{"id":452725,"date":"2026-04-20T16:17:16","date_gmt":"2026-04-20T16:17:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/452725\/"},"modified":"2026-04-20T16:17:16","modified_gmt":"2026-04-20T16:17:16","slug":"pancia-gonfia-che-non-va-via-con-sport-o-dieta-potrebbe-essere-diastasi-addominale-cosa-e-e-come-riconoscerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/452725\/","title":{"rendered":"Pancia gonfia che non va via con sport o dieta? Potrebbe essere diastasi addominale, cosa \u00e8 e come riconoscerla"},"content":{"rendered":"

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Pancia<\/a> gonfia\u00a0che non va via\u00a0con gli allenamenti o con la dieta?\u00a0Non \u00e8 solo una questione estetica. Potrebbe trattarsi di\u00a0diastasi<\/strong>, una\u00a0disfunzione\u00a0della parete addominale<\/strong>. In questi casi esercizi come il “crunch” possono addirittura peggiorare la situazione, che\u00a0va gestita con interventi mirati.\u00a0\u00a0<\/p>\n


\n APPROFONDIMENTI <\/p>\n

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\u00abSempre pi\u00f9 donne, dopo la gravidanza, si trovano a fare i conti con un addome che non torna come prima. Gonfiore persistente, senso di instabilit\u00e0, mal di schiena. Segnali spesso sottovalutati o normalizzati, che invece raccontano qualcosa di diverso: una disfunzione della parete addominale\u00bb spiega la dottoressa\u00a0Laura Petrini Rossi<\/strong>,\u00a0\u00a0fisioterapista\u00a0specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico e nelle patologie femminili. Petrini Rossi \u00e8\u00a0ideatrice del metodo\u00a0Fisiodermica, un approccio integrato che unisce valutazione clinica, terapia manuale, esercizio e tecnologie avanzate per il recupero funzionale, in particolare nel post-partum e nel post-chirurgico.\u00a0<\/p>\n

Dottoressa, cosa \u00e8 la diastasi?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Si tratta dell\u2019allontanamento dei due muscoli retti lungo la linea alba<\/strong>, con una perdita di tensione della parete addominale. <\/p>\n

Il risultato \u00e8 il classico addome prominente, ma il punto \u00e8 un altro: la funzione. Instabilit\u00e0, difficolt\u00e0 nella gestione delle pressioni, disturbi del pavimento pelvico sono alcuni dei sintomi che insorgono.<\/p>\n

Come si riconosce?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tra i campanelli di allarme troviamo spesso gonfiore persistente, senso di instabilit\u00e0, mal di schiena. Spesso pu\u00f2 presentarsi anche un’ernia ombelicale, esteticamente difficile da accettare.\u00a0Una revisione pubblicata sul British Journal of Sports Medicine evidenzia come i sintomi siano pi\u00f9 legati alla qualit\u00e0 della funzione muscolare che alla distanza tra i retti.\u00a0<\/p>\n

Quali sono i soggetti pi\u00f9 a rischio?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Donne dopo gravidanze (specialmente gemellari, pluripare o sopra i 35 anni), persone obese o reduci da grandi cali di peso. Altri soggetti a rischio includono chi soffre di tosse cronica, solleva pesi eccessivi o ha una lassit\u00e0 congenita del tessuto connettivo.<\/p>\n

Spesso per combattere la pancia gonfia si va in palestra ad allenare\u00a0la parte addominale, perch\u00e9 in questi casi \u00e8 inefficace?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Molte neomamme effettuano sessioni di “crunch” ossia i classici addominali in palestra nel primissimo periodo post partum, non sapendo che siano esercizi “iperpressivi”,\u00a0ossia aumentano ancora di pi\u00f9 la Pressione addominale che genera la\u00a0 diastasi post partum.\u00a0Di conseguenza aumenta, esteticamente parlando, la pancia sporgente e non vi \u00e8 risultato n\u00e9 funzionale\u00a0n\u00e9 estetico. Per questo sono consigliati gli esercizi “ipopressivi”.<\/p>\n

Come si tratta la diastasi?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nella pratica clinica, il percorso parte sempre dal trattamento conservativo o da una preparazione prechirurgica mirata. Non si tratta di \u201cchiudere\u201d la diastasi con gli esercizi, ma di ristabilire un sistema.\u00a0Respirazione, attivazione del muscolo trasverso e lavoro sul pavimento pelvico sono centrali. Gli studi della fisioterapista Diane Lee hanno dimostrato come la stabilit\u00e0 dipenda dalla sinergia tra diaframma, addome e pavimento pelvico, pi\u00f9 che dalla forza di un singolo muscolo.<\/p>\n

Esiste anche una soluzione chirurgica a questa problematica?<\/strong><\/p>\n

Nei casi pi\u00f9 severi, si ricorre alla chirurgia. L\u2019addominoplastica non \u00e8 solo un intervento estetico: la plicatura della linea alba consente di ripristinare la funzione della parete addominale. Uno studio pubblicato su Plastic and Reconstructive Surgery Journal evidenzia anche un miglioramento del dolore lombare e della qualit\u00e0 della vita. In questi casi il postoperatorio \u00e8 una fase delicata. Serve gradualit\u00e0, precisione, competenza. Si riparte dalla respirazione, poi dalla mobilit\u00e0, infine dal rinforzo. Anticipare i tempi pu\u00f2 compromettere il risultato.\u00a0Tra le strategie pi\u00f9 utilizzate oggi c\u2019\u00e8 la\u00a0ginnastica\u00a0ipopressiva, basata su tecniche respiratorie che riducono la pressione intra-addominale. Studi pubblicati sull\u2019International Urogynecology Journal mostrano benefici sul pavimento pelvico e sulla muscolatura profonda.\u00a0\u00a0<\/p>\n


\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA <\/p>\n

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