{"id":477904,"date":"2026-05-06T21:53:16","date_gmt":"2026-05-06T21:53:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/477904\/"},"modified":"2026-05-06T21:53:16","modified_gmt":"2026-05-06T21:53:16","slug":"camminare-e-la-medicina-piu-sottovalutata-e-a-basso-costo-che-abbiamo-a-disposizione-bastano-20-30-minuti-al-giorno-di-passo-svelto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/477904\/","title":{"rendered":"Camminare \u00e8 la \u00abmedicina\u00bb pi\u00f9 sottovalutata e a basso costo che abbiamo a disposizione: bastano 20-30 minuti al giorno di passo svelto"},"content":{"rendered":"

di
\n Sergio Harari<\/p>\n

Benefici misurabili su rischio cardiovascolare e mortalit\u00e0. Camminare riduce il rischio di infarto e ictus, aiuta a controllare pressione, glicemia e peso, migliora umore e sonno, rallenta il declino funzionale legato all\u2019et\u00e0<\/p>\n

Camminare \u00e8 probabilmente la \u00abmedicina\u00bb pi\u00f9 sottovalutata e a basso costo che abbiamo a disposizione in citt\u00e0. Non ha effetti collaterali e agisce su quasi tutti gli aspetti della prevenzione<\/b>: riduce il rischio di infarto e ictus, aiuta a controllare pressione, glicemia e peso, migliora umore e sonno, rallenta il declino funzionale legato all\u2019et\u00e0, diminuisce il rischio di osteoporosi. Bastano 20-30 minuti al giorno di passo svelto per ottenere benefici misurabili su rischio cardiovascolare e mortalit\u00e0, anche in chi ha superato i 60 anni, come confermano i pi\u00f9 recenti studi su cammino e mortalit\u00e0.<\/p>\n

Milano, come molte metropoli europee, sta provando a trasformare questa \u00abpillola di movimento\u00bb in una scelta quotidiana pi\u00f9 facile. Il nuovo piano M\u00f6ves punta a rendere pi\u00f9 semplice e sicuro spostarsi a piedi o in bici<\/b>, con una rete estesa di percorsi ciclabili e pedonali, limiti di velocit\u00e0 pi\u00f9 bassi e interventi per ridurre gli incidenti. Non \u00e8 solo urbanistica: \u00e8 prevenzione cardiovascolare, respiratoria e metabolica su scala di popolazione, in linea con l\u2019invito dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 a integrare l\u2019attivit\u00e0 fisica nella vita di tutti i giorni.
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Le linee guida OMS raccomandano per gli adulti almeno 150-300 minuti alla settimana di attivit\u00e0 fisica moderata<\/b>, come il cammino a passo sostenuto, o 75-150 minuti di attivit\u00e0 intensa, sottolineando che anche piccole quantit\u00e0 sono meglio di niente e che ogni passo in pi\u00f9 conta. Scegliere di fare una fermata a piedi invece che in tram, salire le scale, usare la bici per le distanze brevi non \u00e8 \u00absolo ecologia\u00bb: \u00e8 aderire ogni giorno a una terapia preventiva che nessun farmaco potr\u00e0 mai sostituire del tutto.\u00a0<\/p>\n


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6 maggio 2026<\/p>\n

\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Sergio Harari Benefici misurabili su rischio cardiovascolare e mortalit\u00e0. Camminare riduce il rischio di infarto e ictus,…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":354436,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[2102,266349,266350,1498,8168,4189,59235,266351,2872,266352,266353,4217,266354,266355,3508,5776,266356,15342,239,1537,90,89,3479,71717,68,2441,240],"class_list":{"0":"post-477904","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-aiuta","9":"tag-aiuta-controllare","10":"tag-aiuta-controllare-pressione","11":"tag-attivita","12":"tag-attivita-fisica","13":"tag-basso","14":"tag-basso-costo","15":"tag-basso-costo-disposizione","16":"tag-bastano","17":"tag-bastano-minuti","18":"tag-bastano-minuti-passo","19":"tag-benefici","20":"tag-benefici-misurabili","21":"tag-benefici-misurabili-rischio","22":"tag-bici","23":"tag-camminare","24":"tag-camminare-medicina","25":"tag-cardiovascolare","26":"tag-health","27":"tag-it","28":"tag-italia","29":"tag-italy","30":"tag-minuti","31":"tag-mortalita","32":"tag-passo","33":"tag-rischio","34":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/354436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}