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I benefici \u00a0 <\/p>\n
\u00abSolo in et\u00e0 avanzata ho scoperto di possedere questa capacit\u00e0; la coltivo perch\u00e9 ne sono capace e, come si dice, ‘se non la usi, la perdi’, e io non voglio perderla. <\/p>\n
Voglio mantenermi il pi\u00f9 in forma possibile\u00bb, il suo racconto alla BBC. Tra i vari benefici, i piegamenti possono migliorare la forza della parte superiore del corpo, nonch\u00e9 la stabilit\u00e0 e la forza del cuore. Nel tempo, possono anche aiutare a svolgere meglio le attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n
Ma qual \u00e8 il segreto per un piegamento perfetto, secondo Bill? \u00abUna buona schiena dritta che ti permetta di avere glutei ben contratti. Se ti infilassi una banconota da 20 sterline tra i glutei, dovresti stringerla forte in modo che nessuno possa prenderla\u00bb.\u00a0Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), gli adulti dai 65 anni in su dovrebbero essere fisicamente attivi ogni giorno e praticare attivit\u00e0 che migliorino forza, equilibrio e flessibilit\u00e0 almeno due giorni a settimana. Dovrebbero inoltre svolgere almeno 150 minuti di attivit\u00e0 di intensit\u00e0 moderata a settimana o 75 minuti di attivit\u00e0 di intensit\u00e0 vigorosa, come il nuoto, se sono gi\u00e0 attivi. Praticare regolarmente attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 ridurre il rischio di gravi patologie, come cardiopatia coronarica, ictus e cancro, e abbassare fino al 30% il rischio di morte prematura.<\/p>\n
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Sebbene l’attivit\u00e0 fisica non sia “mai stata importante in quanto tale” per Bill, egli riconosce di essere sempre rimasto attivo grazie a una carriera caratterizzata da un duro lavoro manuale. Padre di due figli, ha prestato servizio nell’esercito per due anni, ha lavorato nell’edilizia occupandosi della costruzione di abitazioni e ha trascorso 28 anni \u2013 la parte pi\u00f9 consistente della sua carriera \u2013 lavorando in fabbrica. Gli ultimi dieci anni della sua vita lavorativa sono stati tuttavia un po’ pi\u00f9 tranquilli: si \u00e8 occupato di accompagnare gli studenti da e per una scuola di Ilford alla guida di un autobus.<\/p>\n
Gli allenamenti \u00abNon l’ho mai seguito in modo rigoroso, ma ho fatto un po’ di allenamento con i pesi e ho provato a correre, anche se non mi piaceva granch\u00e9 – ha detto Bill. Ma sono i piegamenti a permettermi di respirare bene. Ne faccio finch\u00e9 non ce la faccio pi\u00f9. Poi mi rialzo, mi rilasso e basta\u00bb.<\/p>\n
Bill, sposato da oltre 75 anni, \u00e8 nato a Mile End, nella zona est di Londra, prima di essere portato nelle Cotswolds insieme ai fratelli durante la Seconda Guerra Mondiale. \u00abCol senno di poi, sono stati i due anni e mezzo migliori della mia vita. Mi sono affezionato molto a quel luogo e sono diventato un ragazzo di campagna\u00bb, ha raccontato.\u00a0 Oggi Bill si gode una vita tranquilla a Woodbridge, facendo volontariato presso il centro comunitario “Long Shed” e realizzando segnalibri a intarsio. Di recente ha festeggiato il suo 98\u00b0 compleanno e ha espresso la speranza di riuscire ancora a fare le flessioni quando \u00abne compir\u00f2 100 di anni\u00bb.<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA
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