{"id":452,"date":"2025-07-22T13:30:13","date_gmt":"2025-07-22T13:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/452\/"},"modified":"2025-07-22T13:30:13","modified_gmt":"2025-07-22T13:30:13","slug":"il-vogatore-aiuta-piu-della-corsa-a-migliorare-il-consumo-massimo-di-ossigeno-vo2-max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/452\/","title":{"rendered":"Il vogatore aiuta pi\u00f9 della corsa a migliorare il consumo massimo di ossigeno (VO2 max)"},"content":{"rendered":"

Il vogatore<\/a> fa bene e questo significa che non devi partecipare a una regata professionale di canottaggio, n\u00e9 salire su una barca vera, per godere dei benefici di un buon allenamento. Non sexy come la corsa, n\u00e9 innovativo come lo SkiErg<\/a>, l’umile vogatore viene spesso ignorato e lasciato a prendere polvere in un angolo della palestra. Grazie alla sua inclusione in gare di fitness come l’HYROX<\/a>, sta oggi tornando alla ribalta.<\/p>\n

Quindi, sembra il momento pi\u00f9 opportuno per pubblicare un articolo utile a sapere come il vogatore possa potenziare al massimo i tuoi allenamenti cardio<\/a>. La buona notizia \u00e8 che, se usato correttamente, ha il pregio di fare lavorare tutto il corpo.<\/p>\n

Il miglioramento della capacit\u00e0 cardiorespiratoria (VO\u2082 max) \u00e8 uno dei vantaggi maggiori dovuti all’uso del vogatore?<\/p>\n

Come la maggior parte degli allenamenti cardio intensi, il vogatore \u00e8 un vero mostro quando si tratta di aumentare il VO\u2082 max<\/a>, cio\u00e8 l’efficienza con cui il cuore \u00e8 in grado di pompare ossigeno ai muscoli durante l’esercizio fisico.<\/p>\n

\u00abIl canottaggio fa lavorare contemporaneamente diversi muscoli di grandi dimensioni (gambe, fianchi, core, schiena e braccia), perci\u00f2 il cuore e i polmoni devono pompare molto sangue ricco di ossigeno a ogni colpo\u00bb, spiega Farren Morgan<\/strong>, appassionato di fitness e atleta tattico.<\/p>\n

Uno studio<\/a>, durato otto settimane, riporta che alcuni principianti hanno remato tre volte alla settimana (due sessioni regolari di 30 minuti e una sessione ad alta intensit\u00e0) e il loro VO\u2082 max \u00e8 aumentato di circa il 10%.<\/p>\n

\u00abDato che il vogatore fa lavorare tutto il corpo molto velocemente, spinge la forma fisica al limite\u00bb, spiega Morgan. In un’altra ricerca<\/a>, atleti di alto livello hanno raggiunto lo stesso VO\u2082 massimo sia sul vogatore sia sulla bici, dimostrando che il vogatore pu\u00f2 portare il sistema cardio-polmonare al massimo.<\/p>\n

\u00abIl vogatore permette di allenarsi a intensit\u00e0 molto elevate e uno dei motivi principali dipende dal fatto che non sei limitato dal tuo peso corporeo come nella corsa\u00bb, osserva Cameron Harris<\/strong>, amministratore delegato di Truth Fitness.<\/p>\n

Harris fa l’esempio di una persona con dieci kg di sovrappeso che va a correre. \u00c8 probabile che l’impatto sulle ginocchia costringa il corridore ad arrendersi prima delle sue capacit\u00e0 polmonari. Non \u00e8 cos\u00ec con il vogatore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il vogatore fa bene e questo significa che non devi partecipare a una regata professionale di canottaggio, n\u00e9…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":453,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[1548,1549,239,90,89,240],"class_list":{"0":"post-452","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-allenamento","9":"tag-fitness","10":"tag-health","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}