La prevenzione cardiologica e oncologica non bastano: l’attivit\u00e0 motoria \u00e8 fondamentale per non perdere mobilit\u00e0 (e qualit\u00e0 della vita)<\/p>\n
Invecchiare non fa piacere a nessuno e spesso si porta dietro acciacchi vari e problemi ma, come dice un mio collega medico, non invecchiare \u00e8 molto peggio! Si pensa spesso e giustamente alla prevenzione cardiologica e oncologica, molto meno a quella motoria, eppure sono proprio le disabilit\u00e0 fisiche quelle che spesso limitano la qualit\u00e0 della vita e la mobilit\u00e0 delle persone non pi\u00f9 giovani. Mantenere ossa, muscoli e articolazioni in salute dopo i 65 anni \u00e8 una priorit\u00e0 sanitaria. E per farlo la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 muoversi, fare attivit\u00e0 fisica fin da giovani e non fermarsi nelle et\u00e0 pi\u00f9 avanzate, anzi intensificarla e personalizzarla sempre pi\u00f9.
Una recente analisi di una serie di studi pubblicati nella letteratura scientifica internazionale ha quantificato l\u2019impatto dell\u2019esercizio regolare sulla salute ossea degli anziani: la riduzione del rischio di fratture osteoporotiche maggiori \u00e8 stimata del 23%. Non solo: chi pratica attivit\u00e0 fisica dopo una frattura vertebrale da osteoporosi vede aumentare la densit\u00e0 minerale ossea e diminuisce di oltre 3,6 volte il rischio di nuove fratture. Uno studio inglese pubblicato nel novembre 2025 ha dimostrato che un programma di 12 settimane guidato da un fisioterapista migliora forza muscolare, equilibrio e riduce la cifosi tipica dell\u2019osteoporosi.
Sul fronte delle cadute – prima causa di fratture e disabilit\u00e0 negli over 65 – i programmi di esercizio che lavorano sull\u2019equilibrio riducono gli incidenti del 25-30%. Un risultato che si traduce in autonomia preservata e qualit\u00e0 di vita.
La sarcopenia, la progressiva perdita di massa e forza muscolare, colpisce il 12-13% degli under 70, ma sale al 50% sopra gli 80 anni. Anche qui l\u2019esercizio si rivela efficace: lo studio internazionale SPRINTT, sviluppato dal Policlinico Gemelli e pubblicato sul Bristish Medical Journal, ha dimostrato che tre anni di attivit\u00e0 fisica multicomponente (aerobica, forza, flessibilit\u00e0, equilibrio) combinata con consulenza nutrizionale riducono del 22% il rischio di sviluppare disabilit\u00e0 motoria.
Le raccomandazioni dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 per gli over 65 sono precise: almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 moderata (o 75 minuti intensa), attivit\u00e0 multicomponente almeno tre volte alla settimana, esercizi di rafforzamento muscolare due volte a settimana.
Muoversi regolarmente variando le attivit\u00e0 fa bene allo scheletro, ai muscoli e alle articolazioni, ma fa anche bene al cuore e a tutto l\u2019organismo, \u00e8 tutta salute.
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27 maggio 2026<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La prevenzione cardiologica e oncologica non bastano: l’attivit\u00e0 motoria \u00e8 fondamentale per non perdere mobilit\u00e0 (e qualit\u00e0 della…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":510965,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[839,47947,1498,8168,73577,282877,2145,8766,9606,2603,1713,24331,1598,239,832,9663,282878,1537,90,89,3479,8588,128929,282879,10277,4963,2441,240,989],"class_list":["post-510964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-almeno","tag-articolazioni","tag-attivita","tag-attivita-fisica","tag-cardiologica","tag-cardiologica-oncologica","tag-dimostrato","tag-disabilita","tag-equilibrio","tag-esercizio","tag-fisica","tag-fratture","tag-giovani","tag-health","tag-internazionale","tag-invecchiare","tag-invecchiare-piacere","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-minuti","tag-mobilita","tag-motoria","tag-multicomponente","tag-muscolare","tag-qualita","tag-rischio","tag-salute","tag-settimana"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116647405031013814","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=510964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510964\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/510965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=510964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=510964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=510964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}