Pancia gonfia fin dal primo mattino? Con la colazione antigonfiore della nutrizionista potrete sentirvi subito meglio. Ecco come farla<\/p>\n
Ci sono tante ragioni per scegliere una colazione<\/a> antigonfiore<\/strong>. La prima? \u00abLa pesantezza e la pancia gonfia<\/a>, ovvero il gonfiore addominale, \u00e8 un disturbo molto diffuso, spesso legato a una combinazione di fattori diversi\u00bb spiega la dottoressa Federica Grignani<\/strong><\/a>, biologa nutrizionista. \u00abIn inverno tendiamo a muoverci di meno, a bere poca acqua e a portare in tavola piatti pi\u00f9 ricchi, ripetitivi e talvolta sbilanciati, con un aumento del consumo di zuccheri e della presenza nei men\u00f9 quotidiani di preparazioni elaborate\u00bb dice l\u2019esperta. \u00abA questo si aggiungono lo stress del rientro alla routine dopo le feste e gli orari dei pasti meno regolari, tutti elementi che possono rallentare la digestione e la motilit\u00e0 intestinale\u00bb dice la nutrizionista. \u00abA tavola \u00e8 utile tornare alla semplicit\u00e0, a partire dalla colazione, scegliendo alimenti digeribili, curando l\u2019idratazione e ristabilendo una certa regolarit\u00e0, partendo proprio dal pasto iniziale della giornata, che pu\u00f2 diventare un vero alleato per sbarazzarsi di pesantezza e pancia gonfia\u00bb. Ma come organizzare la colazione antigonfiore? Ecco i consigli e i men\u00f9 suggeriti dalla nutrizionista.<\/p>\n La colazione antigonfiore, perch\u00e9 fa bene<\/p>\n \u00abLa colazione antigonfiore \u00e8 leggera, ma ben bilanciata<\/a>\u00bb dice la nutrizionista Federica Grignani. \u00abFare un pasto di questo tipo appena svegli \u00e8 il primo passo per permettere all\u2019organismo di riattivarsi senza affaticare la digestione. Puntare su alimenti facilmente digeribili, con un buon contenuto di fibre e una quota moderata di grassi, aiuta a sostenere la regolarit\u00e0 intestinale e a ridurre la sensazione di gonfiore tipica delle prime ore del mattino. Esistono infatti alcuni cibi che, se scelti e abbinati correttamente gi\u00e0 a colazione<\/a>, possono favorire una digestione pi\u00f9 fluida e contribuire ad alleviare il gonfiore addominale fin dall\u2019inizio della giornata\u00bb.<\/p>\n Gli alimenti che aiutano a sentirsi meno gonfi<\/p>\n \u00abGli alimenti pi\u00f9 indicati per una colazione salutare<\/a> sono quelli semplici, digeribili e ben tollerati dall\u2019intestino\u00bb dice l\u2019esperta. \u00abA colazione<\/a> si possono scegliere fonti di carboidrati come fiocchi d\u2019avena<\/a>, pane o riso soffiato, da abbinare a yogurt o kefir<\/a>, oppure alle uova per chi predilige una colazione salata<\/strong><\/a>. Anche la frutta va selezionata con attenzione, privilegiando quella meno fermentabile come la banana matura, il kiwi, l\u2019ananas o i frutti di bosco. Una piccola aggiunta di frutta secca o semi, se ben tollerati, contribuisce a rendere il pasto pi\u00f9 completo\u00bb dice l’esperta. \u00abFondamentali, infine, in una colazione antigonfiore le bevande come il t\u00e8 e le tisane digestive, che aiutano a rilassare l\u2019intestino e favoriscono una digestione pi\u00f9 armoniosa fin dal mattino\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pancia gonfia fin dal primo mattino? Con la colazione antigonfiore della nutrizionista potrete sentirvi subito meglio. 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