\u00f2 trarre beneficio da una camminata costante. \u201c\u00c8 sempre meglio che restare seduti\u201d, sottolinea.<\/p>\n

Come deve essere una camminata funzionale: ecco quanti minuti servono per stare bene<\/p>\n

Secondo le linee guida citate dal professore, per ottenere benefici reali servono tra i 150 e i 300 minuti di attivit\u00e0 fisica<\/a> a settimana<\/strong>. Oltre questo limite, il vantaggio non cresce in modo proporzionale.<\/p>\n

Camminare fa bene al cuore<\/a>, ma anche alla mente<\/a>. \u201cMigliora la circolazione cerebrale e favorisce la socialit\u00e0<\/strong> – spiega -. Camminare e chiacchierare con qualcuno \u00e8 un ottimo modo per coltivare le relazioni\u201d.<\/p>\n

Per questo, Garattini \u00e8 convinto che la camminata dovrebbe essere una vera e propria prescrizione medica<\/strong>: \u201cI dottori non dovrebbero limitarsi a indicare farmaci<\/a>, ma consigliare anche buone abitudini come camminare almeno tre chilometri al giorno e perdere qualche chilo<\/strong>\u201d, conclude.<\/p>\n

E poi, c\u2019\u00e8 l\u2019effetto pi\u00f9 immediato e personale, che va oltre le linee guida: \u201cQuando finisco, mi sento sempre molto meglio. Camminare mi aiuta anche a pensare\u201d<\/strong>. Un motivo in pi\u00f9 per iniziare gi\u00e0 oggi.<\/p>\n

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