{"id":477605,"date":"2026-05-06T17:50:15","date_gmt":"2026-05-06T17:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/477605\/"},"modified":"2026-05-06T17:50:15","modified_gmt":"2026-05-06T17:50:15","slug":"sonnellino-se-di-mattina-o-troppo-lungo-segnala-che-qualcosa-non-va","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/477605\/","title":{"rendered":"Sonnellino, se di mattina o troppo lungo segnala che qualcosa non va"},"content":{"rendered":"

Siete abituati al pisolino dopo pranzo?<\/strong> Non \u00e8 certo una cattiva abitudine, soprattutto se si va avanti con gli anni. Ma come spesso accade, bisogna fare attenzione a non esagerare.<\/strong><\/p>\n

Lo rivela una ricerca condotta dagli esperti del Mass General Brigham e del Rush University Medical Center pubblicata su JAMA Network Open. Stando allo studio, che indica solamente un\u2019associazione e non propone possibili meccanismi causa-effetto, i sonnellini eccessivi, soprattutto al mattino, sarebbero associati a tassi di mortalit\u00e0 pi\u00f9 elevati<\/strong>.<\/p>\n

Non solo: i pisolini eccessivi o fuori tempo con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, i sonnellini possono essere un segnale di allarme<\/strong> facilmente rilevabile di patologie sottostanti o di un declino della salute. La ricerca ha preso in esame 1.338 anziani per periodi prolungati, anche fino a 19 anni.\n<\/p>\n

Cosa si rischia<\/p>\n

Tra il 20 e il 60% degli anziani fa dei sonnellini<\/a>. Mentre i sonnellini poco frequenti possono essere rigeneranti, l\u2019eccesso di sonnellini diurni in et\u00e0 avanzata<\/strong> \u00e8 stato collegato a una vasta gamma di problemi di salute<\/strong>.<\/p>\n

Nonostante queste associazioni, la relazione tra i sonnellini e la salute negli anziani \u00e8 stata poco studiata, e le ricerche condotte finora mancano di dati oggettivi sui modelli di sonno, sull\u2019orario in cui si verificavano e sulle variazioni giornaliere di tali modelli.<\/p>\n

\u201cL\u2019eccesso di sonnellini in et\u00e0 avanzata \u00e8 stato collegato alla neurodegenerazione<\/strong>, alle malattie cardiovascolari<\/a> e persino a una maggiore morbilit\u00e0, ma molti di questi risultati si basano su abitudini di sonnellino auto-riferite e tralasciano parametri come quando e con quale frequenza questi sonnellini si verificano\u201d.<\/p>\n

A dirlo \u00e8 l\u2019autore principale della ricerca Chenlu Gao. \u201cIl nostro studio \u00e8 uno dei primi a dimostrare un\u2019associazione tra modelli di sonnellino<\/strong> misurati oggettivamente e mortalit\u00e0<\/strong> e suggerisce che il monitoraggio dei modelli di sonnellino ha un enorme valore clinico per individuare precocemente eventuali problemi di salute \u2013 ricorda l\u2019esperto\u201d.<\/p>\n

Indicazioni chiare<\/p>\n

I ricercatori si sono affidati alle informazioni del Rush Memory and Aging Project, uno studio avviato nel 1997 e incentrato principalmente sulla cognizione e la neurodegenerazione di anziani.<\/a><\/p>\n

A partire dal 2005, i partecipanti hanno indossato dispositivi di monitoraggio dell\u2019attivit\u00e0 al polso per 10 giorni per misurare i dati relativi al riposo e all\u2019attivit\u00e0. Il team ha estratto i modelli di sonno<\/strong> dagli ampi dati sul riposo e sull\u2019attivit\u00e0, mappando la durata, la frequenza, l\u2019orario e la variabilit\u00e0 giornaliera dei sonnellini. Analizzando le informazioni, si \u00e8 scoperto che sonnellini pi\u00f9 lunghi<\/strong>, pi\u00f9 frequenti e mattutini<\/strong> erano tutti associati a una maggiore mortalit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

Non solo: ogni ora in pi\u00f9 di pisolino diurno<\/strong> al giorno \u00e8 risultata associata a un rischio di mortalit\u00e0 superiore di circa il 13%; ogni sonnellino aggiuntivo al giorno ha portato ad un rischio di mortalit\u00e0 superiore di circa il 7%. E per finire, chi ha schiacciato il pisolino la mattina ha presentato un rischio di mortalit\u00e0 superiore del 30% rispetto a chi lo faceva al pomeriggio.<\/p>\n

Attenzione, per\u00f2: questo non significa che il pisolino sia di per s\u00e9 negativo<\/strong>, specie se non si riposa abbastanza, per qualit\u00e0 o quantit\u00e0, la notte. Abbiamo bisogno di sonno e di riposare il giusto, magari concedendosi anche un breve pisolino pomeridiano se l\u2019et\u00e0 o l\u2019affaticamento lo richiedono, anche per conservare nel tempo i ricordi, in quella che viene definita la memoria a lungo termine.<\/p>\n

Infatti in assenza di una quantit\u00e0 adeguata di riposo<\/a> il cervello soffre, probabilmente proprio perch\u00e9 non si generano quei meccanismi di \u201cpulizia\u201d delle cellule cerebrali che consentono la loro ottimale funzione.<\/p>\n

Le indicazioni contenute in questo articolo sono esclusivamente a scopo informativo e divulgativo e non intendono in alcun modo sostituire la consulenza medica con figure professionali specializzate. Si raccomanda quindi di rivolgersi al proprio medico curante prima di mettere in pratica qualsiasi indicazione riportata e\/o per la prescrizione di terapie personalizzate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Siete abituati al pisolino dopo pranzo? Non \u00e8 certo una cattiva abitudine, soprattutto se si va avanti con…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":477606,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[239,1537,90,89,240],"class_list":{"0":"post-477605","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-health","9":"tag-it","10":"tag-italia","11":"tag-italy","12":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116528901550368464","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/477606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}