Variet\u00e0 inferiore di batteri<\/p>\n
L’analisi condotta in particolare sui partecipanti all’American Gut Project ha rilevato che sia l’abitudine di mangiare di notte sia alti livelli di stress sono associati a una variet\u00e0 significativamente inferiore di batteri nel microbiota intestinale<\/b>. \u00abIl microbiota intestinale \u00e8 l’insieme di tutti gli organismi, inclusi batteri, virus e funghi, che vivono nell’intestino – spiega Preidis -. Un microbiota intestinale altamente diversificato si riprende pi\u00f9 facilmente da malattie, farmaci <\/b>o altri fattori di stress\u00bb. I diversi microbi intestinali supportano la nostra salute in vari modi, per esempio ottimizzando l’assorbimento dei nutrienti, regolando il sistema immunitario e comunicando con il cervello per controllare il sonno e l’umore.<\/p>\n
Dare il tempo allo stomaco di svuotarsi<\/p>\n
Esistono diversi fattori importanti sui quali gli autori non disponevano di dati. Per esempio, potrebbero esserci differenze tra gli alimenti consumati dalle persone che mangiano prima e quelli consumati dalle persone di notte<\/b>. La ricerca, inoltre, non fornisce dettagli su potenziali condizioni di salute e sull’uso di farmaci. In generale, per\u00f2, \u00ab\u00e8 meglio non mangiare nelle tre o quattro ore prima di andare a dormire, in modo da dare allo stomaco il tempo di svuotarsi completamente<\/b>\u00bb, sottolinea Kyle Staller, direttore del Laboratorio di Motilit\u00e0 gastrointestinale del Massachusetts General Hospital e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School. Limitare i pasti notturni pu\u00f2 anche aiutare a prevenire il reflusso.<\/p>\n
Interventi sullo stile di vita<\/p>\n
\u00abI nostri risultati suggeriscono che gli interventi sullo stile di vita volti sia alla gestione dello stress che all’ottimizzazione degli orari dei pasti <\/b>potrebbero essere pi\u00f9 efficaci per migliorare la salute intestinale rispetto alla focalizzazione su singoli aspetti – chiarisce Dadigiri -. La disfunzione non dipende solo da quando mangiamo e da come l’alimentazione si inserisce nei nostri ritmi quotidiani, ma anche da quanto stress cronico il nostro corpo sopporta<\/b>\u00bb.\u00a0<\/p>\n
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20 giugno 2026<\/p>\n
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