Il segreto per vivere pi\u00f9 a lungo non \u00e8 la quantit\u00e0 di tempo passata a camminare, ma la velocit\u00e0 con cui lo si fa<\/p>\n
\n Daniele Particelli\n <\/p>\n
13 agosto – 18:15 – MILANO<\/p>\n
Camminare fa bene alla salute<\/b>, e questo la scienza ce lo ha confermato a pi\u00f9 riprese<\/a>, ma non tutti i passi sono uguali. Secondo una nuova ricerca condotta dalla Vanderbilt University di Nashville e pubblicata sull’American Journal of Preventive Medicine, il segreto per vivere pi\u00f9 a lungo non \u00e8 la quantit\u00e0 di tempo passata a camminare, ma la velocit\u00e0 con cui lo si fa<\/b>.<\/p>\n Come camminare per aumentare la propria aspettativa di vita\u2014 \u00a0<\/p>\n Lo studio<\/a> ha seguito quasi 80mila adulti, quasi tutti in arrivo da comunit\u00e0 a basso reddito del Sud degli Stati Uniti e ha analizzato le loro abitudini di camminata, confrontandole con i dati di mortalit\u00e0 registrati in 17 anni di follow-up<\/b>. I partecipanti hanno indicato quanti minuti al giorno dedicavano a camminare lentamente e quanti a passo veloce, permettendo cos\u00ec ai ricercatori di calcolare la relazione tra ritmo di camminata e longevit\u00e0.<\/p>\n 15 minuti di passo veloce possono fare la differenza\u2014 \u00a0<\/p>\n I risultati dello studio parlano chiaro: camminare velocemente per 15 minuti al giorno<\/b> riduce il rischio di morte per tutte le cause di circa il 20%, un beneficio nettamente superiore rispetto a quello di tre ore di camminata lenta.<\/p>\n L’effetto si \u00e8 rivelato particolarmente evidente per le malattie cardiovascolari<\/a>: il passo veloce migliora la gittata cardiaca, favorisce un uso pi\u00f9 efficiente dell’ossigeno<\/b> e contribuisce a mantenere sotto controllo peso e composizione corporea, riducendo cos\u00ec l’impatto di obesit\u00e0 e i fattori di rischio metabolici.<\/p>\n “I benefici della camminata veloce erano indipendenti dai livelli complessivi di attivit\u00e0 fisica nel tempo libero”, ha sottolineato Wei Zheng<\/b>, epidemiologo e co-autore dello studio. Questo significa che anche chi non riesce a dedicare molte ore allo sport<\/b> pu\u00f2 trarre vantaggio dall’inserire una breve camminata a passo sostenuto<\/a> nella propria giornata.<\/p>\n Un’attivit\u00e0 semplice e accessibile a tutti\u2014 \u00a0<\/p>\n Uno degli aspetti pi\u00f9 interessanti dello studio \u00e8 la praticit\u00e0 della camminata veloce<\/b>: non richiede attrezzature costose o abbonamenti in palestra, \u00e8 a basso impatto e quindi adatta anche a chi non \u00e8 molto allenato<\/a>. Non solo. Basta qualche piccolo accorgimento per integrare la camminata veloce nella propria routine quotidiana<\/b>, ad esempio andando a lavoro a piedi, facendo le scale o portando a spasso il cane a ritmo sostenuto.<\/p>\n Gli esperti, forti delle conclusioni raggiunte, invitano le autorit\u00e0 sanitarie a incoraggiare le persone a camminare pi\u00f9 velocemente<\/b>, soprattutto nelle comunit\u00e0 con risorse sanitarie limitate. “Ogni occasione per accelerare il passo conta”, ha affermato la ricercatrice Lili Liu, “e anche pochi minuti al giorno possono avere un impatto reale sull\u2019aspettativa di vita<\/a>“.<\/p>\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il segreto per vivere pi\u00f9 a lungo non \u00e8 la quantit\u00e0 di tempo passata a camminare, ma la…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":45708,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[15069,1498,2111,39905,39906,4189,5776,39907,39908,39909,39910,14424,39903,931,239,1390,1537,90,89,3479,28216,39911,39912,68,39904,3522,9608,39913,240,2128,10870],"class_list":{"0":"post-45707","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-aspettativa","9":"tag-attivita","10":"tag-aumentare","11":"tag-aumentare-propria","12":"tag-aumentare-propria-aspettativa","13":"tag-basso","14":"tag-camminare","15":"tag-camminare-aumentare","16":"tag-camminare-aumentare-propria","17":"tag-camminare-velocemente","18":"tag-camminare-velocita","19":"tag-camminata","20":"tag-camminata-veloce","21":"tag-comunita","22":"tag-health","23":"tag-impatto","24":"tag-it","25":"tag-italia","26":"tag-italy","27":"tag-minuti","28":"tag-passata","29":"tag-passata-camminare","30":"tag-passata-camminare-velocita","31":"tag-passo","32":"tag-passo-veloce","33":"tag-possono","34":"tag-propria","35":"tag-propria-aspettativa","36":"tag-salute","37":"tag-studio","38":"tag-veloce"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}