{"id":482620,"date":"2026-05-09T20:45:14","date_gmt":"2026-05-09T20:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/482620\/"},"modified":"2026-05-09T20:45:14","modified_gmt":"2026-05-09T20:45:14","slug":"dal-movimento-allalimentazione-le-cinque-regole-da-seguire-per-vivere-di-piu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/482620\/","title":{"rendered":"dal movimento all&#8217;alimentazione, le cinque regole da seguire per vivere di pi\u00f9"},"content":{"rendered":"<p>Meno stress, pi\u00f9 camminate, cibo semplice e relazioni autentiche: il segreto della <strong><a href=\"https:\/\/www.ilmessaggero.it\/t\/longevita-\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">longevit\u00e0<\/a>\u00a0<\/strong>potrebbe trovarsi nel <strong><a href=\"https:\/\/www.ilmessaggero.it\/t\/cilento\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Cilento<\/a><\/strong>.\u00a0\u00c8 da qui che nasce il &#8220;<strong>Metodo Cilento<\/strong>&#8220;, un approccio al benessere che combina dieta mediterranea, attivit\u00e0 fisica e contatto con la natura per migliorare salute fisica e mentale.<\/p>\n<p>Il &#8220;Metodo Cilento&#8221; <\/p>\n<p><strong>Equilibrio, movimento, natura, comunit\u00e0 e prevenzione.<\/strong> \u00abSono le 5 parole che definiscono il Metodo Cilento: equilibrio tra corpo e mente, perch\u00e9 oggi sappiamo che stress e ritmi frenetici incidono profondamente sulla salute. Movimento quotidiano, perch\u00e9 il nostro organismo \u00e8 nato per camminare e l\u2019attivit\u00e0 fisica resta uno dei farmaci pi\u00f9 efficaci contro obesit\u00e0 e malattie cardiovascolari. Natura come cura, perch\u00e9 il contatto con la luce, i colori, il mare e gli spazi aperti migliora il benessere psicofisico. Comunit\u00e0 come condivisione, perch\u00e9 nessuno pu\u00f2 stare bene davvero vivendo in isolamento: le relazioni umane aiutano anche la salute mentale. Infine prevenzione, che da medico considero la vera grande sfida del futuro: educare le persone a vivere bene prima ancora di curare la malattia\u00bb. Lo spiega all&#8217;Adnkronos Salute <strong>Elvira Serra<\/strong>, medico specialista del Cmp di Agropoli in provincia di Salerno, nel cuore del Cilento e esperta in medicina del dolore.<\/p>\n<p>Il segreto della longevit\u00e0 <\/p>\n<p>Cos\u2019\u00e8 il Metodo Cilento? \u00ab<strong>L\u2019alimentazione \u00e8 uno dei segreti dei centenari cilentani.<\/strong> Gli studi dimostrano che nel Cilento molte donne arrivano anche a 92 anni, ben oltre la media europea, soprattutto nei paesi che hanno conservato tradizioni e uno stile di vita autentico &#8211; risponde &#8211; Parto da questi dati per dire che <strong>la vera forza del Metodo Cilento \u00e8 l\u2019equilibrio tra alimentazione mediterranea, movimento quotidiano e contatto con la natura<\/strong>. I nostri antichi si alzavano presto, seguivano i ritmi del sole e vivevano all\u2019aria aperta, restando vicini ai ritmi biologici naturali del corpo umano. Io sono convinta che peggioriamo la nostra salute quanto pi\u00f9 ci allontaniamo dalla nostra radice biologica. Oggi viviamo troppo chiusi, sedentari, circondati da ambienti artificiali. Invece il camminare, osservare il mare, i colori e la natura migliora profondamente anche il benessere mentale. La psiche si alimenta della bellezza. Per questo consiglio sempre almeno 20 minuti di camminata rapida al giorno: il movimento aiuta il metabolismo, combatte l\u2019obesit\u00e0 e protegge il sistema cardiovascolare. Naturalmente tutto deve essere accompagnato da un\u2019alimentazione sana, semplice e genuina\u00bb.\u00a0<\/p>\n<p>Chi pu\u00f2 praticarlo <\/p>\n<p>\u00abIl Metodo Cilento \u00e8 prima di tutto uno stile di vita, che noi gente del Sud abbiamo sempre vissuto in maniera naturale. <strong>Significa alimentazione mediterranea, attivit\u00e0 fisica quotidiana, contatto con la natura e ritmi pi\u00f9 lenti<\/strong>. Vuol dire anche ritagliarsi momenti di silenzio e relax per favorire il benessere mentale &#8211; prosegue &#8211; \u00c8 un metodo adatto a tutti: giovani, adulti e anziani, soprattutto a chi vuole prevenire obesit\u00e0, malattie cardiovascolari e perdita di benessere psicofisico. Camminare ogni giorno migliora la salute cardiovascolare e riduce il rischio di malattia dal 19% al 30%. Alla base ci sono prodotti semplici e a chilometro zero: <strong>olio extravergine d\u2019oliva<\/strong> ricco di vitamina E, <strong>pesce azzurro<\/strong>, <strong>legumi<\/strong>, v<strong>erdure di stagione<\/strong> e <strong>alimenti poco trattati<\/strong>. Fondamentale \u00e8 anche vivere la comunit\u00e0, le relazioni umane e riscoprire la bellezza dei luoghi. Per gli anziani rappresenta inoltre un aiuto concreto contro osteoporosi e perdita di forza muscolare\u00bb.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n                                \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA&#13;<\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n<p>\n                            Ricerca, salute e nuove terapie, il gioved\u00ec alle 18<br \/>\n                            <b>Iscriviti<\/b> e ricevi le notizie via email\n                        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Meno stress, pi\u00f9 camminate, cibo semplice e relazioni autentiche: il segreto della longevit\u00e0\u00a0potrebbe trovarsi nel Cilento.\u00a0\u00c8 da qui&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":482621,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[239,1537,90,89,117342,268677,240],"class_list":["post-482620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-health","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-longevit","tag-metodo-cilento","tag-salute"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116546576649821080","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=482620"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/482620\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/482621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=482620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=482620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=482620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}