{"id":49055,"date":"2025-08-15T12:40:11","date_gmt":"2025-08-15T12:40:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/49055\/"},"modified":"2025-08-15T12:40:11","modified_gmt":"2025-08-15T12:40:11","slug":"gravidanza-in-estate-il-vademecum-dellesperto-iodonna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/49055\/","title":{"rendered":"Gravidanza in estate: il vademecum dell’esperto – iODonna"},"content":{"rendered":"

Gonfiore, pressione bassa, spossatezza: complice il caldo, i viaggi e il cambio di abitudini in vacanza, vivere la gravidanza in estate<\/strong> porta spesso a fare i conti con qualche piccolo disturbo.<\/strong><\/p>\n

\"Gravidanza<\/p>\n

\u00c8 proprio in questo periodo dell\u2019anno infatti che \u2013 come rilevato da iDoctors.it<\/strong>, la prima piattaforma AI based per la prenotazione online di visite specialistiche ed esami diagnostici \u2013 si registra un aumento di richieste di consulti ginecologici per le gestanti.<\/strong><\/p>\n

\u00abLa gravidanza \u00e8 un fenomeno naturale: l\u2019umanit\u00e0 ha sempre fatto figli anche prima dell\u2019arrivo dei medici e di internet \u2013 commenta il dottor. Pietro Jacini, Medico Chirurgo specialista in Ginecologia e Ostetricia \u2013 tra i medici presenti su iDoctors.<\/strong><\/a> \u2013 Oggi abbiamo a disposizione pi\u00f9 strumenti per affrontare disagi e malesseri, ma ci\u00f2 che conta \u00e8 gestire la gravidanza con serenit\u00e0 e buon senso.<\/strong> L\u2019estate pu\u00f2 aggiungere qualche difficolt\u00e0<\/strong> in pi\u00f9, ma con semplici accortezze si pu\u00f2 vivere questa fase della vita in modo sereno<\/strong>, senza allarmismi\u00bb.<\/p>\n

Tra sole, viaggi e attivit\u00e0 fisica, ecco allora alcuni consigli pratici<\/strong> per vivere al meglio l\u2019estate col pancione.<\/strong><\/p>\n

Prima regola, idratazione e alimentazione corretta<\/p>\n

Idratazione corretta e alimentazione sana rappresentano senza dubbio due aspetti fondamentali, anche e soprattutto in estate, <\/strong>quando l\u2019intensa sudorazione pu\u00f2 accentuare debolezza<\/strong> e favorire cali di pressione<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00c8 importante idratarsi regolarmente, seguendo lo stimolo della sete,<\/strong> ed evitare sia la disidratazione che l\u2019eccesso di liquidi \u2013 sottolinea l\u2019esperto. \u2013 Per quanto riguarda l\u2019alimentazione<\/strong> \u00e8 bene evitare pasti abbondanti o troppo calorici, specie in caso di nausea,<\/strong> e preferire invece pasti leggeri, frazionati durante la giornata<\/strong>, ricchi di frutta e verdura,<\/strong> utili anche per reintegrare sali minerali come potassio e magnesio<\/strong> ed evitare cos\u00ec i crampi\u00bb.<\/p>\n

Gravidanza in estate: come gestire l\u2019esposizione al sole<\/p>\n

Che si tratti di una giornata in spiaggia o di un po\u2019 di relax a bordo piscina<\/strong>, un dubbio comune a molte future mamme riguarda la possibilit\u00e0 di prendere il sole<\/strong>. \u00abIl consiglio \u00e8 quello di limitare l\u2019esposizione diretta ai raggi solari nelle ore centrali<\/strong> della giornata\u00a0 \u2013 raccomanda il dottor Jacini \u2013 e di utilizzare sempre creme solari<\/strong> ad alta protezione<\/strong> per prevenire macchie cutanee come il melasma<\/strong>, accentuate dagli ormoni della gravidanza<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Attivit\u00e0 fisica? \u00a0S\u00ec ma con buon senso<\/p>\n

