{"id":51524,"date":"2025-08-16T20:28:16","date_gmt":"2025-08-16T20:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/51524\/"},"modified":"2025-08-16T20:28:16","modified_gmt":"2025-08-16T20:28:16","slug":"chi-e-sedentario-non-consuma-molte-calorie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/51524\/","title":{"rendered":"Chi \u00e8 sedentario non consuma molte calorie"},"content":{"rendered":"

\u00c8 un messaggio sempre pi\u00f9 diffuso: qualsiasi quantit\u00e0 di esercizio fisico \u00e8 meglio di niente. Tuttavia, per molte persone – soprattutto per chi punta a dimagrire attraverso il deficit calorico<\/a> – allenarsi un\u2019ora al giorno, anche pi\u00f9 volte a settimana, potrebbe non bastare<\/strong>. E, in generale, per mantenersi davvero in salute, potrebbe non essere sufficiente se si rientra in quella categoria sempre pi\u00f9 numerosa che gli esperti chiamano i “sedentari che si allenano”<\/strong>.<\/p>\n

“L\u2019attivit\u00e0 fisica brucia molte pi\u00f9 calorie dell\u2019esercizio fisico”<\/strong>, spiega Ismael Galancho, nutrizionista e coach, intervenuto nel podcast spagnolo Tengo un Plan. “Un muratore o un portalettere, cio\u00e8 persone che si muovono per tutto il giorno, anche se non si allenano, consumano molte pi\u00f9 calorie di me, che sto sempre seduto al computer e poi vado un\u2019ora in palestra<\/a>“. Purtroppo, \u00e8 proprio cos\u00ec: chi \u00e8 sedentario non consuma molte calorie<\/strong>.<\/p>\n

Il sedentario non consuma categorie: una differenza che spesso ignoriamo<\/p>\n

Il punto chiave \u00e8 che c\u2019\u00e8 una differenza sostanziale tra attivit\u00e0 fisica<\/a> ed esercizio fisico. L\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 qualsiasi movimento che comporta un dispendio energetico – come camminare<\/a>, fare le scale o spostarsi in bici – mentre l\u2019esercizio \u00e8 pianificato, strutturato e orientato a uno scopo specifico (massa muscolare, forza<\/a>, resistenza…).<\/p>\n

Per questo, se l\u2019obiettivo \u00e8 perdere peso<\/a>, \u00e8 importante muoversi di pi\u00f9 durante la giornata e non limitarsi solo all\u2019ora di palestra<\/strong>. Serve aggiungere movimento spontaneo e monitorare con attenzione l\u2019alimentazione.<\/p>\n

“Nel mio caso, per esempio, non mangerei troppi carboidrati<\/a> durante il giorno<\/strong>, perch\u00e9 so che il mio dispendio calorico \u00e8 basso. In un\u2019ora di palestra, anche se ti alleni duramente, magari sollevando pesi, purtroppo si bruciano al massimo 400 calorie”, sottolinea Galancho.<\/p>\n

L’importanza del movimento quotidiano<\/p>\n

“Se invece ti muovi durante tutto il giorno – facendo i famosi 10.000 passi, per esempio – allora s\u00ec che il dispendio calorico aumenta sensibilmente<\/strong>. Noi sedentari che ci alleniamo non consumiamo molte calorie. A meno che tu non ti faccia tre ore intense su una bici<\/a>, ma allora \u00e8 un altro discorso”, conclude Galancho.<\/p>\n

Quindi, tornando al concetto iniziale: allenarsi \u00e8 sempre meglio che non fare nulla, e tre o quattro sessioni a settimana apportano innumerevoli benefici. Ma il vero salto di qualit\u00e0 arriva aggiungendo anche movimento naturale alla nostra routine quotidiana<\/strong>, come camminare di pi\u00f9. Non solo migliora la salute generale, ma pu\u00f2 anche rendere il percorso verso la perdita di peso pi\u00f9 efficace e sostenibile.<\/p>\n

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