![\"ilMedicoRisponde\"\/](\"https:\/\/images2.corriereobjects.it\/images\/salute\/logo-medico-risponde.svg?v=2\"){kind=logo}
<\/p>\n di
\n Laura Cuppini<\/p>\n
Ennio Tasciotti, direttore dell\u2019Human Longevity Program presso l\u2019Irccs San Raffaele di Roma: \u00abIl calcolo dell’et\u00e0 biologica \u00e8 una scienza inesatta\u00bb<\/p>\n
Professor Ennio Tasciotti, direttore dell\u2019Human Longevity Program presso l\u2019Irccs San Raffaele di Roma e\u00a0professore ordinario di Tecnologie mediche avanzate per l\u2019invecchiamento all’Universit\u00e0 San Raffaele di Roma, cos\u2019\u00e8 il biohacking?<\/b>
\u00abQuesto termine pu\u00f2 essere inteso in due modi: esiste il biohacking anti-aging e quello prestazionale. Il primo, alla portata di tutti, ha l\u2019obiettivo di aumentare la resilienza biologica dell\u2019organismo agli stress che accelerano l\u2019invecchiamento. Il secondo \u00e8 quello praticato da alcuni atleti: consiste in tecniche mirate su particolari aspetti metabolici\u00bb.<\/p>\n
Ci fa un esempio di biohacking prestazionale? <\/b>
\u00abLa crioterapia (esposizione del corpo a temperature molto basse per pochi minuti, ndr) ha solide evidenze nel recupero sportivo, ma anche nell\u2019infiammazione: oltre che per gli atleti, pu\u00f2 essere utile per chi soffre di fibromialgia o artrite. In chi non \u00e8 un atleta e non ha queste malattie, la crioterapia non d\u00e0 benefici comprovati per la longevit\u00e0. Molte delle pratiche di biohacking nascono per trattare specifiche condizioni: i risultati non sono trasferibili in individui sani. Pensiamo alle pratiche di biohacking di un culturista, magari mostrate si social: certamente non possono essere replicate da un 60enne sedentario\u00bb.
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LeBron James utilizza anche la camera iperbarica.
<\/b>\u00ab\u00c8 una tecnologia nata per scopi medici, ma certamente male non fa: consiste nel respirare ossigeno ad alta concentrazione in un ambiente pressurizzato, aumentando la quantit\u00e0 di ossigeno disciolto nel sangue e disponibile per i tessuti. In ambito clinico pu\u00f2 favorire processi di riparazione tissutale e modulare alcuni meccanismi infiammatori\u00bb.<\/p>\n
Servono tanti soldi per fare cose del genere…<\/b>
\u00abIn realt\u00e0 non \u00e8 necessario seguire l’esempio di atleti con possibilit\u00e0 economiche pressoch\u00e9 infinite: basterebbe imparare a respirare in maniera corretta e profonda, magari in luoghi senza smog. Gli effetti sarebbero anche pi\u00f9 potenti, perch\u00e9 le tecniche di respirazione controllata agiscono modulando in modo naturale gli scambi gassosi, il sistema nervoso autonomo e la risposta allo stress. Se guardiamo alla longevit\u00e0, oggi disponiamo di evidenze pi\u00f9 solide sugli effetti del breathwork su pressione arteriosa, qualit\u00e0 del sonno, variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca e riduzione dello stress cronico, tutti fattori strettamente associati all’invecchiamento biologico\u00bb.<\/p>\n
Ha senso misurare la propria et\u00e0 biologica?<\/b>
\u00abIl calcolo dell\u2019et\u00e0 biologica \u00e8 una scienza inesatta. \u00c8 utile se fatto da una persona, sempre con lo stesso tipo di test, per valutare l\u2019efficacia del percorso che sta seguendo: se l\u2019et\u00e0 biologica scende, la strategia funziona. Oggi si pensa a un concetto funzionale pi\u00f9 che anagrafico: una buona et\u00e0 biologica non significa necessariamente vivere di pi\u00f9, ma ritardare il momento in cui compariranno le malattie e i problemi tipici dell\u2019invecchiamento\u00bb.<\/p>\n
