I consigli della gastroenterologa per tenere in salute il microbiota in estate<\/p>\n
Bella l’estate<\/a>, ma il caldo, il sole, le giornate pi\u00f9 lunghe<\/strong> che ci portano inevitabilmente a tirar tardi modificando la nostra routine, hanno ripercussioni anche sul nostro microbiota<\/a>. \u00abCi sono diverse evidenze che dimostrano le variazioni a livello intestinale che si hanno con l’arrivo della stagione calda<\/strong>\u00bb nota la dottoressa Alessandra Zilli, gastroenterologa dell\u2019IRCCS ospedale San Raffaele<\/a>. \u00abLe ragioni sono molteplici e talvolta possono provocare piccoli, ma fastidiosi, disturbi<\/strong> che vanno dal gonfiore addominale alla stanchezza postprandiale, ma anche alternanza di stipsi e diarrea\u00bb prosegue l’esperta.<\/p>\n Microbiota in estate: cosa cambia<\/p>\n Tendenzialmente, cos\u00ec come succede per noi, l’estate \u00e8 una bella stagione anche per il microbiota. \u00abUn’alimentazione tipicamente estiva<\/a><\/strong>, ricca di frutta e verdura e povera di grassi come quella che spesso si conduce in inverno, influisce positivamente sulla popolazione di batteri intestinali<\/strong>. Cos\u00ec come l’attivit\u00e0 fisica<\/strong>, che spesso e volentieri caratterizza le giornate della stagione calda. Anche la vitamina D<\/strong><\/a>, che produciamo grazie all’esposizione solare, ha effetti positivi sul nostro microbiota perch\u00e9 agisce riducendo l’infiammazione\u00bb spiega infatti la dottoressa Zilli. Poi per\u00f2 c’\u00e8 anche l’altro lato della medaglia, che \u00e8 la durata delle giornate che inevitabilmente cambia la routine: \u00abCon il cambio di stagione, cambia anche il ritmo circadiano<\/a><\/strong>, e questo pu\u00f2 influenzare negativamente il microbiota anche perch\u00e9 dormiamo meno e di conseguenza aumentano le ore di veglia e quindi di attivit\u00e0\u00bb.<\/p>\n La fase pi\u00f9 critica, perci\u00f2, pu\u00f2 rivelarsi proprio quella di passaggio: \u00abQuando questi cambiamenti a livello alimentare e di routine avvengono in modo repentino, tutti insieme nello stesso momento, possono avere ripercussioni anche a livello del microbiota<\/a><\/strong>, provocando infiammazioni\u00bb approfondisce la dottoressa Zilli.<\/p>\n Come capire se il microbiota \u00e8 infiammato d’estate<\/p>\n Sono queste infiammazioni a provocare i piccoli fastidi tipici del cambio di stagione: \u00abGonfiore,<\/a> stanchezza<\/a>, alternanza di diarrea e stitichezza sono le prime avvisaglie di infiammazione che ci d\u00e0 il microbiota<\/strong>. Ovviamente non sono necessariamente sintomi di una patologia, vanno intesi come segnali che ci d\u00e0 il nostro corpo\u00bb dice ancora la gastroenterologa dell\u2019IRCCS ospedale San Raffaele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"I consigli della gastroenterologa per tenere in salute il microbiota in estate Bella l’estate, ma il caldo, il…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":551676,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[261,1533,239,1537,90,89,260,259,240],"class_list":["post-551675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-alimentazione-sana","tag-estate","tag-health","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-nutrizione","tag-nutrizionista","tag-salute"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116796555730459844","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/551676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}