L\u2019esercizio fisico apporta molti benefici alle future mamme<\/strong>, motivo per cui pu\u00f2 essere importante mantenere questa abitudine anche in vacanza. Ma quali sono le attivit\u00e0 pi\u00f9 consigliate per fare esercizio senza per\u00f2 correre rischi<\/strong>? \u00abCamminare o nuotare<\/strong> sono attivit\u00e0 che vanno molto bene ma \u00e8 importante evitare sport pericolosi, come il windsurf,<\/strong> sforzi eccessivi o condizioni di calore estremo<\/strong> \u2013 raccomanda il ginecologo. \u2013 In pi\u00f9, \u00e8 sempre consigliabile fermarsi prima di sentire la stanchezza<\/strong>\u00bb. Come capire se si sta esagerando? \u00abIl buon senso aiuta e il corpo manda segnali \u2013 risponde l\u2019esperto. \u2013 Respiro affannoso, sudorazione eccessiva, sensazione di stanchezza non vanno ignorati.<\/strong> I crampi<\/strong> non sono invece in genere correlati con lo sforzo, a meno di sudorazioni prolungate. In questo caso, \u00e8 consigliabile bere e utilizzare eventuali integratori a base di potassio e magnesio\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Gravidanza in estate: e se la meta \u00e8 la montagna?<\/p>\n

Camminare<\/strong> pu\u00f2 essere un buon esercizio anche in montagna<\/strong>? E quali precauzioni rispettare per quanto riguarda l\u2019altitudine<\/strong>?<\/p>\n

\u00abPer l\u2019aria buona, i paesaggi e la possibilit\u00e0 di fare esercizio fisico, la montagna \u00e8 senz\u2019altro una meta salutare anche in gravidanza,<\/strong> pur con qualche limitazione \u00a0\u2013 commenta ancora il dottor Jacini. \u2013\u00a0 Per quanto riguarda le altitudini da rispettare, le normali stazioni climatiche sono generalmente sotto i 2000 m<\/strong> per cui non ci sono particolari controindicazioni.\u00a0 Se l\u2019idea \u00e8 quella di fare passeggiate in quota o di raggiungere rifugi<\/strong> \u00e8 meglio invece non superare i 2500 m e salire gradualmente.\u00a0<\/strong> Questo per\u00f2 nel caso in cui non siano presenti complicazioni,<\/strong> specialmente insufficienza placentare<\/strong>: in questo caso, anche una modesta riduzione della tensione di ossigeno<\/strong> pu\u00f2 accentuare una situazione gi\u00e0 al limite. In generale in questi casi \u00e8 bene sempre sentire il parere del proprio ginecologo<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

S.O.S zanzare: come proteggersi?<\/p>\n

Estate per\u00f2 fa rima anche con zanzare<\/strong>, \u00able cui punture oltre ad essere molto fastidiose possono essere portatrici di varie patologie \u2013 spiega il dottor Jacini. \u2013\u00a0 La malaria<\/strong> in primis che per\u00f2 fortunatamente non \u00e8 presente in Italia e malattie virali <\/strong>come Dengue, Zica e West Nile. <\/strong>Sebbene se ne parli molto in questi giorni, la loro diffusione qui \u00e8 ancora estremamente sporadica. Queste infezioni inoltre hanno generalmente un decorso lieve e favorevole e solo talvolta possono portare a complicazioni anche gravi<\/strong>\u00bb. In gravidanza vale quindi la stessa regola: proteggersi senza allarmismi. \u00a0\u00abPer evitare le punture delle zanzare, possono essere utilizzati, anche durante la gravidanza, i classici repellenti che si applicano sulla pelle<\/strong>\u00a0 \u2013 suggerisce il ginecologo. \u2013\u00a0 Il pi\u00f9 comune \u00e8 il Deet, didietiltoluamide al 20%.<\/strong> Un uso sporadico non ha controindicazioni: il consiglio \u00e8 solo di evitare l\u2019aspirazione e l\u2019ingestione.<\/strong> Se si usano creme solari, meglio applicarlo dopo, per garantire l\u2019effetto repellente\u00bb.<\/p>\n

Photo of smiling pregnant woman relaxing in nature on a beautiful sunny day<\/p>\n

