{"id":54192,"date":"2025-08-18T11:15:11","date_gmt":"2025-08-18T11:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/54192\/"},"modified":"2025-08-18T11:15:11","modified_gmt":"2025-08-18T11:15:11","slug":"attivita-fisica-perche-faccia-bene-alla-mente-non-conta-solo-come-e-quanto-ma-anche-dove","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/54192\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 fisica, perch\u00e9 faccia bene alla mente non conta solo come e quanto, ma anche dove"},"content":{"rendered":"

Che il movimento regolare<\/strong> sia un vero e proprio passaporto per la salute \u00e8 ormai un dato certo. Chi fa attivit\u00e0 fisica con regolarit\u00e0 si allunga la vita<\/strong> e soprattutto, in media, vive meglio.<\/strong> Ma se il movimento fa bene al corpo, non dobbiamo dimenticare quanto possa essere utile alla mente<\/strong>. E in questo senso non basta pensare solamente al \u201cpiano\u201d d\u2019allenamento.<\/p>\n

Per la psiche, infatti, sarebbe importante anche andare oltre l\u2019energia che si consuma, considerando l\u2019ambiente in cui si pratica lo sport.<\/strong> A segnalarlo \u00e8 una ricerca degli esperti dell\u2019Universit\u00e0 della Georgia, apparsa su Medicine & Science and Sports & Exercise.\n<\/p>\n

Non solo fisico<\/p>\n

Sia chiaro. La ricerca innanzitutto dimostra come l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong> nel tempo libero \u2013 come andare a correre, seguire un corso di yoga o andare in bicicletta per divertimento \u2013 risulti correlata a migliori risultati in termini di salute mentale<\/a>. Ma mette in luce anche un altro aspetto. I benefici per mente e cervello possono variare significativamente a seconda dell\u2019ambiente<\/strong> e delle circostanze che circondano l\u2019attivit\u00e0, secondo i ricercatori.<\/p>\n

Insomma, come rivela uno degli autori dello studio, Patrick O\u2019Connor, in una nota dell\u2019Universit\u00e0, \u00e8 importante andare oltre: \u201cstoricamente, la ricerca sull\u2019attivit\u00e0 fisica si \u00e8 concentrata sulla durata dell\u2019esercizio o su quante calorie sono state bruciate \u2013 segnala lo studioso. La \u201cdose\u201d di esercizio<\/strong> \u00e8 stata il modo principale in cui i ricercatori hanno cercato di capire come l\u2019attivit\u00e0 fisica potesse influenzare la salute mentale, ignorando spesso se quei minuti fossero stati trascorsi allenandosi con un amico o come parte di un gioco\u201d.<\/p>\n

Oltre il fisico, insomma, c\u2019\u00e8 di pi\u00f9. E per provarlo gli esperti hanno preso in esame tre tipi di studi, come ricerche che hanno esaminato i modelli di salute nelle popolazioni, studi clinici randomizzati e controllati in cui alcuni gruppi si sono esercitati con regolarit\u00e0 e un gruppo di ricerche molto pi\u00f9 limitate sui fattori di contesto.<\/p>\n

Per la psiche non tutto \u00e8 uguale<\/p>\n

Nell\u2019ambito delle ricerche esaminate emerge che in generale chi pratica regolarmente attivit\u00e0 fisica nel tempo libero tende a segnalare una minor presenza<\/strong> di depressione e ansia<\/a>. Ma ovviamente si tratta di un dato generale, cui occorre aggiungere la percezione fisica del contesto in cui si agisce. Ad esempio, chi deve fare i lavori in casa consuma ovviamente energia, ma avr\u00e0 un impatto psicologico sul benessere mentale del tutto diverso rispetto a chi consuma lo stesso quantitativo di calorie lavorando in giardino.<\/p>\n

Lo stesso O\u2019Connor porta un altro esempio che fa capire come e quanto l\u2019ambito<\/strong> in cui si fa lo sforzo sia importante.<\/p>\n

\u201cSe un calciatore corre lungo il campo e calcia la palla della vittoria, la sua salute mentale \u00e8 fantastica \u2013 commenta l\u2019esperto. Al contrario, se si fa esattamente lo stesso esercizio ma non si raggiunge il gol e gli altri lo incolpano, probabilmente ci si sente in modo molto diverso. Aneddoti come questi dimostrano come il contesto sia importante anche quando le persone eseguono una dose di esercizio fisico simile\u201d.<\/p>\n

Insomma, a detta degli studiosi, non bisogna programmare solamente l\u2019attivit\u00e0 fisica ma anche il contesto<\/strong> in cui questa si verifica. Perch\u00e9 il significato, il contesto e l\u2019esperienza che circonda l\u2019attivit\u00e0 determinano l\u2019impatto dell\u2019esercizio sulla salute mentale.<\/p>\n

L\u2019importante \u00e8 muoversi<\/p>\n

Attualmente, si raccomanda agli adulti di puntare a 150-300 minuti settimanali<\/strong> di attivit\u00e0 fisica di intensit\u00e0 moderata, o 75-150 minuti settimanali<\/strong> di attivit\u00e0 fisica di intensit\u00e0 vigorosa, o una combinazione delle due. Ricordiamo che chi \u00e8 sempre attivo o comunque decide di iniziare a svolgere un esercizio regolare presenta in genere un rischio inferiore di morte<\/strong> per qualsiasi causa, e in particolare per malattie cardiovascolari, specie se raggiunge i livelli di attivit\u00e0 fisica settimanale raccomandati. Il tutto, senza esagerare con sforzi eccessivamente concentrati e senza il giusto allenamento.<\/p>\n

Non fate gli eroi insomma e chiedete sempre al medico come conviene fare l\u2019esercizio per ottenere i benefici voluti ma senza rischi. E magari, sfruttando le vacanze, ricordate anche di fare attivit\u00e0 in luoghi ed ambienti che possano aiutarvi a stare meglio con voi stesse. Perch\u00e9 anche la psiche vuole la sua parte. E il contesto \u00e8 davvero importante.<\/p>\n

Le indicazioni contenute in questo articolo sono esclusivamente a scopo informativo e divulgativo e non intendono in alcun modo sostituire la consulenza medica con figure professionali specializzate. Si raccomanda quindi di rivolgersi al proprio medico curante prima di mettere in pratica qualsiasi indicazione riportata e\/o per la prescrizione di terapie personalizzate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Che il movimento regolare sia un vero e proprio passaporto per la salute \u00e8 ormai un dato certo.…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":54193,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[239,1537,90,89,240],"class_list":{"0":"post-54192","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-health","9":"tag-it","10":"tag-italia","11":"tag-italy","12":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}