{"id":53060,"date":"2025-08-17T18:32:15","date_gmt":"2025-08-17T18:32:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/53060\/"},"modified":"2025-08-17T18:32:15","modified_gmt":"2025-08-17T18:32:15","slug":"quando-allenarti-secondo-il-fisiologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/53060\/","title":{"rendered":"quando allenarti secondo il fisiologo"},"content":{"rendered":"

Allenarsi al mattino o la sera? La domanda sembra semplice, ma la risposta della scienza \u00e8 sorprendentemente sfumata<\/strong>. Negli ultimi anni, l\u2019interesse della comunit\u00e0 scientifica si \u00e8 concentrato anche su dettagli che possono ottimizzare i benefici dell\u2019attivit\u00e0 fisica<\/a>, e tra questi c\u2019\u00e8 proprio l\u2019orario migliore per allenarsi.<\/p>\n

In uno studio pubblicato su Diabetes Care, i ricercatori del Charles Perkins Centre (Australia) hanno analizzato i dati di oltre 30.000 persone per quasi otto anni. Con l\u2019aiuto di dispositivi wearable<\/a>, hanno registrato gli orari in cui veniva svolta l\u2019attivit\u00e0 fisica: mattina, pomeriggio o sera. Cardio e perdita di peso, ecco quando dovresti allenarti<\/strong>.<\/p>\n

Cardio e perdita di peso, quando allenarti? Ecco le fasce orarie con pi\u00f9 benefici<\/p>\n

Il risultato? Allenarsi tra le 18:00 e le 24:00 \u00e8 associato a un rischio minore di morte prematura e di malattie cardiovascolari<\/a><\/strong>, soprattutto per chi ha problemi di peso o diabete<\/a>.<\/p>\n

Il cardio svolto nel tardo pomeriggio o in serata ha dimostrato un impatto positivo non solo sulla salute metabolica<\/a>, ma anche sulla longevit\u00e0<\/a><\/strong>. Secondo il dottor Angelo Sabag, fisiologo dell\u2019esercizio, \u201cla programmazione dell\u2019attivit\u00e0 fisica in orari specifici pu\u00f2 contribuire a mitigare i rischi legati all\u2019obesit\u00e0<\/a>, pur non essendo una cura<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Non servono lunghe sessioni per ottenere risultati: anche attivit\u00e0 brevi – tre minuti o pi\u00f9 – come salire le scale, camminare a passo svelto<\/a> o fare le pulizie con energia<\/strong>, possono avere un effetto positivo se svolte in quel range orario. Il dottor Ahmadi sottolinea che non conta tanto la durata, quanto la frequenza e la regolarit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

Cardio e perdita di peso: il momento giusto per allenarti<\/p>\n

Se puoi, allenati dalle 18:00 in poi. Secondo i ricercatori, \u00e8 il momento in cui l’organismo reagisce meglio all\u2019attivit\u00e0 aerobica<\/strong>, soprattutto per chi soffre di insulino-resistenza serale. Ma ci\u00f2 che conta davvero \u00e8 muoversi<\/a>. Anche una camminata di 30 minuti soddisfa le linee guida dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0.<\/p>\n

Che tu sia runner, amante dell\u2019HIIT<\/a> o semplicemente in cerca di maggiore energia, ogni passo conta. Il segreto non \u00e8 trovare il momento perfetto, ma fare in modo che l\u2019allenamento entri in modo sostenibile nella tua routine.<\/p>\n

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