Gravidanza in estate: viaggiare in sicurezza<\/p>\n

E per quanto riguarda gli spostamenti? \u00abIl viaggio aereo in gravidanza \u00e8 generalmente sicuro,<\/strong> purch\u00e9 la gravidanza proceda senza complicazioni \u2013 risponde l\u2019esperto. \u2013 \u00a0Tuttavia, \u00e8 importante sapere che molte compagnie aeree impongono restrizioni nei mesi finali<\/strong> della gestazione. \u00c8 sempre bene sottoscrivere un\u2019assicurazione medica per disporre di un supporto immediato i<\/strong>n caso di emergenze, anche se rare. Prima della partenza, \u00e8 infine opportuno consultare il proprio medico per valutare l\u2019opportunit\u00e0 di eventuali vaccinazioni\u00bb.<\/p>\n

Attenzione al sonno<\/p>\n

Non ultimo \u00e8 importante curare il sonno<\/strong>. Capita infatti spesso in gravidanza di soffrire di insonnia<\/strong> e le ondate di calore estivo non sono certo d\u2019aiuto. Con la bella stagione, le future mamme possono andare incontro a una maggiore difficolt\u00e0 ad addormentarsi e una minore qualit\u00e0 del riposo notturno,<\/strong> un fattore che pu\u00f2 determinare, nel corso della giornata, un senso di spossatezza e stanchezza<\/strong>. \u00abPer migliorare il sonno pu\u00f2 essere utile usare ventilatori o condizionatori \u2013 suggerisce il ginecologo \u2013 mantenendo per\u00f2 temperature moderate, intorno ai 24-25\u00b0C<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Gravidanza in estate e gonfiore alle gambe<\/p>\n

Un altro disturbo comune in gravidanza e che pu\u00f2 peggiorare in estate? Il gonfiore alle gambe, specie alle caviglie.<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00c8 frequente in particolare negli ultimi mesi \u2013 conferma il dottor Jacini. \u2013 \u00a0La causa non \u00e8 del tutto nota e purtroppo non esistono rimedi che possano eliminare il disturbo. Per alleviare il gonfiore pu\u00f2 essere per\u00f2 utile camminare, tenere le gambe sollevate<\/strong> e utilizzare le calze elastiche, che sono tuttavia fastidiose, specialmente d\u2019estate. Fortunatamente, il problema si risolve spontaneamente dopo il parto.<\/strong> Solo in alcuni casi il gonfiore pu\u00f2 essere un sintomo legato alla gestosi o preeclampsia<\/strong>: motivo per cui va controllata la pressione arteriosa e l\u2019eventuale presenza di proteine nelle urine\u00bb.<\/p>\n

I segnali a cui prestare attenzione anche in vacanza<\/p>\n

Anche in vacanza, infatti, \u00e8 importante non sottovalutare alcuni segnali che possono indicare complicazioni. \u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00abLe contrazioni uterine possono essere pi\u00f9 frequenti dopo un certo affaticamento <\/strong>\u2013 conclude il dottor Jacini. \u2013 \u00a0Vanno distinte le contrazioni sporadiche, che non hanno particolare significato patologico, da quelle a distanza regolare e ingravescente,<\/strong> che possono essere un segno di minaccia di parto prematuro.<\/strong> In questo caso, \u00e8 opportuno contattare il curante o eventualmente recarsi in pronto soccorso. <\/strong>Un segnale di benessere fetale\u00a0negli ultimi mesi sono i movimenti del bambino<\/strong>. Se sono attivi come al solito, vuol dire che va tutto bene.\u00a0\u00a0Se cessano o diminuiscono in modo significativo<\/strong>, pu\u00f2 essere un campanello di allarme<\/strong>\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gonfiore, pressione bassa, spossatezza: complice il caldo, i viaggi e il cambio di abitudini in vacanza, vivere la…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":49056,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1480],"tags":[1944,239,1537,90,89,240,1942,1943,1940,1941],"class_list":{"0":"post-49055","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute-femminile","8":"tag-femminile","9":"tag-health","10":"tag-it","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-salute","14":"tag-salute-femminile","15":"tag-salutefemminile","16":"tag-womens-health","17":"tag-womenshealth"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49055"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49055\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}