{"id":492879,"date":"2026-05-16T06:36:11","date_gmt":"2026-05-16T06:36:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/492879\/"},"modified":"2026-05-16T06:36:11","modified_gmt":"2026-05-16T06:36:11","slug":"spesa-salutare-e-senza-sprechi-sui-social-spopola-il-metodo-5-4-3-2-1-come-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/492879\/","title":{"rendered":"Spesa salutare e senza sprechi, sui social spopola il metodo 5-4-3-2-1: come funziona"},"content":{"rendered":"<p>La suddivisione consiste in: <b>5 tipi di verdure<\/b>, <b>4 di frutta<\/b>, <b>3 fonti proteiche<\/b>, <b>2 alimenti ricchi di carboidrati<\/b> e <b>1 <\/b>&#8220;<b>extra<\/b>&#8220;<b> a scelta<\/b>. In pratica, si scelgono 5 verdure diverse, preferibilmente di stagione e adatte sia al consumo crudo che cotto, cos\u00ec da avere pi\u00f9 versatilit\u00e0 in cucina. Alcuni esempi possono essere <b>spinaci, carote, broccoli, peperoni e zucchine<\/b>. Si aggiungono poi 4 variet\u00e0 di <b>frutta<\/b>, seguendo lo stesso principio della stagionalit\u00e0 e della variet\u00e0.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><b>Leggi anche<\/b>: <a data-intcmp=\"skytg24_schede_interlink_text\" href=\"https:\/\/tg24.sky.it\/economia\/2026\/04\/01\/inflazione-italia-istat-aumenti-spesa\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Effetto Iran, carrello della spesa a +2,2%: tutti gli aumenti<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La suddivisione consiste in: 5 tipi di verdure, 4 di frutta, 3 fonti proteiche, 2 alimenti ricchi di&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":370475,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[172],"tags":[178,8165,177,369,1537,90,89,11519,7313],"class_list":{"0":"post-492879","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-affari","8":"tag-affari","9":"tag-alimentazione","10":"tag-business","11":"tag-digitall","12":"tag-it","13":"tag-italia","14":"tag-italy","15":"tag-selezione-sky-tg24","16":"tag-spesa"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116582874371106970","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=492879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492879\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/370475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=492879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=492879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=492879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}