Quali sono invece i principi del biohacking anti-aging?<\/b>
\u00abAl primo posto c\u2019\u00e8 l\u2019esercizio fisico, che deve comprendere allenamento aerobico e di forza. Il nostro corpo \u00e8 disegnato per rispondere allo stress (sforzo fisico, digiuno, esposizione al caldo o al freddo): si tratta di disagi temporanei, che ci rendono pi\u00f9 forti. Tutt\u2019altra cosa \u00e8 lo stress cronico, che al contrario accelera il processo di invecchiamento. Non si tratta di diventare super uomini, ma di lavorare sulla nostra capacit\u00e0 di risposta a stress di vario genere (metabolico, ossidativo, meccanico, psicologico), che, se trascurati, ci tolgono anni in salute. La fontana dell’eterna giovinezza non esiste per nessuno, ogni giorno dobbiamo fare qualcosa per costruire il nostro futuro, in base alle risorse di tempo ed economiche. Partiamo dalla qualit\u00e0 del sonno che, quando sufficiente e di buona qualit\u00e0, oltre a mitigare stress e ansia, riduce anche l\u2019infiammazione cronica, migliora la funzione immunitaria e il metabolismo. A volte basta acquistare un buon cuscino per migliorare la qualit\u00e0 di vita! E non dimentichiamo la dieta: se manteniamo alti i livelli di polifenoli e antiossidanti assunti con la dieta (presenti in frutta e verdura, ndr), non servono le infusioni endovenose di glutatione, il nostro organismo \u00e8 gi\u00e0 in grado di sintetizzarlo e di regolarne i livelli in modo fine\u00bb.<\/p>\n
Quali sono gli studi pi\u00f9 promettenti in merito al biohacking?<\/b>
\u00abL’ambito di ricerca sui peptidi potrebbe dare grandi risultati perch\u00e9 esistono peptidi che accelerano la riparazione dopo danni muscolari, che aumentano la massa magra diminuendo quella grassa, che fanno dormire meglio, che stimolano il sistema immunitario. \u00c8 un ambito in cui c’\u00e8 plausibilit\u00e0 biologica, un grande razionale scientifico e forti evidenze sperimentale precliniche, ma mancano le prove definitive derivanti da studi clinici controllati su larga scala nella popolazione sana. Ma pensiamo alla loro potenza applicativa quando vengono sviluppati secondo i criteri farmacologici. \u00c8 l\u2019esempio dei farmaci anti obesit\u00e0, che sono peptidi agonisti di un recettore delle cellule del fegato (GLP-1), studiati e sviluppati come veri e propri medicinali. Un altro campo di ricerca molto interessante \u00e8 quello che riguarda il microbioma: si \u00e8 visto che gli atleti e i centenari hanno un microbioma pi\u00f9 diversificato e ricco rispetto a popolazioni con invecchiamento accelerato o patologie croniche. Questa maggiore biodiversit\u00e0 \u00e8 associata a una migliore regolazione dell\u2019infiammazione sistemica, a un metabolismo pi\u00f9 efficiente e a una maggiore resilienza biologica. In particolare, studi su coorti di centenari mostrano un arricchimento di specie batteriche produttive di metaboliti benefici, come gli acidi grassi a catena corta, mentre nei soggetti con invecchiamento patologico si osserva spesso una riduzione della diversit\u00e0 microbica e una prevalenza di profili pro-infiammatori\u00bb.<\/p>\n
Cosa direbbe a una persona che vuole iniziare un percorso di biohacking?
<\/b>\u00abChe tutte queste pratiche vanno fatte sotto stretto controllo medico, vale anche per chi non ha patologie. Si chiama medicina della longevit\u00e0 e richiede conoscenze e preparazione multidisciplinare.\u00a0Non tutte le pratiche fanno bene e alcuni trattamenti possono essere controindicati per chi ha patologie cardiovascolari o oncologiche\u00bb.<\/p>\n
Lei su cosa lavora?<\/b>
\u00abSu algoritmi predittivi della salute e del rischio di malattia, che cercano di individuare in anticipo i punti di fragilit\u00e0 e di resilienza di una persona. L\u2019obiettivo \u00e8 intervenire in modo mirato con piccoli aggiustamenti dello stile di vita che magari non sono ovvi, ma che hanno una comprovata efficacia. Per esempio, per migliorare la qualit\u00e0 del sonno, potrebbe essere necessario riallineare i ritmi circadiani. Per farlo non servono interventi complessi: spesso \u00e8 sufficiente aggiustare l\u2019orologio biologico con gesti semplici. Come esporsi alla luce naturale al mattino, anche solo camminando per mezzora andando al lavoro. Questo sincronizza il sistema e riduce il carico di stress fisiologico. A volte la “terapia” pi\u00f9 potente \u00e8 semplicemente tornare in fase con la luce del giorno\u00bb.<\/p>\n
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14 giugno 2026 ( modifica il 14 giugno 2026 | 23:23)<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Laura Cuppini Ennio Tasciotti, direttore dell\u2019Human Longevity Program presso l\u2019Irccs San Raffaele di Roma: \u00abIl calcolo dell’et\u00e0…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":539230,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[173],"tags":[19796,69537,1548,1017,3290,69540,1859,4217,10413,297264,297265,71304,38980,135178,9933,75812,3591,10271,36369,8589,1109,297266,297267,4937,2096,26263,297268,297269,13093,7504,19250,5016,435,2437,59229,285855,297270,14415,14432,9340,16699,297271,297272,1537,90,89,14707,20571,116565,297273,297274,18494,775,14436,100463,18832,297261,49307,4963,111330,8381,297262,107209,987,532,54075,297263,195,198,199,197,200,201,5416,2099,1718,2105,29798,194,196],"class_list":["post-539229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-scienza-e-tecnologia","tag-accelerano","tag-aging","tag-allenamento","tag-ambito","tag-anti","tag-anti-aging","tag-atleti","tag-benefici","tag-biohacking","tag-biohacking-anti","tag-biohacking-anti-aging","tag-biologica","tag-biologico","tag-centenari","tag-certamente","tag-consiste","tag-corpo","tag-crioterapia","tag-cronico","tag-dieta","tag-direttore","tag-direttore-human","tag-direttore-human-longevity","tag-economiche","tag-effetti","tag-ennio","tag-ennio-tasciotti","tag-ennio-tasciotti-direttore","tag-esiste","tag-esposizione","tag-evidenze","tag-fisico","tag-forti","tag-genere","tag-human","tag-human-longevity","tag-human-longevity-program","tag-infiammatori","tag-infiammazione","tag-invecchiamento","tag-irccs","tag-irccs-san","tag-irccs-san-raffaele","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-livelli","tag-longevita","tag-longevity","tag-longevity-program","tag-longevity-program-presso","tag-luce","tag-maggiore","tag-metabolismo","tag-microbioma","tag-patologie","tag-peptidi","tag-pratiche","tag-qualita","tag-qualita-sonno","tag-raffaele","tag-raffaele-roma","tag-resilienza","tag-roma","tag-san","tag-san-raffaele","tag-san-raffaele-roma","tag-science","tag-science-and-technology","tag-scienceandtechnology","tag-scienza","tag-scienza-e-tecnologia","tag-scienzaetecnologia","tag-servono","tag-sistema","tag-sonno","tag-stress","tag-studi","tag-technology","tag-tecnologia"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/539229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=539229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/539229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/539230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=539229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=539229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=539229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}